Аргинин входит в состав наиболее значимых аминокислот для организма человека, без которых невозможен синтез протеинов, что является основой для формирования клеток и правильного обмена веществ.
Важнейшим качеством аргинина является то, что он представляет собой единственное вещество, способное синтезировать оксид азота — вещество обладающее свойством укреплять стенки сосудов и оказывать благотворное действие на сердечную деятельность.
Кроме того, аргинин применяется для профилактики и лечения таких заболеваний как:
- Сахарный диабет.
- Вирусный гепатит и иммунодефицит.
- Мужская дисфункция.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Физическая и психическая утомленность (образовавшаяся на фоне дефицита белков).
- Лечение женского бесплодия.
L-аргинин считается условно незаменимым веществом, то есть организм имеет способность самостоятельно регенерировать его.
Применение аргинина в виде препаратов из аптеки, имеет смысл в случаях ослабления организма различными заболеваниями и общего физического утомления.
Использование L-аргинина в качестве добавки в спортивном питании
Особую популярность препарат приобрел в бодибилдинге, в качестве одного из составляющих спортивного питания.
Способность аминокислоты к синтезу и транспортировке оксида азота к клеткам организма, сделало ее незаменимой при наращивании мышечной ткани.
По сути, аргинин дает эффективный прирост мышечной массы и значительное сокращение жировых тканей организма.
Положительный эффект
L-аргинин в бодибилдинге используют либо в качестве одиночного препарата, непосредственно перед началом тренировок или в качестве добавки к спортивному питанию.
Считается, что прием препарата дает следующий эффект:
- При верно составленном питании, спортсмен способен быстро достичь поставленных целей.
- Препарат способен вырабатывать гормон роста, что оказывает прямое влияние на его содержание в организме.
- Комплексный прием совместно с йохимбином, дает высокую скорость образования тестостерона.
Прием препарата
Существует несколько мнений о том, как принимать аргинин.
Самыми распространенными считаются:
- Прием препарата осуществляется на голодный желудок, примерно за час до еды. Употребление биодобавки совместно с пищей способно заметно снизить усвояемость.
- Чтобы добиться наибольшего эффекта от приема препарата, не следует его смешивать с жирами. Наибольший результат достигается спустя пять часов, после приема пищи.
- Осуществлять прием препарата непосредственно перед началом тренировок, совместно с протеиновым коктейлем.
- Для усиления и поддержки достигнутого эффекта, допускается прием препарата перед сном.
Дозировка
Рассчитать дозировку препарата применяемого в спортивном питании довольно сложно. Каких-либо точных данных на этот счет нет.
В комплексном спортивном питании препарат, как правило уже присутствует в его составе, это необходимо учитывать при подборе рациона.
Если использовать усредненные данные, то следует придерживаться следующих цифр:
- Профессиональным спортсменам от трех до девяти грамм вещества, за несколько приемов.
- Начинающим спортсменам необходимо отталкиваться от начальной точки в три грамма, с последующим увеличением.
Если подбирать дозировку основываясь на отзывах об аргинине, то на их основе можно вывести некую систему, в частности:
- Начиная прием препарата с минимальной дозировки, увеличивать прием кратно неделе, до достижения равновесия между положительными и отрицательными результатами.
- Увеличивая дозу принимаемой биодобавки, требуется внимательно прислушиваться к состоянию своего организма.
Противопоказания к применению
Препарат был и остается одним из самых распространенных добавок в бодибилдинге и многих других видах спорта.
Как правило, его эффективность или нанесенный вред, напрямую зависят от противопоказаний или передозировки.
Аминокислота противопоказана людям с:
- Заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
- Заболеваниями органов дыхания.
- Пониженным артериальным давлением.
- Заболевания почек.
В основном категоричных противопоказаний к приему аминокислоты нет.
Тем не менее некоторым людям из следующих групп риска прием препарата возможен только после врачебной консультации:
- С осторожностью стоит отнестись тем, кто имеет склонность к аллергическим реакциям.
- Аргинин для женщин в период беременности или лактации, возможен только после консультирования с врачом.
- Прием препарата не рекомендован людям перенесшим острый инфаркт.
Побочные действия препарата
В случаях приема биодобавки в небольших количествах, каких либо отрицательных воздействий на организм выявлено не было.
Как правило, ухудшение самочувствия связывают с употреблением протеиновых коктейлей, содержащих кофеин.
Побочные эффекты проявляют себя в основном при употреблении данного вещества в больших количествах. Основными проявлениями являются:
- Общая слабость.
- Приступы тошноты.
- Головокружение.
- Жидкий стул.
При возникновении подобных симптомов, необходимо снизить дозу принимаемого препарата до уровня, исключающего болезненное состояние.
Стоит ответственно отнестись к советам специалистов и не принимать аргинин в запредельных количествах, так как это может привести к развитию болезней желудочно-кишечного тракта, в частности к панкреатиту. Также, в частных случаях отмечается индивидуальная непереносимость биодобавки.
Аминокислота в пище
Содержание вещества в потребляемых в пищу продуктах, оказывает прямое воздействие на организм человека. Употребление качественного и сбалансированного питания делает необязательным прием аргининосодержащих препаратов.
Продукты с содержанием аргинина, можно разделить на несколько категорий:
Орехи и семечки тыквы - они заслуженно считаются основными поставщиками аминокислоты в организм человека. Количественное содержание данного вещества составляет от 2.4 до 5.4 г. на 100 г. продукта.
Рыба и морепродукты, являются менее насыщенной аргинином пищей, от 1.1 до 2.5 г. на 100 г. продукта.
Мясные продукты - не очень богата содержанием вещества, от 1.2 до 2.2 г. на 100 г. продукта.
Содержание аминокислоты в кисломолочной продукции сведено к минимуму, менее одного грамма.
Применение и дозировка биодобавок в спортивном питании в основном составляется специалистом.
Рассчитать необходимое для организма количество препарата довольно сложно, кроме того цена на аргинин довольно высока.
Выходом из положения может стать выбор сбалансированного меню, с включением в него вышеописанных продуктов, с высоким содержанием вещества.
Заключение
В современном мире, с постоянной нехваткой времени и как следствие неправильного питания, использование различных препаратов поддерживающих организм в тонусе, становится нормой.
Включение в рацион питания такой добавки как аргинин, позволяет свести к минимуму все недостатки вызванные плохим питанием.
Вопрос, где купить аргинин не стоит остро – его можно приобрести в аптеке или специализированном магазине, но вместе с тем стоит учитывать, прием подобной добавки стоит начинать после консультации с врачом, только он сможет дать квалифицированный совет по применению подобной добавки.
Фото аргинина
