Главная > Питание > Питание на массу > L -Аргинин (донатор азота): аминокислота в бодибилдинге. Свойства, побочные эффекты в организме, реальные отзывы

L -Аргинин (донатор азота): аминокислота в бодибилдинге. Свойства, побочные эффекты в организме, реальные отзывы

Аргинин является основной аминокислотой. Аргинин — частично-заменимая аминокислота.
L-Аргинин встречается во многих продуктах питания, как животного, так и растительного происхождения.
Аргинин является одним из ключевых метаболитов в процессах азотистого обмена.
Аргинин стимулирует выброс гормона роста, который, в свою очередь, влияет на омоложение всего организма, уменьшает количество подкожного жира, увеличивает анаболизм.
Чрезмерное потребление аргинина иммунными клетками, которые обычно защищают мозг, является причиной возникновения болезни Альцгеймера.

Аргинин входит в состав наиболее значимых аминокислот для организма человека, без которых невозможен синтез протеинов, что является основой для формирования клеток и правильного обмена веществ.

Важнейшим качеством аргинина является то, что он представляет собой единственное вещество, способное синтезировать оксид азота — вещество обладающее свойством укреплять стенки сосудов и оказывать благотворное действие на сердечную деятельность.

Кроме того, аргинин применяется для профилактики и лечения таких заболеваний как:

  • Сахарный диабет.
  • Вирусный гепатит и иммунодефицит.
  • Мужская дисфункция.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Физическая и психическая утомленность (образовавшаяся на фоне дефицита белков).
  • Лечение женского бесплодия.

L-аргинин считается условно незаменимым веществом, то есть организм имеет способность самостоятельно регенерировать его.

Применение аргинина в виде препаратов из аптеки, имеет смысл в случаях ослабления организма различными заболеваниями и общего физического утомления.

Использование L-аргинина в качестве добавки в спортивном питании

Особую популярность препарат приобрел в бодибилдинге, в качестве одного из составляющих спортивного питания.

Способность аминокислоты к синтезу и транспортировке оксида азота к клеткам организма, сделало ее незаменимой при наращивании мышечной ткани.

По сути, аргинин дает эффективный прирост мышечной массы и значительное сокращение жировых тканей организма.

 

Положительный эффект

L-аргинин в бодибилдинге используют либо в качестве одиночного препарата, непосредственно перед началом тренировок или в качестве добавки к спортивному питанию.

Считается, что прием препарата дает следующий эффект:

  • При верно составленном питании, спортсмен способен быстро достичь поставленных целей.
  • Препарат способен вырабатывать гормон роста, что оказывает прямое влияние на его содержание в организме.
  • Комплексный прием совместно с йохимбином, дает высокую скорость образования тестостерона.

Прием препарата

Существует несколько мнений о том, как принимать аргинин.

Самыми распространенными считаются:

  • Прием препарата осуществляется на голодный желудок, примерно за час до еды. Употребление биодобавки совместно с пищей способно заметно снизить усвояемость.
  • Чтобы добиться наибольшего эффекта от приема препарата, не следует его смешивать с жирами. Наибольший результат достигается спустя пять часов, после приема пищи.
  • Осуществлять прием препарата непосредственно перед началом тренировок, совместно с протеиновым коктейлем.
  • Для усиления и поддержки достигнутого эффекта, допускается прием препарата перед сном.

Дозировка

Рассчитать дозировку препарата применяемого в спортивном питании довольно сложно. Каких-либо точных данных на этот счет нет.

В комплексном спортивном питании препарат, как правило уже присутствует в его составе, это необходимо учитывать при подборе рациона.

Если использовать усредненные данные, то следует придерживаться следующих цифр:

  • Профессиональным спортсменам от трех до девяти грамм вещества, за несколько приемов.
  • Начинающим спортсменам необходимо отталкиваться от начальной точки в три грамма, с последующим увеличением.

Если подбирать дозировку основываясь на отзывах об аргинине, то на их основе можно вывести некую систему, в частности:

  • Начиная прием препарата с минимальной дозировки, увеличивать прием кратно неделе, до достижения равновесия между положительными и отрицательными результатами.
  • Увеличивая дозу принимаемой биодобавки, требуется внимательно прислушиваться к состоянию своего организма.

Противопоказания к применению

Препарат был и остается одним из самых распространенных добавок в бодибилдинге и многих других видах спорта.

Как правило, его эффективность или нанесенный вред, напрямую зависят от противопоказаний или передозировки.

Аминокислота противопоказана людям с:

  • Заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Заболеваниями органов дыхания.
  • Пониженным артериальным давлением.
  • Заболевания почек.

В основном категоричных противопоказаний к приему аминокислоты нет.

Тем не менее некоторым людям из следующих групп риска прием препарата возможен только после врачебной консультации:

  • С осторожностью стоит отнестись тем, кто имеет склонность к аллергическим реакциям.
  • Аргинин для женщин в период беременности или лактации, возможен только после консультирования с врачом.
  • Прием препарата не рекомендован людям перенесшим острый инфаркт.

Побочные действия препарата

В случаях приема биодобавки в небольших количествах, каких либо отрицательных воздействий на организм выявлено не было.

Как правило, ухудшение самочувствия связывают с употреблением протеиновых коктейлей, содержащих кофеин.

Побочные эффекты проявляют себя в основном при употреблении данного вещества в больших количествах. Основными проявлениями являются:

  • Общая слабость.
  • Приступы тошноты.
  • Головокружение.
  • Жидкий стул.

При возникновении подобных симптомов, необходимо снизить дозу принимаемого препарата до уровня, исключающего болезненное состояние.

Стоит ответственно отнестись к советам специалистов и не принимать аргинин в запредельных количествах, так как это может привести к развитию болезней желудочно-кишечного тракта, в частности к панкреатиту. Также, в частных случаях отмечается индивидуальная непереносимость биодобавки.

Аминокислота в пище

Содержание вещества в потребляемых в пищу продуктах, оказывает прямое воздействие на организм человека. Употребление качественного и сбалансированного питания делает необязательным прием аргининосодержащих препаратов.

Продукты с содержанием аргинина, можно разделить на несколько категорий:

Орехи и семечки тыквы - они заслуженно считаются основными поставщиками аминокислоты в организм человека. Количественное содержание данного вещества составляет от 2.4 до 5.4 г. на 100 г. продукта.

Рыба и морепродукты, являются менее насыщенной аргинином пищей, от 1.1 до 2.5 г. на 100 г. продукта.

Мясные продукты - не очень богата содержанием вещества, от 1.2 до 2.2 г. на 100 г. продукта.

Содержание аминокислоты в кисломолочной продукции сведено к минимуму, менее одного грамма.

Применение и дозировка биодобавок в спортивном питании в основном составляется специалистом.

Рассчитать необходимое для организма количество препарата довольно сложно, кроме того цена на аргинин довольно высока.

Выходом из положения может стать выбор сбалансированного меню, с включением в него вышеописанных продуктов, с высоким содержанием вещества.

Заключение

В современном мире, с постоянной нехваткой времени и как следствие неправильного питания, использование различных препаратов поддерживающих организм в тонусе, становится нормой.

 

Включение в рацион питания такой добавки как аргинин, позволяет свести к минимуму все недостатки вызванные плохим питанием.

Вопрос, где купить аргинин не стоит остро – его можно приобрести в аптеке или специализированном магазине, но вместе с тем стоит учитывать, прием подобной добавки стоит начинать после консультации с врачом, только он сможет дать квалифицированный совет по применению подобной добавки.

Фото аргинина

0 комментария
782 просмотра
Пожалуйста, оставьте комментарий