Какие разновидности диет только не придумывают женщины, чтобы иметь красивую и стройную фигурку. Банановую диету придумала Джейн Гриффин, рацион питания доказал свою эффективность большинству представительниц прекрасного пола, пробовавших такую диету.
Ее используют девушки со всего мира, которые выкладывают фото до и после банановой диеты, и итог рациона из бананов поражает. Это самая вкусная и щадящая монодиета по отзывам многочисленных последовательниц такого рациона.
Всего за каких-то три дня подобного питания девушки теряют до 3 килограмм лишнего веса, а банановая диета, выдержанная целую неделю, снижает вес до 6 килограмм.
Кому идеально подойдёт монодиета?
Монодиета на основе бананов подойдёт тем, у кого имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом и склонность к сильной отёчности.
Диетологи настоятельно советуют придерживаться рациона из этих желтых фруктов людям, у которых наблюдается ожирение, низкое количество сахара в кровотоке, гастрит и хроническая колит и язва желудка, серьёзные болезни жёлчного пузыря.
Банан - уникальный фрукт, он не провоцирует острое проявление язвенного колита, даже при употреблении его в сыром виде, к тому же плоды стимулируют активную выработку слизи на стенках желудка, вследствие чего обновляется эпителиальная оболочка органа, защищающая от различных механических повреждений и ранок.
Польза тропических плодов
Бананы - кладезь наиценнейших минералов, содержащихся в одном фрукте:
Калий, имеющий слабый мочегонный и слабительный эффекты. Подобное воздействие способствует выводу шлаков, обеспечивает бесперебойную работу сердца человека и снижает давление.
Магний, понижающий возбудимость, устраняющий нервозность и строящий прочную костную ткань.
Всего один тропический фрукт в день удовлетворяет потребности человеческого организма в калие и магние.
Кроме минералов в плоде есть и большинство необходимых витаминов:
- группа В - оздоравливает ногти, смягчает кожу, делает блестящими волосы, плюсом ко всему - снижает ежедневную утомляемость.
- С – сильный антиоксидант, он тормозит старение организма и защищает от вирусных заболеваний;
- А – улучшает работу зрительных органов, делает кости крепкими, стимулирует иммунную систему организма.
Такой состав полезен тем, что имеет минимальное количество жиров, что понижает уровень плохого холестерина.
Кому запрещено сидеть на банановой диете?
Меню из банановой диеты полностью противопоказано людям, страдающим от сахарного диабета, инсулиновой зависимости, во фруктах полно сахарозы, а ее нельзя диабетикам.
В другую категорию попадают люди, болеющие варикозным расширением вен или тромбофлебитом, в таком случае бананы следует кушать в минимальном количестве.
Какие бананы надо приобретать?
При покупке бананов необходимо внимательно следить за их качеством, от этого будет зависеть эффективность диеты.
Нельзя приобретать незрелые фрукты, в них много нерастворимого крахмала, а он кишечником перевариться не сможет, следовательно, в нем скопится полно газов, и человек будет мучиться метеоризмом.
Прежде чем съесть фрукт, надо счистить толстую кожуру и убрать все белые ниточки с плода, кушать можно очищенную мякоть.
Также при банановом рационе питания не разрешается заменять свежие плоды на высушенные, ведь в последних - лишних калорий в шесть раз больше.
Варианты диеты
Рецептов банановой диеты множество. Выбирается любая, исходя из личных предпочтений.
Щадящая (мягкая) диета
Щадящая (мягкая) диета - рацион выдерживается 4-5 суток, все зависит от того, сколько хочется сбросить ненужных кг.
В сутки сжигается до одного кг, схема питания следующая: съедается до полутора кг фруктов в сутки за 6 приемов, равно поделённых промежутков времени.
В большом количестве для восстановления организма и поддержания водного баланса пьётся чистая вода, чай, но без добавления сахара.
При этом человек потребляет около 1350 калорий, а это считается нормой для поддержания оптимальной активности человека, такая суточная норма способствует потере ненужных килограмм без проблем для организма и избавит от 3 кг всего за 3 дня.
Если подобное питание продолжается дольше, на 4 день вводится два варёных яйца и около 100 грамм творожной массы с маленьким процентом жирности, ведь в бананах очень мало белка, а он нужен человеку для правильной работы всего организма.
Строгая банановая диета
Строгая диета – подобный рацион держится не более 3 суток, зато уходит около 5 кг.
В течение всего дня разрешено употребить 4 фрукта хоть днём, хоть ночью, но больше ничего кушать категорически нельзя, пить разрешено исключительно минеральную или же обычную бутилированную воду.
Диета на основе молока и бананов
Диета на основе бананов и молока рассчитана только на трое суток.
В течение дня употребляется только 3 банана и 3 стакана по 200 мл молока. Разрешено заменить на нежирный кефир и легкий йогурт. Пить воду и зелёный чай столько, сколько хочется. Ужин не позднее 6 часов вечера.
На этой диете продукты съедают раздельно или вместе, например, взбив банан с молоком, в итоге получится вкусный банановый коктейль. Эту смесь можно заморозить в холодильнике и съесть как мороженое.
Гурманская диета
Гурманская диета – экспериментальное питание с необычным приготовлением продуктов. В сутки сгорает до 650 грамм, длительность диеты - около 10 дней, можно и дольше.
Рацион состоит из любых блюд на основе бананов, но не больше трёх разновидностей.
Ужинать строго не позднее 7 часов вечера.
Допускается выпивать большое количество зеленого чая и обычной воды, позволена одна чашечка чёрного кофе без сахара в сутки.
Японская банановая диета
Отдельное место занимает утренняя японская банановая диета. Она не потребует от человека соблюдения жёстких правил, ее основа – на завтрак надо съедать столько бананов, пока не придёт легкое чувство сытости.
Для определения степени насыщения следует начать с употребления одного банана на завтрак, если через полчаса человек всемеро чувствует голод, то съедается ещё один. Кушать фрукты можно исключительно сырыми.
Есть несколько правил:
- длительность от 7 до 10 дней, при хорошей переносимости можно продлить;
- на завтрак пить строго тёплую воду, она простимулирует метаболизм. Через час съесть банан;
- не есть после 8 вечера и ложиться спать до полуночи, это спасёт от ночного переедания;
- на обед и ужин можно кушать что угодно, но нельзя делать перекусы, кроме любых фруктов;
- полностью вычеркнуть из ежедневного рациона молочные продукты, это снизит уровень сахара в крови;
- ограничить употребление кофеина, что значительно уменьшит аппетит.
Преимущества:
- бананы придают хороший заряд энергии по утрам;
- низкая стоимость фрукта;
- вырабатывается режим правильного завтрака, если не пить кофе на завтрак, а есть банан, то нормализуется уровень сахара, и появляется больше энергии на весь день;
- тёплая вода утром разгоняет метаболизм;
- контроль над своим аппетитом;
- отказ от спиртного;
- профилактика целлюлита.
Противопоказания утренней банановой диеты:
- сахарный диабет;
- болезни ЖКТ;
- ожирение;
- варикозное расширен вен.
Таким образом, банановая диета помогает не только скинуть ненавистные килограммы за короткий срок, но к тому же она вкусная и полезная!
Фото результатов банановой диеты
