Иметь красивое и накаченное тело сейчас стало как никогда модно. С каждым годом всё больше и больше набирает оборотов ЗОЖ (здоровый образ жизни).
Молодые парни и девушки хотят видеть себя в зеркале привлекательными, нравиться противоположному полу.
Для того чтобы иметь красивое тело нужно активно заниматься физическими нагрузками и хоть несколько раз в неделю ходить в спорт зал, и усиленно там тренироваться, а также соблюдать особый режим питания.
Питание как раз играет очень важную роль в красивой фигуре.
Человек должен получать определённую суточную норму жиров, белков, углеводов, витаминов и полезных минералов.
Какая именно суточная норма должна быть? Тут нужно учитывать множество факторов, а именно:
- Ваши антропометрические данные.
- Род деятельности и физические нагрузки, которые нужны на вашей работе.
- Возраст также играет одну из определяющих ролей.
Всё это касается обычных людей, которые просто хотят изменить своё тело.
Иначе дела обстоят с людьми, которые имеют лишний вес. Им очень сложно терять калории и при этом не вредить своему здоровью.
Самым правильным вариантом для таких людей будет соблюдение определённой диеты и активные занятия спортом.
Сегодня мы вам попытаемся максимально доступно и правильно рассказать о белой диете для похудения.
Что такое белая диета?
Это система, которая была специально создана ведущими диетологами. Она заключается в употреблении продуктов только белого цвета.
Её прямое назначение - это не только борьба с большим весом человека, но также она направлена на профилактику различных заболеваний.
Если сказать о ней кратко, то:
- Нужно есть только белые продукты.
- В этих продуктах содержится большое количество белков и углеводов, которые положительно сказываются на состоянии нашего организма.
Положительные и отрицательные стороны диеты
Такая диета будет очень эффективна при похудении, ведь её рацион будет состоять только из одних белков и углеводов и небольшого количества жиров.
Из этого следует, что организм будет получать достаточное количество всех необходимых ему веществ и не набирать лишнего веса.
Длительное соблюдение такой диеты имеет следующие положительные изменения:
- Из-за большого количества белков мышцы станут значительнее сильнее и крепче, также не останутся в стороне и кости.
- Каждую неделю вы будете стабильно терять по 3-6 килограммов и уже скоро получите желаемый результат.
- Значительно улучшится состояние микрофлоры кишечника и пищеварение в желудке. Пища будет быстрее усваиваться, тем самым будет быстрее происходить метаболический процесс.
- При длительном соблюдении диеты вы сможете очистить свой организм от токсинов и шлаков. Вы увидите, как кожа лица станет чище и светлее.
Но такая диета имеет и свои минусы, о которых вам нужно знать.
- Возможен риск проблем с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом). Расстройство желудка и частый стул.
- Вы будете чувствовать постоянную усталость и общее недомогание, это обуславливается недостаточным количеством витаминов в организме.
- Данная диета категорически противопоказана людям, которые имеют нарушения в ЖКТ, а именно язва и гастрит.
- Не исключается и плохой сон.
Но, чтобы сделать для себя свой вывод и понять нужна ли вам эта диета или нет, взвесьте для себя все за и против. Так можете воспользоваться интернетом зайдя на тематическую группу, в которой люди оставляют свои отзывы о белой диете.
Правила диеты
Рацион этой диеты подойдёт людям, которые постоянно употребляют в пищу животное мясо, вегетарианцам данная диета не подойдёт.
Если вы будете соблюдать диету и заниматься активными физическими нагрузками, то потеря веса ускорится, и вы сможете также накачать мышцы тела.
Диету можно соблюдать женщинам, которые недавно родили ребёнка, но её продолжительность должна быть не больше, чем неделю.
Если соблюдать её больше, то ребёнок будет недополучать с молоком матери всех полезных элементов.
Перед началом очень много людей задаёт один и тот же вопрос, можно ли алкоголь при белой диете?
Конечно же нет, ведь алкоголь будет наносить только вред организму, спорт и выпивка 2 несовместимых вещи.
- Нельзя употреблять цитрусовые продукты.
- Все молочные продукты не должны превышать жирность более чем в 3%.
- Перед едой всегда выпивайте 1 стакан очищенной воды, так вы запускаете свой желудок, поэтому пища будет усваивать гораздо быстрее и эффективней.
- В сутки пейте не менее 1-2 литров воды для активного восполнения водно-солевого баланса и потери множества калорий.
- Не нужно есть большие порции. Соблюдайте дробное питание в 4-6 приёмов пищи за день.
- Для улучшения своих показателей занимайтесь спортом, не ленитесь.
- Во время диеты, принимайте витаминные комплексы.
Бытует мнение, что такую диету можно соблюдать и маленьким детям. Так вот, белая диета для детей до года запрещена.
Что можно, а что нельзя есть?
Итак, вы должны знать, что строго запрещена вся жирная пища, которая приготовлена с помощью большого количества подсолнечного масла.
Сладости (шоколад, конфеты, вафельные батончики, торты, мороженное) и другие лакомства также остаются под запретом.
Конечно трудно на долгое время отказаться от таких вкусных продуктов, но поверьте, результат того стоит. К примеру, сладости можно заменить различными фруктами, но употреблять их также нужно немного.
Очень важно, чтобы продукты при белой диете были экологически чистыми.
Больше отдавайте предпочтение мясу, которое приготовлено на пару, яйцам, молочным продуктам, всевозможным кашам.
Надеемся, вы теперь знаете, что можно есть при белой диете, а что нет.
Рецепт молочно-томатного супа
Сейчас существует множество рецептов для этой диеты. Все они являются очень полезными, вкусными и питательными.
Мы вам расскажем о самом популярном рецепте для белой диеты. Для его приготовления вам понадобится следующие продукты:
- 650-700 мл домашнего молока
- 400 мл томатного сока, без красителей и консервантов
- 1,5-2 столовые ложки муки
- 1 ложка свежего лимонного сока
- 1-2 столовые ложки сахара
Вначале вам надо будет довести до полного кипения 150 мл молоко. После влить в него томатный сок, предварительно смешав его с лимонным соком.
Далее в муку налейте оставшееся молоко и начинайте варить до полной густоты данной консистенции.
После смешайте все полученные ингредиенты. В итоге у вас получится вкуснейший молочно-томатный суп, который будет очень питательным.
Диета при чистке зубов
Бывает такое, что мы недовольны цветом наших зубов, поэтому обращаемся к стоматологам, чтобы решить её.
В этом случае он назначает специальную белую диету после чистки зубов. Она заключается в отказе на время от шоколада, газированных напитков с красителями и других сладостей.
Также запрещено употреблять грубую пищу, она портит эмаль.
Заключение
Надеемся, что мы подробно вам рассказали, что нельзя есть при белой диете, а что можно. Рассказали, обо всех её плюсах и минусах.
Но прежде чем начать её соблюдать, непременно пойдите в больницу и проконсультируйтесь с грамотным специалистом, который сможет вам дать дельные советы.
Занимайтесь активно спортом, любите себя и своё тело, правильно питайтесь и тогда у вас всё непременно получится.
Фото белой диеты
