Детская аэробика: основные виды, комплекс упражнений, программа тренировок для детей любого возраста (ТОП-100 фото + видео)

Ранний возраст дошкольного и школьного периода связан с активным развитием ребенка, физических и психофизиологических функций его организма. Важно на ранних сроках физического формирования личности ребенка обеспечить профилактику и развитие у малышей ценности здорового образа жизни, предотвратить эмоциональную перегрузку.

Спортивная, танцевальная и игровая аэробика в детском саду является важным звеном развивающего комплекса, влияющего на координацию и другие способности.

Ловкость и гибкость пластичность и точность воспроизведения движений полностью зависят от заложенных основ функциональности организма, влияя на дальнейшее совершенствование творческих способностей.

Основные акценты и необходимость вовлечения детей

Внедряемые техники обучения, в которые входит детская спортивная аэробика на проектном этапе требуют особенного внимания.

Это полноценный рабочий комплекс с применением спортивных снарядов и без них, обеспечивают возможность координировать движения и поддерживать активность всех групп мышц, что важно для:

• обогащения комплекса навыков и умений, координации собственных действий, соблюдение режима и повторения тренировок, реакции на изменяющуюся нагрузку и активации внутренних сил;
• увеличения двигательного опыта, на фоне формирования и постоянного стимулирования развития мышечной памяти в измененных состояниях и предпосылок к увеличению нагрузок;
• общего развития физического здоровья с ориентаций на силовую и скоростную работу, формируя выносливость и ловкость, управление своим телом и отдельными физиологическими процессами;
• укрепление психофизического фона, определение мышечных усилий и требуемой концентрации на выполняемой операции, запоминании последовательностей движений и ритмики.

Игровой и танцевальный форматы обеспечивают максимальное вовлечение каждого ребенка в индивидуальные и групповые занятия.

Это помогает детям справиться с более сложными этапами предстоящей социализации, не стесняться проявлять себя и свои умения, сопоставлять поставленные задачи с собственными силами и формировать порог ответственности.

Залог повышенного интереса у детей: правильная музыка

Выбираемая из фонотеки музыка для танцевальной или оздоровительной детской аэробики это не просто звуковая дорожка для ходьбы по кругу или выполнению несложных процессов.

Музыка в обязательном порядке должна соответствовать комплексу факторов, они дают возможность контролировать двигательные комплексы и регулировать степень нагрузки:

• ритм. Соответствующая ритмичность звучания поднимает эмоциональный фон проводимых тренировок, стимулирует физическую активность и увлекает малышей в работу;
• темп. Быстрая или медленная музыка подходит для разных этапов программных занятий, где с ускорением необходимо реагировать на основные движения, замедляться на финале;
• пауза. Музыкальные паузы требуются для стабилизации состояния систем, таких как кровеносная и дыхательная, обеспечивая снижение уровня нагрузки.

Звуковая дифференциация стимулирует творческое развитие, обеспечивая привыкание к эстетической составляющей активности.

Опытные педагоги и инструктора рекомендуют использовать музыку, которая легко узнается, и сочетать ее с классическими и популярными композициями, модными направлениями и современно незнакомыми произведениями.

Виды самых распространенных и полезных техник

Комплексный подход и формат проведения занятий с инструктором или самостоятельного повторения помогает быстро сориентироваться в изменяющихся условиях.

Для придания урокам качественных параметров необходимо включить в эффективную программу достаточное количество техник, связанных с комплексным воздействием:

Пространственная ориентировка. В ходе проведения уроков используются разнообразные упражнения с заданным направлением движения рук и ног, головы и корпуса. Рекомендуется подбирать базовые программы, где важно двигаться вперед и назад, вправо и влево, скрещивая и одновременно осуществляя перемещения.

Временные параметры работы. Ритмика и темп позволяют вывести на новый уровень восприятие временных отрезков и четко реагировать на звуковую дифференциацию. В процессе тренировок у малышей появляется возможность сопоставлять упражнения по скорости воспроизведения, корректировать энергичность повторений.

Силовые упражнения. Шаги и махи, прыжки и бег гарантируют укрепление физиологии и стабилизируют функционал внутренних систем. Для избежания переутомления программы дополняются разгрузочными тренировками с закреплением пройденного материала и возможностью нейтрализации психоэмоционального напряжения.

Упражнения со спортивными снарядами позволяют преобразовать комплекс даже сложного уровня в игровой и увлекательный процесс, интересный ребенку.

Занятия детской аэробикой формируют базу для последующей активации зрительного и слухового восприятия, через повтор и воспроизведение увиденного образа, реакция на ускорение или замедление музыкального темпа.

Методическая и техническая сторона проведения тренировок

В детсаду, в школе или дома детская, увлекательная аэробика под музыку должна иметь четкую программу, с полным соответствием упражнений возрастной категории.

Игровой формат воспроизводится благодаря использованию снарядов, таких как степ-скамейки, разные по диаметру фитболы, мячи и хулахупы, скакалки и рукоятки с лентами.

Программная подготовка включает подбор режима упражнений и их интенсивности, что помогает оптимально распределить нагрузку и снизить утомляемость

Грамотно составленный тренировочный комплекс состоит из нескольких последовательно объединенных этапов, отличающихся функциональным наполнением и реализуемыми задачами, применяемыми техниками и комбинационностью.

Подготовка и разминка

Активная в плане подвижности детская танцевальная аэробика способствует улучшению координации и общего ориентирования в пространстве.

Но начинать любое занятие необходимо с разминочной техники, что дает возможность постепенно активизировать аудиторию, заинтересовать ее и стимулировать интерес к поставленным задачам.

Основная часть

После непродолжительной разминки проводится основная тренировка, опытные инструкторы рекомендуют разделить ее на два важных раздела, позволяющих комплексно внедрить все физические нагрузки:

• аэробный раздел. Предполагающий формирование и поддержку определенного уровня выносливости, координации и ориентирования в пространстве;
• силовая тренировка. При использовании на этом этапе спортивных снарядов можно разнообразить монотонное повторение предлагаемых техник и упростить процесс.

Удобный и сидящий по фигуре детский костюм для аэробики не стесняет активности и позволяет четко и правильно повторять визуальные образы.

Заключительный этап

После активной и конструктивной работы необходимо восстановить силы и нормализовать работу всех внутренних органов.

Для этого необходим заключительный этап, где воспроизводятся упражнения на растяжку и гибкость, позволяющие расслабиться и восстановиться, продолжительность этой части меняется в зависимости от степени утомления детей.

Что в обязательном порядке учитывается при работе с детьми

Оздоровительные и динамичные программы адаптации помогают стимулировать разные факторы внутреннего и внешнего характера, но при технологии построения уроков важно учитывать:

• функциональные и психофизические этапы развития аудитории, посещающей групповые кружки и секции;
• особенности формирования групп и уровень начальной, естественной мотивации к воспроизведению нагрузок;
• комбинацию разных упражнений, сочетаемость подвижности и безопасность применения разных снарядов.

Собранные и предлагаемые фото детской аэробики позволяют визуально оценить степень вовлеченности малышей в рабочий процесс и их удовольствие от проводимых занятий.

Обоснованная необходимость всестороннего развития ребенка

На всех видео аэробики в детском саду можно отметить не только оздоровительное направление разрабатываемых программ, но и их творческую направленность.

Групповые мероприятия позволяют активно реализовать творческие и физические способности организма, развивать познавательное направление, касающееся познания собственного тела.

Фото детской аэробики