Зеленый чай — это один из многочисленных секретов мудрых жителей востока. Они стремятся к достижению гармонии между телом и душой. И пьют этот благородный напиток, обладающий многогранным вкусом, тонким ароматом, широким спектром целебных свойств.
Несколько слов о пользе зеленого чая
На эту тему уже сказано и написано столько, что даже как-то неловко ее поднимать.
Однако краткую характеристику этого напитка с точки зрения его влияния на здоровье и самочувствие человека дать все же стоит.
Зеленый чай:
Обладает мочегонным эффектом Что позволяет в кратчайшие сроки вывести из организма всю лишнюю жидкость.
Оказывает потогонное действие Что способствует выводу из тела не только лишней жидкости, но и шлаков, накопившихся в организме токсинов.
Ускоряет расщепление жиров в 1,5 раза Жиры необходимы для жизнедеятельности, они являются основным источником энергии.
Однако непосредственную пользу приносят именно расщепленные жиры, нерасщепленные скапливаются в теле в виде прослойки под кожей. Это резерв организма для сложных ситуаций. Излишек такого запаса может приносить уже не пользу, а вред.
Повышает активность и бодрость Таково действие содержащегося в зеленом чае кофеина. А оказываемый этим веществом эффект большинству без дополнительных пояснений отлично известен из личного опыта.
Зная все эти вещи, Вы вряд ли зададитесь вопросом: «Можно ли зеленый чай при диете?» Не просто можно — нужно! Этот напиток сделает любой похудательный рацион более действенным. Неудивительно, что существует целый список диет, в основе своих имеющих именно потребление зеленого чая.
«Быстрые диеты» для похудения на зеленом чае
Речь идет о программах, рассчитанных всего на несколько дней. Такие помогут влезть в любимое платье, молния которого внезапно перестала застегиваться. Они дают быстрый результат, но и требуют хорошей силы воли.
Обратите внимание! Подобные способы похудения подойдут только тем, у кого нет серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.
Если Вы страдаете от каких-то заболеваний, следует перед диетой обязательно проконсультироваться с врачом.
Зеленый чай и фрукты — идеальное сочетание
Как и зеленый чай, фрукты в рационе способны благотворно повлиять на Ваше самочувствие. Именно поэтому на базе комбинации этих двух компонентов существует несколько очень хороших диет.
«Яблоко в день — и доктор не нужен»
Так гласит известная английская пословица. Дело в том, что в яблоках содержится широкий спектр витаминов и минералов, необходимых человеку.
Натрий, калий, кальций, железо, фтор — вот лишь неполный список. Поэтому диета на зеленом чае и яблоках получается очень эффективной и оказывает минимум вреда.
Ее можно продолжать до 7 дней без каких-либо неприятных последствий.
При этом в день можно съедать до 2 кг яблок, выпивать до 1,5 литров чая и такого же количества воды.
Такое количество жидкости притупит чувство голода поможет избавиться от накапливающихся в организме вредных веществ.
Обратите внимание! Для этой диеты обязательно следует выбирать яблоки сладких сортов!
Грейпфрут
Грейпфрут — чемпион по сжиганию жира Это цитрусовое, как и зеленый чай, известно своим талантом ускорять расщепление жиров. То есть оно способствует очень быстрому похуданию.
Из-за высокой интенсивности воздействия на организм на 3 дня такая диета на зеленом чае допустима, но не больше. За это время Вас покинет примерно 2-3 кг. Более чем впечатляющий результат.
Данный режим питания предполагает потребление половинки грейпфрута со стаканом чая каждый час. Всего 10 стаканов и 5 фруктов в день.
Плюс, конечно же, вода, количество которой должно быть примерно равно 1,5 литрам в сутки.
Сухофрукты
Неожиданное решение - сухофрукты Такой пункт в рационе желающего похудеть человека может показаться странным, ведь сухофрукты являются достаточно калорийным продуктом.
Но верно и другое — они содержат полный запас необходимых для полноценной жизни питательных веществ, витаминов и минералов.
Даже свежие яблоки проигрывают в этом россыпи кураги, изюма и сушеных груш.
Правда, для похудения количество потребляемых в сутки сухофруктов должно быть строго ограничено — не более 100 грамм. Их рекомендуется есть небольшими порциями, вместо стандартных приемов пищи.
Разумеется, в комплексе все с тем же зеленым чаем, в объеме 1,5 литра в день. Плюс столько же воды.
Таким режимом питания тоже не рекомендуется ограничивать себя дольше трех дней подряд.
Зеленый чай и молочные продукты: красота и польза
Совет добавить в меню диеты на зеленом чае молочные продукты на первый взгляд кажется странным. Ведь они, в большинстве своем, содержат много жиров. Их даже советуют побольше есть тем, кто пытается набрать вес.
Однако в умеренных количествах, в сочетании с продуктами, ускоряющими расщепление жиров, молочка пойдет только на пользу. Содержащиеся в ней микроэлементы полезны для ногтей, волос, кожи.
Просто и эффективно - «Молокочай»
Эта популярная сегодня диета на зеленом чае с молоком относится к числу наиболее строгих, но и весьма эффективных вариантов корректировки фигуры. Она позволяет за 3 дня сбросить до 3 кг.
Основа методики — напиток «молокочай». Чтобы его приготовить, возьмите 2 л молока, доведите его до кипения, потом дайте жидкости пару минут, чтобы остыть.
Затем добавьте туда 3 столовых ложки чайных листьев. Позвольте составу настояться в течение 10 минут, после чего процедите жидкость.
Напиток «молокочай» готов. Его необходимо пить примерно раз в чай, 200-250 миллилитров за раз. В промежутках между ним пейте воду, за сутки ее объем должен составить около 1,5 л.
Диета моделей - чай, яйца и творог Этим вариантом часто пользуются профессиональные актеры и певцы. Он позволяет наименее калорийным способом получать максимум питательных веществ. Фактически все, что необходимо.
Диета рассчитана на 3 дня, по истечении которых Вы избавитесь от 2-3 лишних килограммов.
В течении этого времени съедайте по 3 сваренных вкрутую яйца и 300 грамм творога в течении каждого дня. При этом необходимо разделить этот объем еды на пять приемов пищи.
Не забывайте и о зеленом чае.
Щадящие варианты: преимущества диет на зеленом чае на 14 дней
Рассчитанная на две недели похудательная программа хороша двумя вещами. Во-первых, она не требует настолько серьезно себя ограничивать, ее проще претворять в реальность. Во-вторых, она позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса, а это уже очень серьезная цифра.
Примером такой диеты на 14 дней является режим, включающий в себя:
- Кашу. Гречневую или рисовую, сваренную на воде, с минимальным добавлением соли. Именно она является основой рациона, ее необходимое есть на завтрак, обед и ужин
- Фрукты. Подойдут почти любые, исключая только наиболее калорийные разновидности, вроде бананов. Ешьте их два раза в день, не более 100 грамм в порции.
- Кефир. Пусть стакан этого молочного продукта сопровождает каждую Вашу трапезу.
- Зеленый чай. Все те же 1,5 л в день являются необходимой нормой.
Что особенно приятно, в отзывах об этой диете на зеленом чае часто отмечают — при таком рационе не мучает сильный голод. А килограммы уходят.
Как скорректировать свой рацион для долговременного результата?
Все перечисленные способы сбросить немного лишнего замечательны тем, что дают очень быстрый и заметный результат. Как раз такой, какой можно с гордостью показывать на фото «до и после». Диеты на зеленом чае в этом смысле действительно весьма впечатляют.
Однако чтобы закрепить этот результат, не позволить ему исчезнуть так же легко и быстро, как он появился, необходимо скорректировать свое питание на постоянной основе.
Не бойтесь, от Вас не потребуется никаких особенных подвигов. Снизьте количество сладкого, острого, жирного. Меньше ешьте на ночь.
И не забывайте пить зеленый чай — те самые полтора литра в день.
А в случае необходимости — повторяйте один из приведенных здесь экстремальных способов разгрузки. Только не слишком часто, не больше одного раза в месяц.
Заботьтесь о своем организме, питайтесь правильно!
Фото диеты на зеленом чае
