Проблема акне на лице касается множества юных девушек и уже взрослых женщин.
Неправильно полагать, что с проблемой можно справиться исключительно косметическими процедурами.
Проблемная кожа является следствием нарушения более глубоких внутренних процессов, которые нередко вызваны неправильным питанием.
Специальные диеты от акне на лице помогут улучшить состояние кожи благодаря сокращению вредных продуктов, а также благотворно повлияют на ЖКТ.
Причины появления акне
Для ликвидации проблемы важно прежде всего знать, почему она возникла. Причинами угревой сыпи могут быть нарушения нормального функционирования гормональной системы, желудочно - кишечного тракта, а также длительный стресс.
Безусловно, обнаружить точную причину нарушений поможет дерматолог, и он же спросит у вас об особенностях вашего ежедневного рациона.
Придерживание правильной диеты от прыщей поможет в значительной мере улучшить состояние кожных покровов.
Диета при лечении акне: запрещенные продукты
Существует перечень продуктов, строго запрещенных дерматологами для людей, расположенных к проблемной коже.
Они провоцируют усиленную выработку кожного сала, что забивает поры и приводит к их воспалению, и, следовательно, возникновению высыпаний.
К ним относится:
Кондитерские изделия и шоколад.Потребление шоколадок, пирожных и прочих сладостей не только вредит организму, а и внешнему виду вашей кожи. Лучше отдать предпочтение свежим фруктам.
Напитки с красителями.Следует воздержаться от лимонадов и прочих сладких напитков с красителями, поскольку они приносят лишь вред целым системам организма.
Сократите потребление жареных блюд.Жареные яства способствуют секреции кожного жира, которое закупоривает поры и является любимым "лакомством" для вредоносных бактерий.
Короче говоря, жареные яства — "билет" к нездоровой коже.
Ограничьте потребление алкогольных напитков и откажитесь от курения. В случае, если второе правило оказывается слишком непростым, постарайтесь хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет в день.
Блюда, которые стоит включить в меню диеты от прыщей
Ваша кожа поблагодарит вас за употребления таких блюд, как:
- Запеченная говядина с овощами;
- Рыба на пару;
- Салат из помидор, лука, огурцов и вареной фасоли. Заправить его лучше оливковым маслом.
Кроме того, существует и множество полезных для кожи продуктов:
- Рыба, питающая организм полезнейшими Омега 3;
- Орехи, содержащие великое множество питательных веществ;
- Авокадо, которое содержит витамин C, уменьшающий воспаления кожи, а также витамин E, играющий огромную роль в кожном иммунитете.
- Укроп, проводящий дезинтоксикацию организма и налаживающий работу ЖКТ;
- Петрушка, заживляющая рубцы и играющая огромную роль в устранении кожного воспаления;
- Морковь, сохраняющая упругость и увлажненность кожных покровов;
- Брокколи является кладезем витаминов;
- Чеснок проводит мощную борьбу с микробами и повышает общий иммунитет.
Диета для очищения кожи от высыпаний
Приведем примерную диету, которая способствует очищению кожи. Указанные продукты подразумевают завтрак, обед, полдник и ужин.
- Чашка чая + хлеб с кусочком сыра + банан или яблочко;
- Суп + гарнир;
- Стакан сока + фрукты;
- Тарелка творога + хлеб с сыром. За несколько часов до сна выпейте обезжиренный кефир.
Главным правилом в любом рационе, направленном на избавлении от акне, является сокращение потребления вредных продуктов.
Важным является разнообразие блюд и употребление большого количества — 1,5 - 2 литра в день.
Белковая диета от прыщей: вред для кожи
Такая диета набрала популярность благодаря внушительной скорости сбрасывания килограмм, однако в случае проблемной кожи она лишь усугубит ситуацию.
Специалисты утверждают о том, что такой рацион питания лишь негативно сказывается на здоровье человека и содержит множество побочных явлений:
- наличие проблем со стулом;
- усугубление хронических заболеваний;
- усиление появления прыщей;
- негативное влияние на почки;
- ощущение слабости;
- появление головокружения, нарушения концентрации.
Без белков и полезных витаминов человеческий организм в значительной мере ослабевает. Поэтому лучше отдать предпочтение более полезным диетам, ведь здоровье — самый ценный дар.
Диета от акне на неделю
Приведем меню на семь дней, в результате которого ваше самочувствие наладится, а кожные покровы станут визуально более чистыми. Приведем завтрак, обед, полдник и ужин.
1 день
- Тост из ржаной муки + томат. Можно выпить стакан йогурта и скушать киви;
- Печеная рыба + салат;
- Тарелка творога;
- Тушеный цыпленок с овощами + гаспачо.
2 день
- Вареный коричневый рис + салат из китайской капусты;
- Тушеное мясо с овощами + пюре из капусты;
- Творог + яблочко;
- Овощной салат + печеный лосось.
3 день
- Суп из тыквы + банан;
- Тушеные овощи + яйцо вкрутую;
- Сыр + яблоко;
- Тушеные овощи + вареная говядина.
4 день
- Каша из пшена + томат;
- Диетическая лазанья + салат из морковки;
- Тарелка творога + орешки;
- Суп из овощей + легкий омлет.
5 день
- Овсяная каша + йогурт;
- Гречка + грудка курицы на пару;
- Сыр + яблоко;
- Рагу из овощей + творог.
6 день
- Коричневый рис + фрукты;
- Рыба на пару + томатный салатик;
- Тост с оливковым маслом и помидором;
- Вареный кролик + салат.
7 день
- Салат из фруктов + йогурт;
- Рис + овощи;
- Апельсин;
- Запеченный лосось + брокколи.
Такой рацион способствует нормализации состояния кожи и ЖКТ. Однако не забывайте пить не менее 1,5 литров чистой воды в день.
Секреты правильного питания
Рецепты диеты от прыщей должны включать в себя продукты, богатые веществами, борющимися с проблемой акне на лице. Важно знать микроэлементы - "защитники" здоровья кожных покровов:
- Омега - кислоты борются с воспалением. Их можно найти в мюсли и семенах льна, нормализующих функцию ЖКТ;
- Витамин A содержится в темно - зеленых овощах и играет огромную роль в человеческом организме;
- Витамин E также называют "витамином красоты". Он содержится в шпинате, щавеле, абрикосах и печени;
- Цинк нормализует функционирование сальных желез. Им богата сельдь, устрица и отруби из пшеницы.
Потребляя продукты, вмещающие в себя такие соединения, вы быстро ощутите благотворный результат: кожа станет заметно чище, количество высыпаний снизится, а старые быстрее начнут зарастать.
Отзывы о диетах от прыщей
На просторах Сети существует множество отзывов, которые написали люди, не по наслышке знакомые с вопросом проблемной кожи. Приведем несколько отзывов:
Аня, 20 лет:
В подростковом возрасте не страдала из-за проблемной кожи, однако уже в 20 лет мое лицо покрылось прыщами.
В панике взялась за тональный крем, однако перекрывание недостатков не приравнивается к их решению.
Перепробовала множество масок, кремов — никакого результата.
Наткнулась на специальную диету от акне, перестала кушать вредные продукты и пить газировки — теперь моя кожа выглядит намного лучше. Буду придерживаться такого рациона и в будущем.
Инесса, 17 лет:
Дерматолог посоветовал мне отказаться от вредных продуктов для улучшения состояния кожи.
Конечно, было непросто нормализовать свой рацион и справиться с "быстрыми" перекусами, однако красивую кожу иметь хочется.
Специальная диета, два литра воды в день и упорство — все это помогло моей коже засиять.
Фото диеты от прыщей
