Человек в современном обществе склонен к ожирению. Это связано с неправильным питанием, некачественными продуктами и малоподвижным образом жизни.
Для выхода из ситуации понадобится изменить привычный образ жизни, на некоторое время поменять рацион питания.
Существует много положительных отзывов о гречневой монодиете. Этот продукт отличается наличием клетчатки и других полезных элементов, является доступным для среднестатистического человека и подходит для достижения положительного результата.
Гречневая монодиета — основана на использовании в пищевом рационе только гречки, которая должна быть приготовлена по специальному рецепту. Ее можно употреблять в неограниченном количестве.
Помимо этого, подразумевается питье: не более литра кефира в сутки, воды без газа и зеленого чая без сахара.
Особенности диеты
Гречневая монодиета для похудения считается строгой процедурой, имеет особенности:
- крупу не нужно варить, ее следует заливать кипятком на ночь и дожидаться набухания к утру;
- использовать соль, сахар и другие приправы запрещается;
- заправка, гарнир или масло не используются.
Гречку можно употреблять в неограниченном количестве. Считается, что этот продукт выводит из организма шлаки и дает быстрый результат похудения.
Польза диеты
Продукты для гречневой монодиеты отличаются своей пользой для человеческого организма.
Поклонники данной процедуры считают этот продукт уникальным. Он содержит:
- множество клетчатки;
- достаточное количество белков и аминокислот;
- много полезных микроэлементов (железо, йод, фосфор, магний);
- малое количество углеводов.
Вместе с тем, этот продукт содержит незначительное количество калорий, в 100 гр запаренной каши находится 90 калорий.
Краткосрочная диета
Самой краткосрочной является гречневая монодиета на 3 дня. За этот период можно избавиться от нескольких килограмм лишнего веса. Она используется в качестве своеобразной встряски для организма, нескольких разгрузочных дней.
Если человек почувствует осложнение, необходимо прекратить этот процесс и перейти на полноценное питание.
При нормальной реакции организма можно продлить данный срок до 7 дней либо двух недель. Больше этого срока проведение подобной процедуры не рекомендуется.
Меню на 3 дня имеет примерный вид:
- Завтрак подразумевает стакан воды за полчаса до приема пищи и порцию гречневой каши. Возможен зеленый чай без сахара.
- На второй завтрак выпиваем стакан кефира с малым процентом жирности.
- Обед состоит из порции гречки без специй.
- Полдник подразумевает 200 гр кефира.
- На ужин можно порцию гречки.
- Перед засыпанием выпивается стакан кефира либо воды.
Крупа с вечера заливается кипятком из расчета 1:2.
За три дня организм успевает перестроиться на новое питание, происходит очищение пищеварительного тракта, улучшается самочувствие.
Длительный вариант
Стандартным вариантом считается смена режима питания на 7 дней. За это время можно сбросить до 5 кг лишнего веса.
Наиболее длительным вариантом может быть гречневая монодиета на 14 дней. Это предельно-допустимый срок, рацион может быть трех видов:
Первый вид рациона является самым жестким, подразумевает питание только из крупы и воды, максимум — зеленый чай без сахара.
На таком рационе можно продержаться 3 дня, дальше необходимо добавить в рацион литр кефира и немного свежих фруктов и овощей.
Второй вид диеты предполагает принятие гречки с кефиром. В неделю на таком питании можно терять до 5 кг лишнего веса.
Гречка употребляется в неограниченном количестве, кефир не более литра в день. Максимальный срок такого питания две недели.
Третий вид является самым щадящим. Он предполагает, что питание будет состоять из гречки, кефира, овощей и фруктов, нежирного мяса и творога, меда и свежих соков.
При таком питании можно потерять за две недели до 8 кг.
Любой из вышеуказанных вариантов предполагает ведение активного образа жизни.
Рацион должен рассчитывать диетолог. В каждом случае необходимо точно рассчитать сколько калорий тратит человек в сутки, получать он должен меньшее количество этих калорий.
Каждые 2-3 дня рекомендуется проводить взвешивание, анализировать состояние организма и какие продукты эффективнее работают. Возможно проводить корректировку питания.
Рекомендуемое меню
При выборе меню для гречневой монодиеты необходимо обратить внимание на индивидуальное состояние человеческого организма.
Делать это должен специалист диетолог после тщательного обследования человека в медицинских учреждениях и консультации с врачом.
В меню могут входить следующие продукты:
- гречневая крупа;
- кефир;
- свежие фрукты и овощи;
- творог и куриная грудка;
- мед и свежие соки.
Выбор набора продуктов должен производить диетолог исходя из особенностей человеческого организма.
В любом случае ежедневно следует употреблять чистую воду без газа не менее 1 литра в сутки.
Категорически запрещается употребление алкоголя в любом виде и специй.
Возможная опасность
Существует множество фото до и после гречневой монодиеты. Для избежания возможных негативных последствий следует тщательно изучить возможные опасности такого питания.
Употребление продолжительного времени одной гречневой крупы неизбежно приведет к негативным последствиям.
Несмотря на ее насыщенность полезными микроэлементами — они там находятся явно в недостаточном количестве.
Перед ее началом необходимо рассмотреть возможные опасности:
- однообразный рацион приводит к нервным срывам, сложно выдержать ежедневное употребление крупы без приправ и гарнира;
- в крупе находится белок растительного происхождения в недостаточном количестве, кефир не может заменить животный белок и организм начинает терять собственные клетки крови, мышц и печени;
- отсутствие мясных продуктов неизбежно приведет к уменьшению количества железа и изменению крови на клеточном уровне;
- недостаточное количество углеводов затруднит деятельность мозга, понизится работоспособность, появится вспыльчивость;
- гречка бедна на витамины, что негативно сказывается на состояние кожного покрова, ногтей и волос;
- дефицит соли приведет к нарушению водного солевого баланса, негативно скажется на сердечной деятельности;
- употребление полусырой гречки негативно скажется на деятельность желудочно-кишечного тракта, приведет к повышению кислотности желудочного сока.
Ее применение требует большой силы воли, могут возникнуть нервные срывы, нарушение деятельности пищеварительной системы.
Противопоказания
Для того, чтобы результаты гречневой монодиеты были положительными — необходимо предусмотреть все негативные последствия. Такая диета противопоказана лицам, которые имеют следующие заболевания:
- сахарный диабет;
- язвы пищеварительного тракта;
- гастрит;
- нарушение обмена веществ;
- заболевания сердца и кровеносных сосудов;
- женщинам в состоянии беременности и кормящим матерям.
Перед решением начать данную диету необходимо проконсультироваться с врачом, строго придерживаться рекомендаций диетолога.
Ни в коем случае нельзя самостоятельно переходить на строгую гречневую диету, так как это может привести к обострению скрытых заболеваний.
Берегите собственное здоровье от лишних стрессов, тщательно подходите к выбору диеты для похудения. Будьте здоровы!
Фото гречневой монодиеты
