Хорошие витамины - обзор лучших витаминных комплексов смотрите здесь! Рейтинг производителей + отзывы

Для того чтобы чувствовать себя отлично, человек должен получать необходимое количество витаминов. Их нехватка приводит к различным заболеваниям, ухудшению состояния здоровья и внешнего вида.

Какие витамины лучше? Те, что нужны именно Вам.

Чего не хватает?

Прежде, чем бежать в аптеку за самым лучшим витаминно-минеральным комплексом, определите, каких веществ не хватает вашему организму.

Гипервитаминоз – это заболевание из-за переизбытка какого-либо витамина. Расстройство может возникнуть даже после однократного приема большой дозы витаминов определенной группы.

В группе риска – «А»

Витамин «А» усваивается благодаря жиру в организме. Полезные вещества постепенно накапливаются, а их излишек выводится довольно медленно.

Так, витамин «А» содержится во многих продуктах питания. Особенно в печени рыб и животных, моркови, куриных яйцах, тыкве, сливочном масле, рыбьем жире. Он постепенно накапливается в организме, в печени.

Если ежедневно в рационе большое количество таких продуктов, то дополнительный прием витамина «А» может быть вреден. Хотя он и является одним из самых важных.

«D» – нужен всем

От мала до велика, витамин «D» - нужен всем. Он регулирует обмен кальция и фосфора, синтез клеток. Его нехватка провоцирует преждевременное старение.

Влияет на работу головного мозга, работу мышления и память. Дефицит проявляется в развитие депрессии и плохого настроения.

Нехватка на лицо

По внешнему виду можно определить, каких витаминов недостает организму. Любые воспалительные процессы на коже как сигнал.

Шелушение, сухость, бледный цвет лица – недостаток витаминов «А» и «Е». Нарушение работы сальных желез, угревая сыпь, частые высыпания – «В».

Тусклые волосы с секущимися кончиками и ломкие или слоящиеся ногти – тоже сигнал.

Лучшие витамины для поддержания красоты волос и ногтей содержат витамины группы «В».

Чего хотят женщины?

Биологически, женщинам необходимо больше витаминов, чем мужчинам. Из-за естественных физиологических процессов.

Ежемесячно женщинам нужно восполнять уровень железа в организме.

Витамин «Е» необходим для репродуктивной системы, отвечает за работу половых желез. Для женского здоровья его необходимо несколько больше.

Лучше выбирать специальные комплексы витаминов для женщин и мужчин. Так прием витаминов будет более эффективен, уменьшит риск гипервитаминоза.

Витамины для детей

Растущему организму особенно важно ежедневно получать питательные вещества, которые включить в рацион питания достаточно сложно. Прежде всего, это сказывается на качестве продуктов и способе приготовления. Во время термической обработки большая часть полезных веществ теряется.

Для поддержания иммунитета уже с трех лет рекомендуется дополнительно витамин «С».

В младшем школьном и школьном возрасте те, что содержат кальций и фосфор – необходимые для зубов, роста и формирования костной ткани.

Лучше проконсультироваться с педиатром в выборе витаминов для детей до приема или покупки. Рекомендации позволят избежать аллергической реакции и правильно выбирать витамины по возрасту и нагрузкам.

Перед покупкой ознакомитесь с отзывами. Иногда в них куда больше информации, чем предоставляет производитель.

Жевательные мишки для детей могут быть не такими привлекательными, как уверяют продавцы. Плотная оболочка из желатина может оказаться твердой для малыша.

Выбираем витамины правильно

Рекомендованная суточная норма полезных веществ может варьироваться для деятелей умственного труда и при повышенных физических нагрузках.

Пол, возраст, образ жизни, состояние здоровья – эти индивидуальные показатели влияют на выбор.

Поливитамины. В состав поливитаминов входят кислоты, минералы, органические вещества. Их нужно употреблять регулярно, но все же не чаще двух раз в год. Делать перерыв между курсами.

Расчет полезных веществ на среднестатистического здорового человека.

Моновитамины. Группу конкретных моновитаминов следует принимать по предписанию врача.

Биологические активные добавки, пробиотики, протеин. Такие добавки содержат в основе растительные или животные вещества.

Другие активные элементы, которые могут быть сильными аллергенами или индивидуально непереносимыми. Внимательно изучайте состав.

Необходимые элементы

Из веществ, необходимых человеку ежедневно, для поддержания иммунитета и работоспособности, выделяют основные группы витаминов: «A», «B», «C», «D», «E». Из полезных веществ: филлохинон и фолиевая кислота. Большую часть из них мы получаем из пищи.

Поэтому так важно, чтобы рацион питания был сбалансирован. Переизбыток одних веществ – блокирует усвоение других, что препятствует полноценному функционированию организма.

Также и их сочетание, к примеру, кальций понижает усвоение магния. Он нужен для костной ткани и его рекомендуют принимать с возрастом всем группам населения.

А магний необходим для поддержания сердечной мышцы. В результате сердце не получает необходимое количество полезного вещества, если вы принимаете оба этих витамина не проконсультировавшись с врачом.

Совместимость с другими препаратами

Хронические заболевания, перенесенные болезни и прием антибиотиков сказываются на дефиците необходимых веществ.

Чтобы выяснить каких элементов не хватает особенно, можно сдать биохимический анализ крови. Также анализы помогут избежать аллергической реакции на сопутствующие компоненты витаминно-минерального комплекса.

Врачи советуют принимать витамины с некоторыми лекарствами, блокирующими усвоение.

К примеру, гормональные препараты имеют сильное воздействие на организм, ему необходима поддержка. Поэтому дополнительные моновитамины или поливитаминный комплекс обязателен.

Отрицательно сказываются на усвояемости витаминов искусственные ароматизаторы и красители, синтетические добавки, консерванты, которые входят в состав продуктов питания.

О чем скажет упаковка?

Внимательно читайте состав. Старайтесь избегать витаминов с содержанием сахара или его заменителем – аспартамом. Он негативно действует на сосудистую и нервную систему.

Режим приема должен быть для вас удобным. Если вы не уверены, что сможете принимать препарат несколько раз в день, согласно инструкции, то лучше выберите другое средство. Нарушение приема снизит эффективность.

Оценивайте не только состав, но и производителя. Изучите фирму, ее историю, какие испытания препарата были проведены.

Покупайте витамины в аптеке или специализированных магазинах, где соблюдаются сроки и условия хранения. Приобретая витамины через интернет, в условиях доставки, эти нормы могут быть нарушены. Узнайте информацию у производителя или продавца о контроле.

Доктор, мне лучше

Как определить, что выбранные поливитамины подходят? Прежде всего, вы не должны наблюдать побочных действий. Улучшение самочувствия наступит не сразу.

Внешний вид - главный индикатор здоровья. Если на коже прекратились высыпания, а волосы стали меньше выпадать, то это верный признак, что полезных веществ в организм стало поступать больше.

Как и наоборот: кожа стала сухой, частый зуд, расстройство желудка. Причины ухудшившегося самочувствия, внешнего вида могут быть различными, но прием витаминного комплекса лучше прекратить.

Как отмечают врачи, бодрость и хорошее настроение явный признак хорошего самочувствия.

Фото хороших витаминов