Промокод -10% на первую покупку: SALE10
Накачанный пресс у детей — это не только красиво, но и здорово. Развитие мышц кора тела не только помогает создать великолепную осанку, но и способствует укреплению мышц спины и реализации многих движений.
Для того чтобы накачать детский пресс, существует несколько эффективных упражнений. Но перед тем как начинать тренировку, важно проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.
Одним из самых известных и эффективных упражнений для развития пресса является подъем ног. Легкое и доступное детям, это упражнение тренирует переднюю часть мышц пресса. Истощаемый пол с подушками, ребенок должен поочередно поднимать и опускать прямые ноги. Важно следить, чтобы спина была ровной и не отрывалась от пола.
Боковые наклоны с гантелями или бутылками с водой также помогут детям накачать пресс. Ребенку рекомендуется стать прямо, развести руки в стороны и, не сгибая их в локтях, наклониться влево, затем вправо. Упражнение тренирует боковые мышцы пресса, способствует их укреплению и придает живость всему корпусу.
Лягте на пол, согните ноги в коленях. Руки сложите на груди. С начало поднимите голову и шею, а потом – плечи, при этом не допуская подпрыгивания и рывкового движения. Это упражнение поможет развить нижнюю часть пресса.
Однако стоит помнить, что эффективность тренировок будет высокой только при регулярности. Ребенку следует тренироваться 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая интенсивность и количество повторений. Однако не забывайте, что без правильного питания и здорового образа жизни пресс так и не будет накачан. Поэтому важно соблюдать рацион, увлажнение и сон, а также не злоупотреблять вредными продуктами и плохими привычками.
Сохраняя все это в голове, дети могут накачать свой пресс и похвастаться красивым и сильным корпусом. Они будут шикарно выглядеть и чувствовать себя отлично, а также усвоить важные здоровые привычки, которые понадобятся им на протяжении всей жизни.