Роль витаминов часто недооценивают, но их недостаток может негативно отразиться на внутреннем состоянии и внешнем виде человека.
Некоторые из них не присутствуют в человеческом организме, поэтому их запасы необходимо пополнять.
Витамины обеспечивают процессы жизнедеятельность в организме и напрямую влияют на общее самочувствие.
Благодаря им организм нормально функционирует, а иммунная система отлично справляется со сбоями и неблагоприятными факторами, вызванными заболеваниями и внешней средой.
Употребление витаминов
Существуют мифы, которые возникли во время расцвета фармакологической промышленности, согласно которым витамины в виде капсул и таблеток не оказывают благоприятного влияния на организм. Это совершенно не так, они ничем не отличаются от своих природных «собратьев» и вполне могут их заменить.
На вопрос – можно ли пить витамины, однозначно стоит ответить «да». Но нельзя принимать эти вещества самостоятельно, без назначения врача, который сможет подобрать вам подходящий витаминный комплекс.
Какими свойствами обладают витамины?
- Благодаря им организм становится более сильным и выносливым, устойчивым к болезням и инфекциям.
- Оказывают положительное влияние на работу нервной системы.
- Стимулируют кровообращение и работу кровеносных сосудов.
- Являются щитом против таких негативных факторов, как стрессы, нагрузки, неправильное питание и прочее.
- Предотвращают раннее старение.
- Оказывают благотворное влияние на внешний вид – кожу, волосы и ногти.
Нужно ли пить витамины? Безусловно, так как их вклад в здоровье просто колоссальный.
Признаки дефицита витаминов
Иногда бывает непросто обнаружить дефицит полезных веществ. Из-за этого могут возникать такие проблемы, как трудности с желудочно-кишечным трактом, нервной и сосудистой системой, общее ухудшение внешнего вида.
Если вы заметили их недостаток у себя в организме, тогда лучше всего обратиться к врачу, который сможет назначить именно то, что вам необходимо.
Основными признаками дефицита витаминов являются следующие факторы:
- Ломаются и выпадают волосы;
- На коже появляются высыпания, покраснения и шелушения;
- Кровоточат дёсна;
- Чувствуется упадок сил и общая слабость организма.
На вопрос - какие витамины лучше пить, конкретно ответит только врач, но существует перечень самых полезных и нужных веществ, которые необходимы практически всем.
Самые полезные витамины
- А – в его составе содержится большое количество антиоксидантов, которые способствуют повышению защиты иммунной системы. Он предотвращает старение клеток и предотвращает риск грибковых заболеваний.
- Е – самый известный витамин молодости, улучшающий кровообращение и благотворно влияющий на репродуктивную систему.
- С – благодаря ему значительно повышается иммунитет, он улучшает кровообращение и регенерацию клеток.
- D – он хорошо воздействует на весь организм, защищает от воспалений и бактерий. Благодаря ему отлично усваивается кальций, что положительно сказывается на ногтях и костной ткани.
- В – витамины этой группы не менее полезны, чем все остальные. Он улучшают кровообращение и способствуют обновлению клеток.
Сколько пить витамин, чтобы они смогли хорошо сказаться на организме? От этого зависит, насколько запущен авитаминоз и каковы признаки дефицита полезных веществ, которые можно обнаружить по внешнему виду.
Как правильно пить витамины?
Прежде чем употреблять полезные вещества, необходимо знать правила, которые расскажут о том, как правильно пить витамины.
Неконтролируемый приём может привести к негативным последствиям и пагубно сказаться на здоровье.
Так как многие витамины создаются на основе яблочного уксуса, то их необходимо принимать после приёма пищи, особенно если у вас имеются проблемы с желудком или кишечником.
Запивать их необходимо только водой, исключив чай, кофе, молоко или соки.
Нельзя принимать витамины во время приёма антибиотиков.
Лучше всего совершать приём в утренние часы, непосредственно после завтрака.
Принимайте витамины ежедневно в одно и то же время.
Перед употреблением внимательно изучите инструкцию к приобретённому препарату.
Лучшие "женские" витамины
Какие витамины пить женщине? Известно, что организм женщины более подвержен изнашиванию, у них более хрупкие кости и к тому же, более сложная гормональная система.
По медицинским исследованиям, самым необходимым витамином, в котором нуждается женский организм, является А или ретинол. Благодаря ему кости и зубы становятся более прочными, улучшается состояние волос, кожи и ногтей.
Витамины С, Е и В также важны, имея своё определённое влияние на организм.
Как распознать необходимость в том или ином витамине?
- Витамин А необходим, если волосы стали тоньше, на губах появились трещины, также ощущается повышенная слезоточивость.
- Плохой аппетит, проблемы с пищеварением, зябкость, стрессовое состояние – значит нужен В1.
- Болит голова, ухудшается зрение и выпадают волосы – В2.
- От хронической усталости и проблем с желудочно-кишечным трактом избавит В12.
- Кровоточивость дёсен и неприятный запах изо рта – нужен витамин С.
Планирование беременности
Какие витамины пить при планировании беременности? Известно, что во время вынашивания ребёнка плод забирает из организма матери все нужные ему полезные элементы.
Если перед беременностью в женском организме не хватает каких-либо полезных веществ, тогда во время беременности это может перерасти в авитаминоз.
Подобное состояние может пагубно сказаться на плоде, привести к проблемам с его развитием и даже поспособствовать выкидышу.
Каждой женщине необходимо принимать фолиевую кислоту, которая подготовит к зачатию и также употреблять её во время вынашивания ребёнка.
Также можно употреблять такие витамины, как Е, В6, железо и йод.
Витамины, рекомендованные детям
Многие родители задаются вопросом - какие витамины пить детям, что малыш не испытывал недостатка в полезных веществах?
Необходимо знать, что для каждого возраста существует своя группа витаминов.
- Детям, не достигшим одного года, не нужны практически никакие витамины кроме D и A.
- После года могут назначить специальные комплексы, в составе которых находятся разные витамины и минералы.
- После пяти лет можно принимать витамины всех крупных фармакологических фирм.
Витамины, способствующие улучшению внешности
Многие представительницы прекрасного пола хотят узнать - какие витамины пить при выпадении волос или при ломкости ногтей, что может спасти увядшую кожу и избавить её от шелушения и покраснения?
Существует шесть добавок, которые являются настоящими помощниками в этом деле.
- Коллаген – представляет собой источник белка, отлично борется с первыми признаками старения и хорошо влияет на волосы и ногти.
- Фолиевая кислота – повышает метаболизм и устраняет депрессии.
- Омега-кислоты – положительно влияют на иммунитет, борются со старением и улучшают работу сердца.
- Биотин – сделает волосы густыми и здоровыми.
- Витамин D – улучшает метаболизм, укрепляет кости и повышает уровень эндорфинов.
- Липоевая кислота – способствует похудению и представляет собой отличного защитника нервной системы. Но у неё есть одно особое свойство – она быстро разрушается под воздействием спирта.
Чем опасен излишек витаминов в организме?
Гипервитаминоз может возникнуть в результате употребления витаминов без соблюдения необходимых норм, его лечение проводится только под наблюдением доктора.
Симптомы, указывающие на гипервитаминоз:
- Тошнота и диарея;
- Сонливость, вялость, выпадение волос;
- Плохой аппетит и потеря веса;
- Обезвоживание организма;
- Затруднённость движений;
- Развитие остеопороза;
Чтобы не допустить подобных проблем со здоровьем, любое употребление витаминов нужно согласовывать с вашим лечащим врачом.
Фото советы как пить витамины
