Главная > Здоровье > Витамины > Как принимать витамины - подробная инструкция, как правильно принимать витамины и минералы, что бы не навредить здоровью

Как принимать витамины - подробная инструкция, как правильно принимать витамины и минералы, что бы не навредить здоровью

Употребляйте в пищу больше свежих и полезных продуктов, в них содержится огромное количество полезных веществ
Овощи — один из самых больших источников витаминов. Свежие овощи нужно есть максимально часто.
Витамины в таблетках стоит употреблять осторожно, согласно рекомендаций врача.
Периодически, каждый человек должен пить комплекс витаминов, это способствует восстановлению и укреплению иммунитета.
Фрукты — самый большой и вкусный источник витаминов. Пейте и ешьте их в больших количествах.

Каждую весну любой житель наших широт начинает испытывать странные симптомы: кожа становится бледной, иногда шелушится; появляются слабость и сонливость; повышается раздражительность. Это весенний гиповитаминоз – признак нехватки в пище «веществ жизни», или попросту витаминов.

Столетиями учёные вели расследования по выявлению этих веществ. Тяжёлые заболевания, возникающие у людей в условиях неполноценного питания, отчётливо указывали, что «вещества жизни» есть, и что от достаточности либо недостаточности их в организме напрямую зависит здоровье человека.

В первой половине ХХ века эти органические вещества наконец-то были выделены и приняли своё нынешнее имя – «витамины».

Классификатор витаминов

На текущий момент классификатор витаминов включает тринадцать видов:

  • А (код ретинола);
  • В1 (код тиамина);
  • В2 (код рибофлавина);
  • В3(РР) (код никотинамида);
  • В5 (код пантотеновой кислоты);
  • В6 (код пиридоксина);
  • В7 (код биотина);
  • В9 (код фолиевой кислоты);
  • В12 (код цианокобаламина);
  • С (код аскорбиновой кислоты);
  • D (код эргокальциферола и его соединения);
  • Е (код токоферолов в подгруппах);
  • К (код филлохинонов).

Последствия недостаточности витаминов

Каждый из витаминов несёт ответственность за свою сферу функционирования организма. Недостаточность витаминов грозит следующими тяжёлыми последствиями для здоровья:

  • А – страдает зрение;
  • группа В – ухудшается общее состояние организма, ухудшается состояние костных тканей, плохо усваиваются питательные вещества, страдает нервная система;
  • С – слабеет иммунитет;
  • D – ухудшается состояние костных тканей, суставов, кожных покровов;
  • Е – страдают мышечные ткани;
  • К – нарушается свёртываемость крови.

Витаминные препараты

В норме при сбалансированном питании человек получает в день полный комплекс необходимой ему суточной дозы витаминов и минеральных веществ.

Но всегда ли возможно соблюсти необходимый пищевой баланс? Тот же опыт весеннего гиповитаминоза показывает, что – нет. Весною сказывается недостача свежей зелени, свежих овощей и фруктов.

Ещё хуже бывает ситуация при восстановлении после тяжёлой инфекционной болезни. Организм, исчерпавший в борьбе с патогенными микробами свой ресурс, остро нуждается в подпитке витаминами. Что же делать в условиях гиповитаминоза и можно ли принимать в таких случаях витамины в лекарственной форме, чтобы компенсировать их недостачу в организме? Безусловно, но обязательно под контролем врача.

Только врач может определить наличие и степень гиповитаминоза. Для этого он назначит комплексное обследование. По итогам обследования устанавливаются необходимые пациенту витаминные препараты, порядок их приёма и дозировка.

Перед назначением витаминного курса врач проверяет также степень аллергенного воздействия препаратов на организм пациента. Кроме того, обязательно уточняется рацион пациента, чтобы витамины, получаемые с пищей, не пересеклись с витаминами, получаемыми в лекарственной форме, и не возник гипервитаминоз.

Разновидности витаминных препаратов

Фармацевтическая промышленность в настоящее время производит множество витаминных препаратов, как моно-витаминов, так и комплексных.

Для того, чтобы определиться, какие витамины лучше принимать, нужно выяснить состав препаратов.

Состав наиболее распространённых витаминных препаратов:

  • аевит – комплекс А и Е;
  • аскорбиновая кислота – С;
  • аскоцин – С с цинком;
  • аквадетрим – D3;
  • бенфогамма – В1;
  • витакосон – комплекс группы В;
  • волвит – В7;
  • витрум – Е;
  • гексавит – комплекс А, В1, В2, В3, В6, С;
  • декамевит – комплекс группы В;
  • дуовит – комплекс А, В, С, D, Е;
  • кардонат – комплекс группы В с минеральными добавками;
  • квадевит – комплекс А, В, С, D, Е с минеральными добавками;
  • кокарнит – В3(РР) с минеральными добавками;
  • коледан – D3;
  • корилип – В2 с минеральными добавками;
  • магникум – В6 с магнием;
  • метовитан – комплекс В1, В3, Е с минеральными добавками;
  • мильгамма – В6 с минеральными добавками;
  • мульти-табс – комплекс А, В, С, D, Е с минеральными добавками;
  • натубиотин – В7;
  • нейрорубин – В1, В6, В12;
  • неовитам – В1, В6, В12;
  • нейровитан – В1, В6, В12 с минеральными добавками;
  • оптикс – комплекс С и Е с минеральными добавками;
  • пантогар – В1 с минеральными добавками;
  • пиковит – комплекс группы В с минеральными добавками;
  • пиридоксина гидрохлорид – В6;
  • ревит – комплекс В и С;
  • ретинола ацетат – А;
  • супервит – комплекс А, В, С, D, Е с минеральными добавками;
  • супрадин – комплекс В, С, Е с минеральными добавками;
  • тиамина хлорид – В1;
  • ундевит – комплекс В и С с минеральными добавками;
  • элевит – комплекс А, В, С, D, Е с минеральными добавками;
  • юнивит – комплекс А, В, С, Д с минеральными добавками.

Как правильно принимать витамины

Медицинская литература содержит полный перечень рекомендаций, как принимать витамины детям и взрослым.

Наработанные практики по данному вопросу показывают, что вечерний приём не приносит ощутимой пользы. Приём же в обеденное время нежелателен в связи с обильным поступлением в организм пищи, элементы которой могут содержать вещества, не сочетающиеся с принимаемыми витаминами.

В ответе на вопрос, в какое же время лучше принимать витамины, врачи однозначно сходятся на том, что оптимальное время приёма витаминных препаратов – утро, во время завтрака.

Приём витаминов с пищей предохраняет желудок от раздражения. Желательно также во время приёма обильно запивать витамины жидкостью.

Сколько именно принимать препаратов витаминов, решает только врач. Самолечение здесь может принести только вред. Даже если ранее пациенту был предписан определённый курс, это не значит, что тот же курс можно повторять самостоятельно и регулярно.

Также нельзя забывать, что каждый курс индивидуален и, следовательно, не подходит другим людям даже со схожими симптомами.

Как принимать витамин А?

Лучший способ приёма – курс в несколько месяцев. Самое подходящее время приёма – осенне-зимний период. Принимают препарат через 10-15 минут после еды.

Как принимать витамины группы В?

Оптимально принимать месячными курсами, как перорально, так и инъекционно. Перорально препарат обычно принимают три раза в день во время еды.

Как принимать витамин С?

Витамин обычно принимается во время острых респираторных заболеваний. Курс приёма – не более семи дней. Принимают препарат в первой половине дня во время еды.

Как принимать витамин D?

Витамин D следует принимать курсом не менее двух недель. Приём препарата лучше осуществлять в первой половине дня с жирной пищей (так он лучше усваивается).

Витамин D нежелательно принимать вместе с витамином Е, потому что при этом снижается усваиваемость обоих.

Как принимать витамин Е?

Витамин Е принимают курсами по 30-40 дней. Приём препарата осуществляется один-два раза в день после еды.

Какие витамины содержат продукты питания

И взрослым, и детям лучше всего принимать витамины в сбалансированном виде: и с пищей, и в лекарственной форме. Нужные витамины можно получить из следующих пищевых продуктов:

  • А – морковь, тыква, облепиха, болгарский перец, сыр, сливочное масло, яйца;
  • группа В – хлеб (прежде всего ржаной), бобовые, крупы, зелёный горошек, помидоры, картофель, мясо, печень;
  • С – цитрусовые, яблоки, крыжовник, капуста, болгарский перец, клубника;
  • D – печень трески, рыба, рыбий жир; но главный источник витамина – солнечные лучи;
  • Е – растительное масло, горох, облепиха, бобовые, крупы, орехи;
  • К – овощи, зелень, шпинат, капуста, кабачки.

Организм человека сам подсказывает, исчерпан ли его ресурс, и нужно ли уже принимать витамины. Недаром, как уже было сказано вначале, именно весной начинает хотеться свежих фруктов и овощей.

А если возможности получить такие необходимые органические вещества из продуктов питания нет, конечно же стоит прибегнуть к приёму «веществ жизни» в лекарственной форме. И тогда здоровье будет на высоте круглый год.

Фото витаминов
 

3 комментария
497 просмотров
Валерий Никифоров
17 ноября 2018

А зачем вообще принимать эти самые витамины? Что это дает? Чтобы накачаться что-ли. это опять про все эти вещества вредные чтобы мышцы выратить?

сделают из себя мутантов и ходят гордятся непонятно чему.... к чему мы катимся. почему нельзя просто здоровое краксивое тело пропогнадировать, так нет же - визде гипертрофированные мышцы толькоsad

centrashi
Денис Чабан
17 ноября 2018

Добрый день, Валерий Никифров. Вы неправильно поняли. В этой статье не идет речи о так называемых бадах или протеиновых смесях. Это действительно категории продукции, которые могут привести к серьезным последствиям и даже заболеваниям. Статья рекомендует употреблять периодически витамины, которые прописывают всем людям, просто спортсменам нужно их больше, так как и сил физических они тратят намного больше)

Ден
20 ноября 2018

очень интересная статья, большое спасибо. начал заниматься развитием тела и понятно, что витаминов не хватате. пока еще 24 и я особо этого не чувствую, но не хочется потратиь весь запас полезных веществ, чтобы потом чувствовать себя рохлей.

наверное куплю пару общих коплексов, а потом нужно к знакомомум врачу зайти, пусть чего-нибудь пропишет, а то сам я напьюсь...laughlaugh

Пожалуйста, оставьте комментарий