Главная > Здоровье > Как защитить глаза при работе за компьютером?

Как защитить глаза при работе за компьютером?

Неважно, в офисе или дома - часы, проведенные перед экраном компьютера, плохо влияют на наши глаза. Все больше людей выполняют свои профессиональные обязанности с помощью компьютера. Кроме того, есть такие развлечения, как компьютерные игры или марафоны с вашими любимыми сериалами. Вот почему мы сталкиваемся с такими лозунгами, как «Синдром компьютерного зрения» или «синдром сухого глаза». К счастью, есть способы защитить ваши глаза, одни из самых эффективных вариантов указаны на сайте https://linzochki.kz/ - специалисты с огромным опытом.

Синдром компьютерного зрения

Синдром компьютерного зрения, упомянутый во введении, становится все более популярным. Благодаря развитию технологий наши глаза работают в условиях, которые не были учтены в ходе эволюции. Сосредоточение внимания на экране компьютера означает, что вы моргаете гораздо реже (в обычных условиях чуть более 10 раз в минуту). Как следствие, конъюнктива и роговица глаза становятся сухими.

Не менее важным является тот факт, что мы фокусируем взгляд на одном объекте - мониторе компьютера. И все же в нормальных условиях мы получаем изображение объектов, которые находятся на разных расстояниях от нас. И это заставляет наше зрение работать определенным образом. Это приводит, среди прочего ослабить глазную мышцу и аккомодационные способности.

Все вышеперечисленное проявляется нарушением зрения, болью в глазах, синдромом сухого глаза или зудом. К счастью, существуют методы, позволяющие значительно снизить нежелательные последствия работы за компьютером.

Как защитить глаза при работе перед монитором? Несколько советов

Чтобы должным образом защитить ваши глаза, стоит придерживаться нескольких основных принципов и последовательно придерживаться их.

  • Положение монитора относительно окна имеет важное значение. Важно, чтобы в комнату попадал естественный свет, а монитор компьютера был установлен сбоку от окна.
  • Неблагоприятно размещать монитор перед естественным источником света.
  • Наши глаза должны находиться на расстоянии не менее 40 см от монитора. Также важно, что они не слишком далеко. 75 см - должно быть максимальное расстояние.
  • Центр монитора должен быть на 10-20 см ниже наших глаз.
  • Стоит обеспечить достаточную влажность воздуха в помещении (около 50%).
  • Перерывы - это важный вопрос. Время от времени мы должны позволить нашим глазам отдохнуть. Отвернись, поверни глаза. Это хорошая тренировка, которая держит наши глаза в хорошей форме.

Конечно, диета также важна. Если мы хотим укрепить свое зрение, мы должны оборудовать себя продуктами, содержащими витамины А, С и Е. Магний, цинк и селен также обеспечат надежную поддержку. Хорошо, если в нашу диету входят морковь, персики, семена подсолнечника, перец, цитрусы и, например, орехи и морская рыба.

Физическая активность влияет на зрение. Череда склонов, приседаний или короткой прогулки между делами - действительно хорошая идея.

Также важны технические вопросы - настройки компьютера. Соответственно большой размер шрифта при чтении и записи. А также контраст между персонажами и фоном.

Компьютерные очки или линзы

Если вы проводите много времени перед экраном компьютера, стоит подумать о очках. Лучшими в этом случае будут очки с антибликовым покрытием, которые подавляют нежелательные отражения и блики. Правильно подобранные линзы могут быть альтернативой.

Однако перед тем, как выбрать, мы рекомендуем вам посетить офтальмолога, представить специфику своей работы и проверить свое зрение. Тогда специалист должен предложить нам оптимальное решение для наших глаз.

Глазные капли и травяные компрессы

Вы можете прочитать экстремальные мнения о глазных каплях во время работы за компьютером. При выборе этого типа препарата стоит обратиться к фармацевту или офтальмологу. Они должны дать совет о типе глазных капель и как часто их следует использовать.

Кроме того, после целого дня работы травяные компрессы, которые позволяют вам расслабиться и устранить неприглядный отек вокруг глаз, могут дать вашим глазам отдых. Особенно рекомендуются компрессы из ромашки, василька и даже черного чая.

0 комментария
42 просмотра
Пожалуйста, оставьте комментарий