Китайские девушки славятся своей хрупкостью и миниатюрностью. Желая достичь таких же результатов, жительницы других стран решают освоить основные правила китайских диет, сохраняющих фигуру в великолепной форме.
В нашей статье представлены различные меню китайских диет, отличающихся от оригинальных лишь несколькими продуктами и длительностью соблюдения.
Главными принципами китайских диет является минимизация потребления соли, потребление большого количества воды и внесение в рацион низкокалорийных продуктов.
Разберем подробнее азиатские принципы похудения.
Правила похудения
Благодаря соблюдению нескольких простых правил обменные процессы организма перестроятся таким образом, чтобы он не требовал потребления тяжелых и высококалорийных продуктов.
Кроме этого, приведем несколько главных принципов похудения по азиатской системе:
- Откажитесь от потребления соли и сахара: старайтесь не добавлять их в свои яства;
- Пейте больше воды. Отдайте предпочтение воде и зеленому чаю: это уменьшит цифру на ваших весах, наладит пищеварение и проведет дезинтоксикации организма;
- Кушайте больше овощей не только в виде гарнира, а и в сыром виде;
- Запрещено кушать сладкое и мучное;
- Ограничьте потребление алкоголя.
Отличные результаты китайской диеты не заставят себя ждать: в скором времени ваша талия станет тоньше, а организм — крепче.
Китайская диета на 14 дней
Такая диета поможет вам избавиться от четырех до десяти килограмм — результат опирается на ваш исходный вес.
Придерживайтесь всех вышеуказанных правил для достижения благополучного результата.
В случае, если вы не можете кушать "пресную" еду, добавьте вместо соли пару капель лимонного сока — так ваше блюдо преобразиться.
Вместо растительного масла лучше предпочесть оливковое, вмещающее в себе больше витаминов и полезных микроэлементов.
Приведем примерное меню китайской диеты на 7 дней. По истечению первой недели повторите указанное меню для второй.
1 день
- Чашечка черного кофе;
- Салатик из белой капусты + куриные яйца вкрутую + помидорный сок;
- Сваренная рыба и капуста.
2 день
- Кофе + тост;
- Капустный салатик + рыба;
- Двести г. говядины + обезжиренный кефир.
3 день
- Кофе;
- Натертая морковь + сырые яйца;
- Неограниченное количество яблок.
4 день
- Кофе;
- Обжаренный корешок петрушки + яблоки;
- Вареное говяжье мясо + капустный салат + яйца.
5 день
- Перетертая морковь;
- Рыба + помидорный сок;
- Маленький кусочек рыбы + капустный салат.
6 день
- Черное кофе;
- Говяжье мясо + салат из моркови и капусты + яйца;
- Салат из моркови + яйца.
7 день
- Зеленый чай;
- Говяжье мясо + фрукты на любой вкус;
- Повторение любого понравившегося блюда из меню.
Китайская диета Фадеева: главные секреты
Макс Фадеев — известный режиссер и музыкант, который много лет страдал от лишнего веса.
Наконец совместно с китайским врачом ему удалось разработать режим похудения, благодаря которому в течение долгого времени мужчина сбросил почти 70 килограмм.
Разработанные тонкости питания и жизни помогли достичь этого результата, приведем их далее:
- Выпивать исключительно чистую воду;
- За тридцать минут до завтрака нужно пить воду;
- Пить воду за полчаса до еды;
- Пить воду через 1,5 часа после еды;
- Нельзя запивать еду или пить сразу после нее;
- Пить исключительно воду комнатной температуры.
Кроме этого Фадеев занимался tai-chi. Плавные упражнения способствуют нормализации обменных процессов организма и укреплению организма.
Помимо этого важно придерживаться китайской диеты без добавления соли в основные блюда.
Китайская рисовая диета
Одна из самых популярных жестких китайских диет подразумевает потребление только риса в течение трех дней.
При этом лучше отдать предпочтение бурому рису, который способствует очищению организма от токсинов и нормализации ЖКТ.
При этом рис нужно заранее замачивать и варить несколько минут.
Рацион питания, основанный на рисе, помогает сбросить от трех до пяти килограмм за три дня, а также благотворно влияет на организм.
Диета на китайской капусте
Китайская капуста является удивительным продуктом для похудения, поскольку является низкокалорийной.
Диетологи утверждают, что этот продукт обладает низкой калорийностью, поскольку для его переработки организм тратит больше энергии, нежели получает.
Кроме этого, данный продукт способствует усилению перистальтики и общей нормализации работы ЖКТ.
Существует несколько вариаций похудения:
Жесткий вариант, подразумевающий потребление неограниченного количества пекинской капусты и 0,5 кг мяса за день. При этом употребляют отварное мясо.
Так как данный вариант достаточно резкий, придерживаться диеты можно не более трех дней.
Следующий вариант более щадящий. Он подразумевает придерживание обычного рациона, причем вместо ужина потребляется вареная пекинская капуста.
В случае, если вы сократите потребление калорий на завтрак, например, предпочтете кусочек ржаного хлеба, за неделю вы потеряете до шести килограмм лишнего веса.
Следующий вариант является хорошо проработанным и способствует нормализации обменных процессов. Он подразумевает соблюдения одного и того же меню: Салат из пекинской капусты + яйца вкрутую; "Яблочный" перекус; Легкий супчик + салат; Тарелка творога без сахара; Пекинская капуста + куриное филе; Кефир перед сном.
Задумываясь о том, как похудеть на китайской диете, важно дополнительно к данному меню сократить потребление соли, алкоголя, сахара и мучных изделий.
Чай ПУЭР — удивительная находка для похудения
Данный напиток является помощником каждого худеющего человека. О нем пишут диетологи, однако существует и множество недовольных отзывов о данном чае.
Однако положительные характеристики напитка в полной мере проявят себя в случае, если потреблять его правильно:
- Необходимо покупать только натуральный ПУЭР;
- Пить чай нужно только до шести вечера, поскольку он содержит большое количества кофеина, нарушающего сон;
- Не бойтесь экспериментировать с сортами чая для того, чтобы найти фаворита;
- Заваривайте чай только в кружках из керамики при температуре не более восьмидесяти градусов;
- Ежедневно приготавливайте исключительно свежий чай.
Такой чай подходит для похудения в случае, если заменить один прием пищи потреблением чая.
При этом важно придерживаться общего нормального рациона с низким содержанием соли, ограничением сладостей, алкоголя и мучных изделий.
Отзывы о китайской диете
Приведем пример нескольких отзывов от людей, соблюдавших китайскую диету:
Инна:
Эта диета оказалась для меня сложной из-за ограничения соли. Непривычно употреблять мясо и рыбу без соли, однако через две недели я даже привыкла к данному рациону. За это время удалось сбросить 7 кг. Наконец-то смогу примерить любимое платье!
Вероника:
Сидела на жесткой рисовой диете. Было сложно, но результат стоил усилий: за три дня похудела на 5 килограмм. Результат обрадовал, поскольку вот-вот отправляюсь в отпуск.
Зоя:
Больше всего китайская диета мне понравилась воздействием на организм. Вареный рис, рыба, капуста — все это комплексно воздействует на ЖКТ. Кроме потери веса (5 кг за неделю) больше всего обрадовало общее улучшение самочувствия и состояния кишечника.
Фото китайской диеты
