Во времена, когда химическая еда из супермаркетов стала реальностью, возросла актуальность приема биологически активных веществ.
О том, какие витамины лучше для детей и родителей, написано множество научных трудов и популярных статей. Тема регулярно обсуждается на женских и спортивных форумах, но к единому мнению оппоненты никогда не придут.
Выбор препарата зависит от возрастных потребностей организма и образа жизни.
Что важно знать о витаминах
В любой аптеке предлагается достаточный ассортимент витаминов и других полезных добавок, некоторые выпускаются целыми сериями.
Конечно, можно, полагаться на мнение тех, кто торгует этими препаратами. Но, скорее всего, в аптечном окошке предложат дорогостоящий и не самый востребованный товар, да еще и с истекающим сроком годности.
Лучший комплекс витаминов подскажет лечащий врач, с учетом общего состояния и реальных потребностей пациента.
Спортсменам будет полезно мнение личного тренера или другого специалиста. Тогда есть гарантия, что упаковка даст максимальный эффект на ближайшую перспективу.
Основные витамины, в которых нуждается каждый – А, С, Е, D и группы В, но суточная потребность у каждого своя. Среднестатистическая норма:
- витамин и провитамин А – около 3 мг;
- В (в комплексе) – 25-30 мг;
- С (в зависимости от сезона) – 60 мг;
- Е (в зависимости от возраста) – 20-22,5 мг.
При работе в стрессовых условиях возрастает суточная норма в потреблении поливитаминов, где больше витаминов группы В.
Но та же фолиевая кислота, известная как витамин роста и развития (или В9) необходима парам, желающим зачать ребенка. Ее приобретают в отдельной упаковке и пьют дополнительно.
Также важно учитывать, что отличаются способ усвоения витаминов организмом. Некоторые в небольших объемах синтезируются в кишечнике, но сбалансированное питание никто не отменял.
Есть компоненты, поступающие только извне. Часть провитаминов (типа каротина, который становится витамином А) завершают свой цикл только при условии приема с жирной средой – это жирорастворимые вещества. К ним относятся А, D и Е, поэтому их продают в капсулах рыбьего жира, остальные считаются водорастворимыми витаминами.
На форумах часто спрашивают, какой витамин D лучше, природный или аптечный, ведь он синтезируется в организме.
Дело в том, что необходимы солнечные лучи для процесса его выработки, а их в достаточном количестве не бывает в холодный сезон.
Действительно, незачем пить в летнее время препараты с D3, участвующим в кальциевом обмене. Но его суточной потребности зимой никто не отменял, особенно когда возрастает риск травматизма по гололеду.
Витамины для детей
Основная забота родителей – здоровье детей. Поэтому при покупке любого аптечного препарата важна не только его цена и эффективность, но соблюдение принципа «не навреди».
Выбирая для детей поливитаминные комплексы, опирайтесь не только на отзывы о лучших витаминах.
Важны разные критерии, включая репутация производителя, диагностика ребенка и рекомендации врача. Напомним, что:
- Хит продаж – «Multi-tabs Малыш».
- Самые вкусные витамины – «Супрадин Кидс».
- Выбор педиатров – «ВитаМишки IMMUNO+».
- Упаковки с обширным спектром воздействия – «Vitrum Kids».
- Обогащенный состав для аллергиков – «Алфавит Школьник».
- Новинка для укрепления иммунитета до 3 лет – «Ми-ми-мишки Интенсив», они идут с обогащенным витамином С составом.
- Лучшие витамины для улучшения зрения с заметным результатом (меняют очки на меньшие диоптрии) – «Лютеин комплекс детский».
Педиатры также рекомендуют учитывать при выборе:
- для детей с пониженным аппетитом выбирайте поливитамины на лецитине с витамином С (аскорбиновая кислота);
- с повышенной нагрузкой на зрение важны специализированные составы, куда входят цинк, медь и витамин A;
- без витамина С и экстракта эхинацеи не победить грипп и сезонные ОРВИ, но иммунитет необходимо укреплять заранее, лучший комплекс витаминов может быть бессилен без комплексного лечения;
- сбалансированный витаминно-минеральный комплекс поможет растущему организму, особенно если малыш очень переборчив в еде или на особой диете;
- тем детям, у кого диагностировали проблемы с сердцем, важно принимать рыбий жир с Омега-3, жирорастворимые формулы, которые содержат витамины А, Д3 и Е;
- при возросшей физической нагрузке, включая стрессы от плотного графика внешкольных занятий, необходимы составы с витаминами группы «В», кальцием, селеном, фосфором и калием.
Маркетинговые уловки, реклама и популяризация товаров – способы продвижения продукции, таковы законы рынка. Но это не значит, что самые лучшие витамины для детей – из рекламных заставок на телевидении.
Топ-10 детских витаминов с указанием производителя
- Смарт Омега (Швейцария);
- Пиковит (Европа, Словения)
- Киндер Биовиталь гель (Швейцария)
- Витрум кидс (США)
- ВитаМишки США)
- Супрадин кидс
- Бион 3 Кид (ИНдия)
- Солгар Омега-3
- Компливит Офтальмо
- Алфавит Детский сад
Обратите внимание: Витамины для детей выпускаются в разной форме – сиропы и желе, драже и мармеладные мишки, капсулы и таблетки в цветной оболочке.
Ребенок может сам выбрать, что ему больше нравится, но он должен знать, что это витамины, а не лекарственные таблетки.
Витамины для мужчин
Было бы неверно утверждать, что можно купить одну упаковку поливитаминов и пить их всей семьей. Представители сильного пола нуждаются не в тех веществах, в которых женщины и дети не ощущают особой потребности.
Именно поэтому производители выпускают лучшие витамины для мужчин отдельно, хотя есть и составы для подростков обоих полов. Но у мужчин другая нагрузка на костную и мышечную ткани, особенно для спортсменов.
Физически мужчины сильнее, но они хуже переносят стрессы, иначе реагируя на неожиданный поворот событий и смену обстоятельств.
Мужчинам больше необходимо витаминов группы «В», а для полноценной выработки мужского тестостерона не обойтись без жирорастворимых витаминов А и Е
С возрастом они все чаще спрашивают в аптеке лучшие витамины от выпадения волос, приобретая их вместе с обычными лекарствами.
Желая купить препарат без рецепта, легко «купиться» на популярные упаковки с названием «на слуху». Популярный поливитамин не всегда подходит, в силу возрастных и индивидуальных потребностей мужского организма.
Например, витамин Е помогает поддерживать мужскую силу, С повышает иммунитет очень важен для курильщиков, испытывающих наибольший дефицит в аскорбиновой кислоте.
Антистрессовыми считаются витамины группы «В». Но другие вещества помогают поддерживать другие органы и системы в лучшей форме.
Мужчинам после 30 лет, ведущим активный образ жизни, желательно приобретать мультивитаминные комплексы с полным набором группы «B». Им нужны жирорастворимые А и Е, селен и аскорбиновая кислота, витамина N для здоровья печени, если есть проблемы с алкоголем.
В этом возрасте лучше покупать витаминно-минеральный комплекс «Алфавит», который известен оптимальным соотношением цены и сбалансированности состава.
Полезен и «Бион 3», помогающий восстановлению микрофлоры после длительного лечения антибиотиками.
После 40 прибавляется витамин H, который входит в лучшие витамины для роста волос, с которыми в это время начинаются проблемы.
Среди лучших импортных витаминных комплексов специалисты указывают Mega Food, Fancl и New Chapter Every Man's One Daily Multi.
Мужчины, которым за 50, жалуются на проблемы с суставами и сердцем, заметно облысение и скрытые проблемы с потенцией. Необходимо сбалансировать рацион, чтобы в натуральной форме в организм поступали витамины A, B, C и Е, кальций и фосфор.
В этом возрастном периоде будут полезны Enzymatic Therapy Doctor's Choice, Garden of Life Vitamin Code, Bayer One a Day или Nature Made.
Витамины для женщин
Женщины больше следят за внешним проявлением здоровья, поскольку этот фактор больше всего влияет на красоту. Крепкие ногтевые пластины, пышные шелковистые волосы и моложавая кожа лица после 40 – это не природная заслуга, а грамотный уход, сбалансированное питание и активный режим дня.
В каждом возрасте свои потребности, и эксперты рекомендуют разные препараты, называя их лучшими витаминами для женщин.
Антиоксиданты, такие как витамин Е, эффективны в борьбе за молодость кожи. Витамин поддерживает нормальный гормональный фон и борется с перерождением клеток, приводящим к онкологическим заболеваниям.
Витамин А вместе с предыдущим веществом, выпускается в недорогих упаковках с названием «АЕвит». Недостаток этих жирорастворимых витаминов сказывается на внешнем облике кожи
Витамин С тоже относится к «витаминам женской красоты». Хотя аскорбиновая кислота больше известна как иммуномодулятор, это мощный антиоксидант.
При недостатке витамина С бесполезно бороться с веснушками и гиперпигментацией.
Витамины группы «В» помогают в борьбе со стрессами. Они не только укрепляют нервную систему, но и поддерживают нормальную работу ЖКТ, где усваиваются полезные вещества, поступающие из натуральных продуктов.
Некоторые из этих вещества способствуют активизации роста волос. Другие важны для репродуктивной функции.
Редко заходит речь про витамин Н. который важен для нормального функционирования слизистых оболочек и кожи лица.
Витамин D, наряду с кальцием, необходим для «голливудской улыбки», красоты волос и ногтей, он укрепляет кости, делая их стойкими к переломам, что особенно важно после 50.
Женские поливитамины для поддержания красоты и здоровья
ИМЕДИН® с эксклюзивной формулой Biomarine Complex®, обогащенный веществами, родственными липидам кожи и природному коллагену, отвечающему на упругость кожи в зрелом возрасте.
«Фамвиталь» считается отличным антивозрастным комплексом, замедляющим возникновение морщин, он активизирует обмен веществ, чтобы не накапливать возрастной жир.
Супрадин – сбалансированный комплекс, куда входят все перечисленные выше витамины молодости и красоты. Он обогащен микро- и макроэлементами, коэнзимом Q10 и другими биологически активными веществами.
Известный во всем мире комплекс «Витрум Бьюти» разработан и выпускается в США. Его рекомендуют терапевты, массажисты и косметологи, знающие результативность сбалансированного препарата. Есть также «Бьюти Люкс» и «Бьюти Элит», отличающиеся ускоренным действием и высокой стоимостью.
Из отечественных поливитаминов для женской красоты наиболее популярен «Алфавит Косметик».
ТОП-5 биокомплексов
В ТОП-10 также входят сбалансированные биокомплексы:
- Lady’s formula
- «Лора от Эвалар»;
- «Перфектил»;
- «Ревидокс»;
- «Компливит».
При выборе поливитаминов важночитать инструкцию или пояснения на упаковке. Например, если есть проблемы с угревой сыпью, то ищите препараты с дрожжевой вытяжкой, пивными витамины.
Если больше волнует густота волос, то за это отвечают витамины В5. Не экономьте на красоте и здоровье!
Фото лучших витаминов
