Музыка для аэробики: ТОП-лучших новинок. Инструкция, как выбрать и где скачать музыку для тренировок

Сейчас трудно представить занятия спортом без музыкального сопровождения: практически каждый второй бегун или атлет использует наушники и динамики. Аэробика не исключение - на групповых и индивидуальных занятиях всегда присутствует фоновый ритм из популярных треков. И если у вас нет собственного плей-листа, мы поможем подобрать идеальный сборник.

Для этого необходимо учитывать несколько факторов: тип тренировок, возраст спортсмена и имеющиеся тренды. Чтобы со всем разобраться, достаточно прочитать эту статью. Итак, начнем.

Преимущества занятий под музыку

Ученые давно доказали, что грамотно подобранное песенное сопровождение позволяет в разы усилить эффективность от занятий спорта. Более того, любимые композиции способны повлиять на здоровье и моральное состояние.

Все это объясняется многими моментами, ведь аэробика под музыку:

• Повышает мотивацию.
• Помогает отвлечься от усталости и боли.
• Развивает привычку с положительной ассоциацией на тренировку.
• Повышает настроение.
• Адаптирует организм к нагрузкам (контролирует выработку гормонов, ускоряет дыхание).

С помощью музыкального фона создается приятное настроение, что не может не повлиять на эффективность нагрузки. Особенно это заметно при работе в группах: доказано, что посещаемость инструкторов с отличным плей-листом выше на 20%.

Но тут возникают другие вопросы, например, какие мелодии "работают" и где скачать музыку для аэробики.

Способы воспроизведения музыкальных композиций

Самый спорный вопрос касается прослушивания песен. Здесь принято единогласное решение: наушники, даже блютуз, для частых тренировок не подходят:

• Во-первых, они отвлекают.
• Во-вторых, мешают спортсмену, особенно если музыка предназначается для степ-аэробики.
• В-третьих, слишком прямо распространяется звук, негативно воздействуя на слуховой аппарат человека.

Остается один вариант - динамики. Лучше использовать разнонаправленное звучание умеренной громкости. Отлично подойдет для этого ноутбук или колонка.

Какая музыка подходит

Точно сказать, нужна ли быстрая музыка для аэробики или лучше сделать выбор в пользу медленных композиций, нельзя. Тоже касается и наличия слов в песни. Здесь важно ориентироваться на собственный вкус и предпочтения - главное, чтобы она приносила удовольствие и повышала настроение.

Но есть некоторые рекомендации:

1. Инструкторы советуют для аэробики подбирать ритмичную музыку с отчетливыми "шагами" и басами. Это поможет оттачивать движения и сохранять темп тренировок.
2. Подбираются мелодии под возраст. Лучше максимально подстраиваться под аудиторию спортсменов. Так, отличная музыка для детской аэробики - известные песни из мультфильмов, для молодежи - популярные треки 2018 года, для лиц постарше - хиты 80-х и 90-х.
3. Треки должны быть нейтральными. Все же лучше для аэробики отдать предпочтение музыке без слов. На просторах интернета множество "минусов" известных композиций. Важно понимать, что наличие знакомых куплетов и припевов будет провоцировать на желание запеть - а это сбивание ритма, отвлекание и нарушение дыхания.

Но это лишь рекомендации - на деле фон зависит исключительно из индивидуальных предпочтений.

Стоит только учитывать, что организм полностью "подстроится" под музыкальное воздействие после 5-6 тренировок. А каждые три месяца плей-лист лучше обновлять.

Где найти композиции для аэробной тренировки?

Самое интересное - непосредственный отбор композиций в собственный плей-лист. Минимальным количеством треков считается порядка 20 песен средней длительностью около трех минут, поэтому надо знать, где искать бесплатную музыку для аэробики.

Есть несколько таких "мест":

• Специальные разделы в музыкальных базах ("Givemp3", "Яндекс.Музыка", "Muzlostyle" и др.).
• Посвященные фитнесу группы во Вконтакте ("Workout MUSIC", "Музыка для фитнеса (аэробика-миксы)" и др.).
• Каналы на Ютуб.

Достаточно найти упомянутые группы и хостинги в интернете и приступить к отбору композиций. Есть и другой вариант: вписать в поисковую строку ключ "миксы для занятия аэробикой".

Тренды 2018 года

Но недостаточно просто зайти на тематический ресурс: среди тысяч песен сложно приглядеть что-нибудь стоящее. Самостоятельный поиск займет несколько часов, а точечные нажатия не гарантируют успешного результата. Лучше довериться популярным сборникам или ориентироваться на топовых исполнителей.

Так, в 2018 чаще всего люди выбирают следующую музыку для степ-аэробики:

• "Massama" - Bugzy;
• "If I Play Your Game" - Heymen;
• "Schiaccio Play" - Power Francers;
• "Midnight" - Digital Kay;
• "More" - 4Reignrs.

В числе известных исполнителей также лейбл "RDS Records", а также имена и псевдонимы "Made in June", "Dirty Vegas", "Kylrad", "Giova" и многие другие. Можно взять и цельные альбомы "Ocean for Rest" или "Forest for Rest" от Sleep Sounds, "Tabata Music" от WSHQ, "Blessed and Unstoppable" от Billy Alsbrooks.

Как и где скачать музыку бесплатно

Чтобы беспроблемно слушать свой список песен, не завися от наличия интернет-доступа или сохранившегося кэша, его необходимо скачать. Сделать это можно через специальные биржы за плату или бесплатно через пиратские ресурсы. С первым вариантом все понятно: заходим на АйТюнс или Яндекс.Музыка и приобретаем желаемую композицию за указанную стоимость.

С бюджетным вариантом все иначе:

• Открываем сайт, предоставляющий возможность бесплатного скачивания, например "Givemp3.com".
• Открываем поиск по сайту.
• Вводим текст "музыка для аэробики" или отдельную песню/исполнителя.
• Нажимаем на значок воспроизведения и слушаем несколько секунд (чтобы проверить правильность поиска).
• Нажимаем на значок скачивания (здесь - облачко со стрелочкой, направленной вниз).
• Выбираем место на компьютере для сохранения.

Важно! Рекомендуется создать отдельную папку для хранения композиций для степа, так будет удобнее заменять, удалять и ориентироваться среди скаченного.

Если необходимо скачать треки с группы во Вконтакте, то действуем иначе. Заходим на ресурс, позволяющий бесплатно сохранять песни из ВК на компьютер. Авторизовываемся на сайте, заранее добавив понравившиеся мелодии в свой плей-лист в социальной сети. Остается лишь одно - переместить мп3 на свой комп.

С музыкой заниматься аэробикой будет и легче, и эффективнее. Поэтому не поленитесь собрать свой сборник или воспользоваться специально собранным миксом. Тогда каждая тренировка будет проходить под любимый ритм и куплеты.