Главная > Здоровье > Витамины > Нехватка витамина D: как бороться? Причины возникновения и возможные последствия

Нехватка витамина D: как бороться? Причины возникновения и возможные последствия

Витамин Д вырабатывается в тот момент, когда человек находится на солнце. Именно поэтому важно гулять или отдыхать под солнечными лучами.
Чем темнее ваша кожа, тем медленнее в ней вырабатывается витамин Д, поэтому таким людям необходимо совершать более долгие прогулки.
Если вы проводите мало времени на солнце, необходимо пить витамины, которые содержат синтезированный витамин Д.
Если в вашем организме долго не вырабатывался витамин D, по сведениям врачей, вы попадаете в зону риска тех, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Витамин D имеет жизненно важное значение для нормального функционирования иммунной системы.

Основным источником здоровья, красоты и долголетия является витамин D. Солнечный витамин D практические нельзя найти в пище, поэтому при нехватке витамина Д в организме врачи назначают ежедневные прогулки под солнцем или специальные препараты из аптеки.

Воздействие солнечных лучей на кожу – благотворно влияют на выработку компонента, но, к сожалению, русскому человеку этого недостаточно.

В России редко бывают солнечные погоды в лучшем случае всего 30 дней в году (и то летом).

Группы риска

Встречается более 3 причин того, почему человек попадает под группу риска, когда и возникает дефицит витаминов.

Первым фактором можно назвать – цвет кожи ведь, чем темнее кожный покров, тем медленнее происходит синтезирование витамина.

Второй фактор – беременность и грудное вскармливание, когда большая часть витаминов переходит к ребенку вместе с молоком. В момент лактации женщина должна потреблять как можно больше витамина Д в лекарственных препаратах (разрешенных доктором), а также регулярно гулять на улице с малышом.

Ежедневные прогулки с коляской не только благотворно скажутся на состоянии организма, но и позволят быстро оправиться от родовых травм или послеродовой депрессии.

В группу риска также входят:

  • Лица преклонного возраста, которые не часто посещают улицу. Это также могут быть инвалиды, чья возможность на прогулку ограничена.
  • У взрослых нехватка витамина Д может быть по причине офисной работы.
  • Люди, чья работа связана с ночными сменами. Такие работники редко спят ночью, поэтому их сон приходится на утреннее время дня, когда солнце наиболее полезно.

Существуют и люди, у которых нет дефицита солнечного витамина, так как часто посещают жаркие страны и регулярно проводят профилактику при помощи специальных БАДов или витаминных комплексов.

Причины нехватки витамина

Недостаток солнца и прогулок

Для выработки оптимального количества витаминов группы Д, организму требуется минимум 20 минут прогулки под солнцем. Главное не перестараться, чтобы избежать перегрева и обмороков.

На прогулку желательно брать с собой небольшую бутылку воды, чтобы не допустить обезвоживания.

Ежедневные пешие прогулки – это гарантия того, что в организме не возникнет нехватки витамина Д у женщин, мужчин или детей.

Родителям необходимо почаще выпускать своих детей на улицу, чтобы те с молодого возраста насыщались и питались солнечной энергией.

Редкое потребление правильной пищи с витамином Д

Еда – это не самый лучший источник витамина Д, но все же хуже от дополнительных мер не будет.

Блюда, содержащие в себе солнечное вещества: тунец, креветки, печень говяжья, куриные яйца, лосось, треска.

Пожилой возраст

Чем старше человек, тем слабее его организм и кожа.

Кожные покровы уже не способны впитывать достаточно витаминов из окружающей среды, поэтому пенсионерам требуется укреплять себя с помощью медикаментов.

 

Отличное средство для всех возрастов «АкваДетрим» - инструкция к водному раствору указана на упаковке.

Патологии желудочно-кишечного тракта, непроходимость, плохая всасываемость кишечника

Если в организме замечены такие симптомы, как запор, диарея, боль и вздутие, то возможно существует проблема с пищеварительной системой.

Патологии пищеварения могут служить барьером, через который витамин D пройти не способен.

Чтобы иметь отличное здоровье, необходимо обеспечивать свой организм нормальной пищей, а также следить за состоянием желудка при помощи гастроскопии.

Нехватки витамина Д у детей может сопровождаться частыми отравлениями. Желудок не может качественно работать в детском организме, если существуют патологии развития детства.

Лишний вес и ожирение, когда ИМТ превышает значения 30 единиц

Как известно, витамины являются жирорастворимыми микроэлементами.

При помощи жировых клеток витамины поступают в организм вместе с кровью. Поэтому, чем больше жировых отложений вокруг органов, тем меньше витамина всасывается в кровеносную систему.

Проблемы с почками и печенью

Патологические процессы в почках или печени способны ухудшить переработку витамина Д в фазу активной жизнедеятельности.

Симптомы нехватки витамина Д

Основные симптомы нехватки витамина Д:

  • Нарушения в иммунной системе, сопровождающиеся регулярным инфицированием.
  • Плохое настроение или полное его отсутствие.
  • Набор массы тела, ожирение.
  • Судороги.
  • Повышение сахара в крови и понижение кальция.
  • Постоянная усталость.
  • Слабость в костных тканях, частые переломы и растяжения.
  • Болезненность в мышечных структурах.

 

Если наблюдать за симптомами снаружи, то для определения нехватки витамина Д достаточно взглянуть на кожу.

Дефицит делает кожные покровы бледными, хрупкими, поэтому на ней можно часто заметить шершавость или трещины.

Симптомы нехватки витамина у детей

Признаки нехватки витамина Д у ребенка:

  • Рахит – аномалия костей, при которой происходит деформация и разрушение костных тканей.
  • Снижение качества и остроты зрения.
  • Нарушение сна, бессонница, стресс.
  • Повышенное потоотделение.

Из-за отсутствия солнечных дней, когда лучи напрямую попадают на земную поверхность, страдает более 60% населения Земли, о чем свидетельствует официальная всемирная статистика.

Витамин и пища

Для воссоздания искусственного источника витамина D можно употреблять определенные продукты питания, а это:

  • Жир рыбий: медикаментозный или натуральный.
  • Рыба.
  • Молочные продукты.
  • Злаковая пища.
  • Куриные яйца.
  • Свежевыжатый сок из апельсинов или мандаринов.
  • Орехи, грибы, соя.
  • Животная печень.

Обезопасьте себя и свой организм при подозрениях на недостаток витамина D. Для этого обратись к врачу и сдайте анализ на нехватку витамина Д.

После того, как результаты будут известны, доктор сможет назначить правильное лечение.

Осложнения от дефицита витамина Д

На что влияет нехватка витамина Д? Недостаток солнечного компонента приводит к следующим осложнениям:

  • Детский рахит.
  • Ослабление иммунитета.
  • Астма.
  • Остеопение.
  • Острая форма туберкулеза.
  • Диабет: сахарный и несахарный.
  • Хроническое разрушение костей, ногтей, волос и зубов.
  • Патологии сердца и сосудов.
  • Психические и нервные расстройства.
  • Склероз рассеянный.
  • Раковые заболевания.
  • Ожирения 1-4 степени.

Основным осложнением у взрослых и детей является разрушение и деформация костных тканей, которые приводят к частым переломам и вывихам.

Диагностика

При подозрениях на дефицит витаминов группы Д проводится специальное тестирование на крови «25-гидроксивитамин». Анализ необходимо сдавать на пустой желудок, поэтому рекомендовано не употреблять пищу за 4 часа до сдачи крови.

Результат будет более точным, если поесть последний раз перед сном и сдать анализ с самого утра натощак.

Оптимальный показатель в анализе 30,0-74,0 нг/мл. Если цифра будет менее 20 единиц, то это считается серьезным недостатком витамина Д, требуется немедленное лечение.

Лечение

При показателях анализа ниже 20 нг/мл назначается ряд процедур для лечения нехватки витамина Д:

  • Специальные медикаменты с кальцием.
  • Облучение ультрафиолетовыми лучами.
  • Лечение других сопутствующих заболеваний.

А также, устранить недостаток можно с помощью бесплатных или недорогих методов:

  • Прогулка под солнцем.
  • Добавки.
  • Изменения в рационе питания.

Правильная пища также важна для человека, хотя она и не способна восполнить запасы витаминов на 100%.

Фото витамина Д

0 комментария
7004 просмотра
Пожалуйста, оставьте комментарий