Белок

Сколько необходимо грамм белка на кг веса? Все не могу разобраться, то ли 2, то ли 4. Но ведь если будет много, то организм просто не воспримет его и все выйдет в трубу, так ведь?

2 комментария
80 просмотров
vita10
Вика Токарь
18 января 2019

Насколько я поняла должно быть два грамма на килограмм веса. Но опять же, я сама на сто процентов не уверенна, что правильно все поняла. Там так странно рассчитывается рацион. Я предпочитаю делать так, употребляю больше чем 2 грамма на килограмм веса. Знаете путь лучше все выйдет в трубу, чем будет нехватка. Я уточняла данную стратегию у специалиста, услышала, что все нормально так делать можно.   

Саша
Саша Мак
18 января 2019

Вообще, количество белка на кг веса зависит от того, каких результатов вы хотите достичь. Если вы хотите накачать мышцы, то конечно его дозу стоит увеличить. Но при этом не стоит впихивать в себя лишнее, если вам этого откровенно не хочется. Тогда в любом случае он не усвоится. Еще нужно не забывать про здоровье, и добавлять в свой рацион сложных углеводов.

Пожалуйста, оставьте комментарий