При нарушении гормонального фона в организме произошло резкое увеличение веса. Так это возрастное и лишний вес еще больше усложняет состояние здоровья - гипертония, нагрузки на ноги. Я заметила, что лишний вес очень старит организм. Хотелось бы узнать какие-то рекомендации по снижению веса после 50 лет для женщины. Какие допустимы физические нагрузки?
3 комментария
2244 просмотра
Если Вы со спортом не дружили, резко ничего делать нельзя. Нужно начинать с разогревания мышц и растяжек. Хорошо вспомнить разминку в школе на уроках физкультуры, после сделать несколько асан из йоги, но самых простых. Конечно, можно пойти на плавание, но не всем повезло с бассейном поблизости. Но у каждого есть парк и скандинавские палки. И сразу исключить из питания всё вредное.
Если у человека начались проблемы с гормональной системой, ему в первую очередь надо почистить кишечник, потом печень, потом кровь. Физические упражнения нужны для общего тонуса всего организма, и если он до этого момента ничем не занимался, надо начать с простого. Это может быть ходьба или записаться в бассейн или начать ездить на велосипеде каждый день. Кому что нравится. Главное начать и не бросать.
Конечно же для начала посоветуйтесь с врачом, он может назначить диету, что бы вес не увеличивался так резко. Ну а в качестве физических нагрузок женщинам в возрасте не лишним будет аквааэробика, сейчас даже почти в каждом бассейне есть такие занятия. Так же хорошие было бы здорово чередовать ее с пилатесом или йогой. Только не переусердствуйте, делайте все упражнения в умеренном темпе.