Главная > Вопрос/ответ > Здоровье > Диеты и физические упражнения с учетом возраста

Диеты и физические упражнения с учетом возраста

При нарушении гормонального фона в организме произошло резкое увеличение веса.  Так это  возрастное и  лишний вес еще больше усложняет состояние здоровья  - гипертония,  нагрузки на ноги. Я заметила, что лишний вес очень старит организм.  Хотелось бы  узнать какие-то  рекомендации по снижению веса  после 50 лет для женщины.  Какие допустимы физические нагрузки?      

3 комментария
240 просмотров
Женя Мак
Женя Мак
06 декабря 2018

Если Вы со спортом не дружили, резко ничего делать нельзя. Нужно начинать с разогревания мышц и растяжек. Хорошо вспомнить разминку в школе на уроках физкультуры, после сделать несколько асан из йоги, но самых простых. Конечно, можно пойти на плавание, но не всем повезло с бассейном поблизости. Но у каждого есть парк и скандинавские палки. И сразу исключить из питания всё вредное.

Женя
Евгения Васнецова
06 декабря 2018

Если у человека начались проблемы с гормональной системой, ему в первую очередь надо почистить кишечник, потом печень, потом кровь. Физические упражнения нужны для общего тонуса всего организма, и если он до этого момента ничем не занимался, надо начать с простого. Это может быть ходьба или записаться в бассейн или начать ездить на велосипеде каждый день. Кому что нравится. Главное начать и не бросать. 

AminaVal
Амина Валиахметова
07 декабря 2018

Конечно же для начала посоветуйтесь с врачом, он может назначить диету, что бы вес не увеличивался так резко. Ну а в качестве физических нагрузок женщинам в возрасте не лишним будет аквааэробика, сейчас даже почти в каждом бассейне есть такие занятия. Так же хорошие было бы здорово чередовать ее с пилатесом или йогой. Только не переусердствуйте, делайте все упражнения в умеренном темпе. 

Пожалуйста, оставьте комментарий