Здравствуйте. Времени сейчас для посещения спортзала нету, а хотелось бы поддерживать себя в форме. Вот задалась сейчас вопросом, как качать пресс. Пробую сейчас 3 подхода классических сгибаний по максиму, насколько сил хватает, каждый день, но результат как-то не особо. Хотелось бы, дабы кубики было видно, посоветуйте какое-то эффективное упражнение для этого? Просто не знаю, может для этого какой-то тренажер можно домой приобрести, или же и так можно его качественно прокачать? И как регулярно можно это делать?
4 комментария
1675 просмотров
Хочу отметить, что пресс это та мышца, которая может быть видна не всегда даже в худых людей. Основные факты, это сугубо субъективное место. Генетика и система питания. Может вам стоит рассмотреть каждодневный рацион. Уменьшить "вредных" калорий. Можете купить себе тренажер, беговую дорожку. Результат будет виден уже через месяц. Если будете бегать каждый день. Пресс, можете даже не делать.
Согласна с предыдущим ответом, в 1 очередь надо дефицит калорий обеспечить, потом кардио включить, чтобы жир сжигать, а уж потом можно на пресс упражнения делать. У меня раньше был достаточный "слой" в нижней части живота, я пыталась делать упражнения с подъемом ног и тп, но эффекта не было. Стала меньше есть, стала плавать и немного бегать по вечерам, теперь ношу обтягивающие платья и юбки)
Правильно вам заметили, что у каждого человека своя комплекция и не у всех могут быть заметы на прессе кубики, даже в тех случаях, когда пресс накачан очень хорошо. Поэтому я бы не стал на вашем месте придерживаться именно этого критерия, а продолжал бы заниматься подкачкой пресса. Потому что, правильно вы рассуждаете, спортивную форму нужно поддерживать всегда и везде.
Ещё не забудьте про мотивацию - это очень сильно влияет на результат, могу вам по опыту сказать