Главная > Вопрос/ответ > Упражнения > Для девушек > Эффективные упражнения для боков и попы в домашних уловиях

Эффективные упражнения для боков и попы в домашних уловиях

Помогите дельным советом! У меня возникла небольшая проблема. Не могу найти хороший комплекс упражнений для убирания лишнего с боков и попы в домашних условиях. Подскажите, может кто то знает комплекс, который проверил на себе желательно. Что бы был эффект, а не просто лишь бы сделать. Пробовала простые упражнения, но сдвигов никаких. А так хочется привести себя в порядок и быть в форме!!!

3 комментария
291 просмотр
Solena
Елена
18 ноября 2018

Проблема сейчас эта практически у каждого. Но если Вы ни разу не пробовали комплекс упражнений калланетик, то попробуйте. Я когда делала первый раз, то эффект был очень заметный. Буквально за 2 недели у меня ушло 8 кг. Но сейчас, после родов, пробовала заниматься, то максимум уходит 3 кг, может мое тело уже к ним приспособлено и не особо работает и мне нужна более серьезная нагрузка с диетой или я просто лентяйка. Упражнения в калланетике не активные как в фитнесе, а спокойные и медленные, напоминает йогу даже. Может для Вас будет стимулом, но 1 час калланетики заменяет, если не ошибаюсь, 8 часов фитнеса.

Екатерина
Екатерина Симцова
18 ноября 2018

В первую очередь нужно следить за питанием, потому что если не ограничивать себя в плане жирной и высококалорийной еды, то результата никакого от тренировок не будет. Также старайтесь побольше воды пить, чтоб поддерживать нормальные обмен веществ. А из упражнений посоветую кpyгoвыe махи ногами с согнутыми коленями. Плюс хождение на носочках и обруч тоже лишним не будет. Также очень эффективно "планка " помогает - пресс и бока очень хорошо тренируют.  Ну и "велосипед" делайте лежа на спине, отлично нагрузку на попу дает и от растяжек быстро избавитесь. Пару подходов по 20-30 минут в день и за месяц можно заметно подтянуть свою форму. 

NataTYН
Наталья Исаева
07 декабря 2018

Автор, как я вас понимаю! У меня никогда не было больших проблем с весом, но с боками я борюсь долго. Почему-то всё откладывается именно туда(( Мне нравится упражнение, когда ложишься на бок и начинаешь нагибаться к ногам. В общем как качаешь пресс, но на боку! А ещё я купила себе обруч со специальными насадками, кожа после него красная и эффект мне нравится! Советую попробовать! 

Пожалуйста, оставьте комментарий