Главная > Вопрос/ответ > Упражнения > Пресс > Эффективные упражнения для преса

Эффективные упражнения для преса

Здравствуйте. Хочу, чтобы у меня был красивый упругий пресс с кубиками к лету, но не знаю, как этого добиться? Посоветуйте какие-то эффективные упражнения для этого, и напишите пожалуйста количество подходов, повторений, и как часто такие упражнения нужно выполнять? Сколько нужно давать полноценный отдых мышцам пресса? Или же можно каждый день заниматься?

3 комментария
314 просмотров
DavidLuka
Давид Лука
17 ноября 2018

Здравствуйте, чтоб получить красивый пресс, надо не только его качать, требуется еще и кушать только здоровую пищу, чтоб не было отложений на животе. В частности Вам потребуется сжечь жир на животе, это не легкий процесс, но правильная сушка дает хороший результат, правда вы и похудеете порядком. Требуется много бегать, не более 20 минут, только потом начинается процесс жиросжигания , можно кушать БЦА, а лучше Л картинин, он ускоряет жиросжигание и помогает быстрее восстанавливаться. Тренировки в такой манере минимум 3 раза в неделю, пресс качаем 4 раза по 30 раз, если можете больше, то берете блин перед собой и поднимаетесь с ним. Лучше всего качать пресс не опускаясь до конца, то есть, чтоб он постоянно находился в напряжении, так результат будет лучше и  заветные кубики появятся быстрее. 

Lyubov Moroz
Любовь Мороз
17 ноября 2018

Желанные шесть кубиков пресса получить не так просто, как кажется. Но вполне реально при желании и наличии силы воли. Надо только задаться вопросом где именно будет удобнее заниматься тренировками для получения желаемого результата. Одно дело заниматься в домашних условия, где надо будет приложить больше усилий, потому что домашняя атмосфера больше расслабляет и мешает сосредоточиться на занятиях либо же посещать тренажерный зал и работать над усовершенствованием своей фигуры в тренажерном зале под руководством толкового тренера. Там достичь результата легче, больше мотивирующих обстоятельств. 
А из упражнений я бы посоветовала обратить внимание еще и динамическую планку. 

Алина Митюжина
Алина Митюжина
08 декабря 2018

Действительно, чтобы добиться именно кубиков на животе, нужно много трудиться и это не так легко, как кажется. Сначала нужно похудеть, если есть лишний вес, включить в тренировки много силовых упражнений, а потом заняться сушкой тела (что это такое, можно подробно прочесть в интернете) Чтобы добиться кубиков и красивого, рельефного животика, придется совсем отказаться от мучного и сладкого. Заниматься придется много и лучше, чтобы тренировки проходили под руководством тренера, дома вы такого результата не добьетесь.

Пожалуйста, оставьте комментарий