Сохранять стройность и придерживаться постоянного веса, который соответствует моему росту стараюсь постоянно, но все таки с возрастом это становится все более сложно. Понимаю, что нужен комплекс упражнений, который не позволит телу расслабиться, будет держать в тонусе мышцы и кожу.
Что посоветуете для достижения такой, казалось бы простой, цели?
3 комментария
2245 просмотров
А мне кажется, что цель Ваша очень непростая. В этом деле, как Вы правильно заметили, нужно постоянство. Но с возрастом кожа всё равно стареет. А мышцы можно держать в тонусе. Я, например, сама себе разработала комплекс упражнений. И самое главное, что все они мне нравятся и приносят удовольствие, поднимают настроение, что очень важно. Я не делаю какие-то сложные, выматывающие упражнения.
Гимнастику хорошо сочетать со здоровым полноценным питанием. Но главное - это, конечно, питьевой режим. Пить много чистой воды. Медики советуют 30 граммов воды на 1 кг веса. Хорошо бы периодически посещать русскую баню, бассейн...
И последнее. Нам надо избегать стрессов, вредных привычек. Счастливый человек всегда выглядит моложе.
Думаю, что только домашними упражнениями не обойтись. С возрастом, как ни старайся, мышечный корсет ослабевает и нужна помощь профессиональных специалистов. Сейчас все большую популярность набирают EMS-тренировки, которые более глубоко воздействуют на мышцы, чем обычный комплекс упражнений. Конечно, посещение таких тренировок требует времени и определенных материальных затрат, зато полезно для организма. И, конечно, как подметила Алла, важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Уже не раз обращала внимание на тот факт, что те, кто практикует йогу, все стройные и уравновешенные :)
Ну помимо упражнений должно быть много воды, т.к. она не дает того же целлюлита, да и вообще водный баланс поддерживайте и кожа будет медленнее стариться и обвисать. А по поводу упражнений, как говорят, "стойка" самая эффективная, ну это в положении отжимания, только без самого отжимания. Сама стараюсь дома минимум делать, но каждый день, это главное, не расслабляться!