Хотелось бы себя в форму после родов привести, но вот не знаю, сколько времени должно пройти прежде, чем можно было бы начинать качать пресс?
2 комментария
2013 просмотров
Хотелось бы себя в форму после родов привести, но вот не знаю, сколько времени должно пройти прежде, чем можно было бы начинать качать пресс?
Я начала качать пресс уже с третьего месяца после родов, причем у меня было кесарево сечение. Начинала с малого, всего 5-10 раз. Далее увеличивала нагрузки, следила за реакцией организма на нагрузку. Через 5-6 месяцев после родов я уже была в отличной форме, несмотря на то, что кормила грудью. Ну и конечно, я придерживалась принципов правильного питания.
Если кровотечения уже нет и ваше самочувствие нормальное, то стоит постепенно вводить упражнения для пресса, да и просто заряку по утрам, начинайте постепенно но каждый день. Следите за своим давлением и пульсом, если почувствуете, что вам неважно перенесите на месяц. Я смогла вернуть форму быстро, упражнения начала через полтора месяца, но по началу давление немного скакало.