Не хочу я супер упругости и стройных форм, но хотя бы в меру убрать целюлит на ногах и животе. Подскажите кто знает эффективные методики, а то как раз мотивация появилась, пересмотрела кучу видео и вот думаю на портале спрошу еще...
4 комментария
2203 просмотра
Такс, ну давайте по порядку.
Для начала питание, ведь это уже половина успеха. Исключите либо минимизируйте в своем рационе сладкое/жирное/мучное и всё вредное, что только в нём есть. Включите больше фруктов, сложных углеводов, овощей, зелени, растительного белка. И пейте много воды. Это уже будет помогать Вам избавляться от целлюлита, да и кожа в целом станет лучше. Я ещё бы посоветовала исключить молоко в чистом виде, но это уже смотрите по желанию.
Второе- спорт. Начните хотя бы с домашних упражнений. По моему опыту, от целлюлита лучше всего помогает кардио. Бегайте, прыгайте, в интернете можно найти множество кардио тренировок в домашних условиях без всякого инвентаря. Если есть возможность- посещайте зал и используйте кардио-тренажеры, которые есть там. Будьте максимально активны и двигайтесь как можно больше в течении дня.
Ну и третье- уход за телом. Всякие массажи, скрабы, расстирания жесткой щеткой будут только помогать Вам, поэтому советую добавить и их. К тому же это тоже вполне возможно устроить в домашних условиях.
Попробуйте регулярно следовать всем рекомендациях и обязательно увидите результат, удачи!
Тут может помочь только комплексный подход к решению вопроса.
Наладить питание: есть много растительной пищи, белков, а простых углеводов, трансгенных жиров всяких, соленого или не есть вовсе, или минимизировать их потребление.
Начать заниматься спортом, пусть даже не слишком активно, но регулярно. Важно укреплять мышцы, они поспособствуют локальному сжиганию жира, подтягиванию кожи, что нам и нужно.
При целлюлите нарушена микроциркуляция в подкожной жировой ткани. Улучшить ее могут массажи, обертывания. Есть и кремы довольно эффективные. Они часто содержат вещества, которые улучшают дренаж, расщепляют жир.
Если все это делать, эффект не замедлит сказаться.
Режим! Именно режим помогает решить проблему с лишним весом и поможет в вашем случае с целлюлитом, но есть одно но, для поддержания мотивации, которая так быстро улетучивается порой рекомендую купить абонемент в зал и желательно с тренером. Если есть тренер, то уже пол работы решено, правда если нет такой возможности, то я лично обклеивал всякими качками стены дома и на компе был рабочий стол в виде качка, мотивирует сильно. Теперь о режиме, 3-4 раза в неделю тренировки, в вашем случае силовые особо не нужны, аэробные лучше, то есть бег, чем больше бегаете, тем лучше, всякие там пояса до одного места, все что вы там вспотеете восстановите с первым употреблением воды, это не жир тает, это вода выходит. Питание, уходим со всяких пирожных и прочего хотя бы на месяц, кушаем гречку, курочку и овощи, фрукты. Для получения еще более быстрого эффекта можете купить л-карнитин или БЦА, все это помогает наладить процессы жиросжигания, остается теперь только не сдастся, организм будет сильно бить тревогу.
А мне кажется что нужно много заниматься спортом, не обязательно в спорт зале, для начала можно начать качать прес, бегать и делать обычную зарядку я обсалютно уверен что это обязательно поможет, просто не ленитесь и ваша великолепная фигура не заставит ждать, и если вы курите обязательно бросайте это будет огромным плюсом в ваших начинаниях. Старайтесь пить больше воды, она обладает метобалическими свойствами и разжижает кровь. Вообщем ведите активный образ жизни и все с вашей фигурой будет в порядке.