Я решил заняться спортом и нарастить мышечную массу, но не поднимая тяжелые груза- чисто перекладина, брусья, пресс. В общем легкая атлетика. Скажите кто знает, какие именно аминокислоты подойдут в этом случае для мен? Ведь видов много. Мне посоветовали цистоеин. Но пока особого результата я не наблюдаю. Есть ли какой-то специальный комплекс для такого вида спорта?
3 комментария
2096 просмотров
А зачем вообще что-то нужно для легкой атлетики, если вы не собираетесь заниматься этим не профессиональном уровне? Я бы не рекомендовал вообще ничего, кроме натуральных продуктов, потому как сталкивался я уже с разными аминокислотами, так что не вижу ничего хорошего, чтобы их употреблять.
Возможно, я недостаточно компетентен в этом вопросе, но просто хочу выразить свою мысль, а уж потом ваше дело - соглашаться или нет. Я сам три года занимался легкой атлетикой, причем не принимал вообще ничего, а просто действовал по программе и изменил рацион питания, сделав его самым оптимальным.
Вы, наверное, имели ввиду цистеин... Это хороший помощник при интенсивных нагрузках динамического типа - гимнастика, велоспорт, тяжёлые виды многоборья (триатлон, например) и т.д. Почему? - Потому что он помогает насытить мышечную ткань кислородом и вывести продукты окисления. Думаю, не надо объяснять важность этого для активно занимающихся...
Но если цель - нарастить мышцы - одного цистеина мало. Его желательно принимать в комплексе с препаратами, прежде всего - из группы "незаменимых кислот". Самые популярные из этой группы препаратов - ВСАА (аминокислоты с разветвлённой цепью): лейцин, изолейцин и валин.
Производителей много, выбор есть. Есть и много природных натуральных аналогов этих препаратов.
Мне тоже довелось применять цистеин. Могу сразу заметить, что никакие подобные препараты сами по себе чуда не совершат и их эффективность зависит от многих факторов. Самое главное, каждый должен индивидуально подобрать себе препарат. Для меня, например, цистеин оказался эффективным, но до него я перепробовал 5-6 других препаратов, которые были ничем не хуже, просто мне они не подошли.