Главная > Вопрос/ответ > Упражнения > Руки > Лучшие упражнения, чтоб сделать руки - базуки?

Лучшие упражнения, чтоб сделать руки - базуки?

Здравствуйте, у меня стоит одна проблема, хочу себе большие руки, как их можно сделать, может подскажите? В целом понимаю, что надо работать со штангой, делать жим, потом загружать бицепсы, но в каких пропорциях, как сделать руки - базуки, чтоб именно руки были большими, а тело на фоне их весьма небольшим. Обычно говорят этого сложно достичь и тут только фарма поможет, так ли это?

3 комментария
152 просмотра
Александр
Александр Громов
18 ноября 2018

Сделать руки большими относительно своего тела -это непростая задача и достигается нелегким трудом в тренажерном зале. При этом вам нужно понимать, что нагрузку необходимо будет делать по-максимуму на руки. Это и жим штанги, и отжимания, и гантели, и многое другое, где будут задействованы мышцы рук. При этом чтобы не мучиться долгое время над такой задачей вам стоит использовать спортивное питание для наращивания мышц в сжатые сроки. В большей степени это должно быть питание с протеином, который наиболее эффективно показывает себя на практике, когда нужно быстро нарастить мышечную массу. 

zikapo
Дмитрий Проданюк
06 декабря 2018

Для достижения результата нужны упорные тренировки. Здесь нет определённого рецепт.

Результат занятий зависит от многого. Важна какая генетика, какой обмен веществ, образ жизни, время года и т,д.

На тренировках надо перебрать несколько комплексов задач, чтобы понять, что именно тебе подходит.

Для накачивания рук, надо выполнять упражнения на бицепс, трицепс и руки предплечья. Далее, переходить на упражнения, направленные на накачивание рук-базук.

Ежедневно надо выполнять комплекс определённых упражнений, таких как жим штанги лёжа, подъём штанги, подъём штанги на бицепс, отжимание на нешироких брусьях, французский жим штанги, подъём гантелей на бицепс, молотковые сгибания, сгибание кистей со штангой в положении "сидя".

Принцип упражнений вполне понятен. При выполнении этих упражнений, учитывая интервал, то можно накачать руки-базуки без особых затруднений. 
 

Михаил
Михаил Солодкин
06 декабря 2018

Тут сразу же возникает вопрос, а зачем вообще это надо? Чтобы, значит тело оставалось как у дрища, а руки поражали объемом? Насколько я помню, тот полудурок, кто вообще этот бред про "руки - базуки" придумал, что-то такое колол специфическое, что и позволило увеличить объем визуально (по аналогии силикона сами понимаете куда:) ). К тому же, если все-таки раскачать руки гораздо больше всего остального, это смотрится достаточно стремно, не сказать больше :)) А ведь еще Великий Арнольд Первый завещал нам всем: "Баланс и симметрия, чуваки!" :))

Пожалуйста, оставьте комментарий