Главная > Вопрос/ответ > Диеты > На какой диете сидят настоящие мужчины?

На какой диете сидят настоящие мужчины?

Здравствуйте посетители портала SportAdvice. Хочу здесь обсудить самые эффективные мужские диеты, кто что думает по этому поводу? Не хочу сбросить космические цифры, достаточно убрать 10 - 15 лишних за пару месс.

Вот то что на фото мне нужно исправить, живот проблема вечная)))

3 комментария
173 просмотра
Олег
Олег Фролов
05 ноября 2018

Могу посоветовать диету, которая помогла мне сбросить 10 кг в течении 6 недель.
Первое, от чего стоит отказаться, это спиртное, газировка, также нежелательны слишком сладкие натуральные соки, вот как бананово-яблочный, к примеру. 

Основных приемов пищи должно быть три - завтрак, обед, ужин, между ними можно делать небольшие перекусы, но нужно выдерживать минимум два часа перерыва. 

Итак, к разрешенным продуктам по данной диете относятся: разные орехи, бобовые и стрючковые, зелень, особенно полезен шпинат, но на вкус он своеобразный:)

Молочные продукты, главное - дабы жирность их была поменьше, это и молоко и сыр, творог, кефир, йогурты.
Из мяса - желательна курица, кролик, рыба, морепродукты, индейка, а вот свинина под запретом.
Среди каш - гречневая, овсяная, кукурузная.

Хлеб желательно употреблять цельнозерновой, можно и макароны, спагетти, но желательно, дабы они были также, как и хлеб, из цельнозерновой пшеницы. 

Яйца можно смело включать в рацион.

Готовить лучше на оливковом масле, если это обычное подсолнечное, старайтесь использовать его поменьше. 

Особенно полезны фрукты и ягоды, единственное, дабы это не было варенье. 

Протеин употреблять можно, и нужно, тем более, если вы решились заниматься физическими нагрузками.
Вот описанные продукты и стоит использовать в своем рационе, наедаться до "полного пуза" не стоит, лучше, если будет оставаться лешгкое ощущение голода.

Что касается физических нагрузок - они станут прекрасным дополнением к диете. Это могут быть и самые простые упражнения, прес, подтягивания на турнике, отжимания, приседания. Главное - заниматься по графику, давать мышцам отдохнуть.

Роман
05 ноября 2018

Я сам сидел на этой диете, нужно было срочно сбросить 7 килограммов и мне предложили эту диету. Удалось сбросить 7 кг, и для меня не очень голодно было)))

1,3 и 6 дни "Питьевые" - можно принимать любые жидкости в том количестве, которое хочется  (кефир, молоко, бульон, йогурт, ряженка, зеленый чай и конечно воды нужно минимум 1,5 л)
2 день "Овощной" - любые овощи в запеченном, отварном или сыром виде.
4 день "Фруктовый" - не сладкие фрукты (яблоки, анансы, киви. Виноград и бананы нельзя)
5 день "Белковый" - мой самый любимый день, можно любое мясо и рыбу, лучше всего запекать, с минимумом приправ.
7 день "Сбалансированное питание" - можно комбинировать продукты, которые ели в остальные дни.
Но перед диетой, хотя бы недельку нужно подготовит организм - убрать мучное и сладкое.

kdanyluk
Кирилл Данилюк
07 декабря 2018

Нужно смотреть с положительной стороны, за то вы выглядите крупно и руки кажутся объемными. Ну, это шутка. Вы же понимаете, что одной диеты будет мало, дабы скинуть 15 килограмм за пару месяцев. Это можно сделать, если вообще не есть, но оно вам надо. Кушайте вареную грудку с гречкой, не забывая о витаминах. Побольше двигайтесь, запишитесь в тренажерный зал и работайте на 100%. Увиденный результат в зеркале вас порадует. Главное попробовать.

Пожалуйста, оставьте комментарий