Правильное питание

Хочу постепенно перейти на правильное питание, без резких изменений и стресса для организма. Как думаете с чего следует начать в первую очередь и от каких продуктов нужно наотрез отказаться? Я люблю мучное, хлеб. Чем эти продукты можно заменить? Какие овощи можно принимать в пищу в неограниченном количестве, а какие употреблять с осторожностью? Благодарю за ответы.

3 комментария
123 просмотра
Владислав
Владислав Янковский
06 декабря 2018

В первую очередь надо забыть о фастфуде и сладостях, а также сладких газировках. 

Далее, надо употреблять побольше сезонных продуктов и выпивать дневную норму воды. 

Не рекомендуется принимать в пищу привезённые овощи и фрукты не в сезон. 

Необходимо ограничить употребление таких продуктов как белый сахар, растительное масло, очищенный белый рис. 

Вместо хлеба из белой пшеничной муки употреблять цельнозерновой хлеб, вместо белого сахара - коричневый или мёд. 

И главное помнить о белковой пище: орехах, грибах, бобовых, мясе и рыбе.

Оксана
Оксана Пронина
06 декабря 2018

Мой вам совет, как только окончательно примете решение питаться по правильному рациону, то сходите к хорошему диетологу, который вам по анализам выделит подходящие продукты и распишет рацион. А так самостоятельно подстроить правильное питание, как правило, людям не удается и даже в случае, если убрать мучное и сладкое из рациона, то все равно худеть не получается. Поэтому советую вам искать ответов только у профессионалов. 

sasha5060
aleksandr orlov
06 декабря 2018

Я пошел к диетологу, когда правило "Кушать надо меньше" уже не срабатывало. После обследования он мне сказал- у тебя легкий диабет. Успокоил !!!  И теперь простые правила позволили сбросить вес. Это не есть сладкое, не есть после шести вечера и вставать из-за стола с легким чувством голода (это самое сложное). Интересно , что это помогло и не нужны никакие таблетки.

Пожалуйста, оставьте комментарий