Вопрос в сабже. Кто-то сталкивался с подобной проблемой? Забиваются трицепсы независимо от хвата...пробовал и более широкий, даже поуже пробовал, но там и так понятно, что на трицепс нагрузки больше. Все ни по чем(( после первого подхода, на середине второго уже чувствуется, что трицепс деревянный, а грудь толком не проработана. Как быть, господа???
3 комментария
3359 просмотров
Если перед этим упражнений на трицепс не делаете, то тут два варианта. Первый - это неправильная техника выполнения, попробуйте выполнить это упражнение не с грифом, а с гантелями, посмотрите, как у вас будет получаться. Важно, чтобы движения были синхронными, и вы чувствовали, что мышцы груди включаются в работу. Второй вариант - мышцы трицепса гораздо слабее, нежели мышцы груди, из-за этого они быстрее устают. Тогда нужно дополнительно будет укреплять эту группу мышц.
Если ты на 100% уверен, что техника соблюдается, то обычно проблема эта говорит о том, что трицепс развит хуже, чем грудак, только и всего. Тогда надо ждать синхронизированной и равномерной прокачки мышц..грудак прорабатывать изолированным упражнениями - разведением гантелей, жимом гантелей. Кстати жим гантелей зря все игнорируют, он ничем не хуже, нагрузка с трицепсов значительно уходит.
Я когда начинал заниматься тяжёлой атлетикой, мой тренер говорил так - "Главное не угробить своё здоровье! Не гонитесь за мгновенным результатом! Его сразу не бывает ни у кого, и у вас не будет. Тренировка и ещё раз тренировка!" Я это к чему - не рвите себе мышцы, они могут быть пока не готовы к тем нагрузкам, что вы им даёте. Гантелями для начала прокачать трицепсы будет всё же правильнее и полезнее.