Сейчас активно ушла в спорт, через день хожу на фитнес. Интересует вопрос по питанию, стоит ли пробовать сопртивное питание? Или это вообще не то особенно для девушки...
4 комментария
2185 просмотров
Сейчас активно ушла в спорт, через день хожу на фитнес. Интересует вопрос по питанию, стоит ли пробовать сопртивное питание? Или это вообще не то особенно для девушки...
Все зависит от того, каких результатов вы хотите добится. Если нужен рост мышц и красивое рельефное тело - советую посмотреть в сторону протеина, от него хуже не будет точно. Но в любом случае, витамины и аминокислоты в свой рацион вы можете смело добавить.
1) Витамины лучше все-таки получать из овощей и фруктов, синтетические хоть и обещают много чего, но по факту они хуже усваиваются в организме.
2) Что касается аминокислот - можно здесь обратить внимание на комплексы от известных мировых произхводителей, в процессе разпада из аминокислот образовываются белки, которые будут полезными для мышц, волос, кожи, а согласитесь, девушке состояние последних является важным.
3) Желательно, если выам позволяет бюджет, обратить внимание на протеин. Выбирать какой именно - дело ваше, но лучше брать тот, что хорошо себя зарекомендовал, потому как от дешевого может или не быть эффекта, или быть такие неприятные последствия, как диарея, а кому оно надо?) Выбирать лучше сывороточный протеин, со вкусом - тут все индивидуально. Принимать его лучше посчле тренировки в виде коктейля, в который можно добавить частички фруктов, вот как банан, к примеру.
Лет пять назад, из-за повальной рекламы о пользе протеина и аминокислот я тоже поверил в пользу и результативность этих добавок, но потом детальнее изучил вопрос и понял, что они очень переоценены, кроме наверное креатина, он и правда работает для роста мышц и силы. Однозначно скажу, что тот же протеин вы не как не почувствуете, это просто белок, который есть в куриных яйцах, молоке и мясе. Ждать волшебства от спорт пита не стоит, сам по себе он бесполезен, важны только тренировки, правильный рацион питания и восстановление, больше ничего не надо. Из спортпита я бы очень советовал бы комплексные витамины и минералы, это по настоящему полезно в целом для тела и иммунитета.
А я вот вообще не рекомендую. Любое спортивное питание - это химически синтезированный продукт, и тем у кого есть проблемы с печенью и желудком это может очень здорово навредить. Ну если кто-то конечно занимается бодибилдингом, а не просто поддерживает фигуру, им без этого не обойтись. Да и качественное спортивное питание - это очень недешевый вариант. Лучше организовать правильное питание - побольше белковой пищи, она способствует набору мышечной массы, и также включайте побольше "медленных" углеводов. Хороший тренер сам может составить правильный рацион питания, полностью сбалансированный.
Спортивное питание, прежде всего, используется для наращивания мышечной массы. Все. Вот и решайте - оно вам надо? Я понимаю мужчин - 90% из них именно за этим в зал и ходят, а остальные 10% за тем, чтобы сбросить вес, уменьшить живот или сбежать из дома. Девушки же туда идут преимущественно за фигурой. Качать мышцы для увеличения их объема приходят единицы. А поскольку просто так женские мышцы значительно не увеличиваются, то и используют спортивное питание. Те кому это надо.