В погоне за здоровьем и хорошей фигурой мы пробуем самые разные методы оздоровления. Среди всего перечня известных методик следует выделить рисовую диету, так как именно она несет максимальную пользу для организма.
Основа этой диеты – употребление в пищу исключительно нешлифованных зерен риса.
Несмотря на то, что польза от рисовой диеты огромна, в ней есть и некоторые негативные стороны. Лучше разобраться в этом поможет детальное изучение плюсов и минусов методики.
Плюсы диеты
- Происходит очищение организма от токсинов;
- Продукт является общедоступным и относительно недорогим. Такую диету себе может позволить каждый.
- Процесс приготовления занимает минимум времени;
- Несмотря на однообразность еды, резервы организма пополняются витаминами группы B, цинком и фосфором.
Однако – любая диета – стресс для организма. Это значит что эффект исключительно положительным быть не может.
Минусы диеты
- Из организма выводится калий, элемент, необходимый для нормальной работы сердца;
- Могут появиться запоры;
- Из-за ограниченного числа поступающих калорий появляется головокружение и общая слабость.
- Долговременное использование диеты чревато образованием камней в желчном пузыре;
- Понижается гемоглобин, так как рис не содержит достаточного количества белка.
Противопоказания
Несмотря на все свои положительные качества использовать рисовую диету можно не всем.
Как правило, ограничителем выступают хронические заболевания, либо особое положение человека. Вот какие причины самые популярные:
- Болезни органов пищеварения.
- Сахарный диабет.
- Период беременности и кормления грудью.
- Реабилитация после перенесенной болезни.
- Заболевания почек и сердца.
- Хронические болезни в период их обострения.
Теперь, когда стало понятно, кому рисовая диета подходит, а кому стоит выбрать другой способ оздоровления, необходимо разобраться с видами диет. Ведь каждый из них предназначен для определенных целей и имеет свои особенности.
Какие разновидности рисовых диет бывают
Каждая из них предназначена для определенных целей и включает в себя определенные ингредиенты.
Рисовая диета на 1 день
Ее предназначение – не похудение. За такой короткий срок организм не сумеет перестроиться на использование своих резервов, то есть жировой прослойки.
Однодневный вариант хорош для того, чтобы отчистить организм. Его можно использовать как аналог разгрузочному дню.
Рисовая диета на 3 дня
Этот вариант может использоваться как для более глубокой чистки организма, так и для похудения.
И если в меню однодневной диеты входит исключительно рис, то для более длительного периода характерно сочетание риса с другими продуктами. Использование одного только риса может привести к истощению.
Вот какие комбинации продуктов популярны при трехдневном голодании:
- Завтрак. Помимо риса разрешено использовать: Яблоко, грейпфрут, апельсин с корицей.
- Обед. Морковный салат, огуречный салат или же тушеные грибы.
- Ужин. Свёкла, отварные овощи, брокколи на пару.
Можно заметить, что продукты, которые разрешено употреблять совместно с рисом не несут большой калорийной нагрузки, однако дополняют пищу необходимыми элементами и витаминами, что позволяет сделать сжигание жира не опасным для организма.
Рисовая диета на 7 дней
Такую диету выдержать сложнее. Однако и результаты от нее будут намного ощутимее.
Так за неделю можно сбросить до семи килограмм лишнего веса.
При этом нужно понимать, что визуально это будет выглядеть несколько иначе.
Все от того, что во время диеты горит не только подкожный и внутренний жир, но и углеводы, находящиеся в мышцах, и в какой-то мере сами мышцы.
Мышечная масса становится сухой, а это значит, что диета может использоваться не только для похудения. Она уместна и при таком спортивном режиме как сушка.
Рацион, предусмотренный семидневным режимом, включает в себя те же самые компоненты, которые представлены в трехдневном режиме. Единственно отличие в том, что их вес немного больше.
Меню рисовой монодиеты
Существует несколько видов диет основанных на употреблении риса, все их можно разделить на несколько групп, а также выделить для них наиболее общие принципы, соблюдение которых обязательно для выполнения, вне зависимости от выбранного вида диеты.
Если за основу разделения брать наличие в рационе дополнительных продуктов, то диеты бывают строгими и не строгими.
Не строгие диеты
Примеры этого вида были даны выше. При выборе такой диеты совместно с рисом разрешено использование других продуктов.
Такую диету переносить намного легче, однако результативность ее несколько ниже.
Одна из самых популярных комбинаций – рисовая монодиета диета от диетолога Степановой.
Строгие рисовые диеты
Включают следующие виды:
- Рисовая монодиета диета на 3 дня.
- Рисовая монодиета диета на 7 дней.
Суть монодиеты в том, что в пищу нельзя употреблять ничего кроме риса.
Для организма это значительный стресс, в частности и потому что через некоторое время появится острая нехватка микро и макроэлементов.
Однако есть способ этого избежать. Перед началом монодиеты, лучше всего за несколько дней, необходимо начать курс приема витаминов.
Его необходимо рассчитать таким образом, чтобы он не закончился одновременно с диетой, а продолжался еще несколько дней с момента ее завершения.
Обязательное условие для витаминов – наличие в них калия.
Основные принципы рисовой монодиеты
Вне зависимости от того, какая диета будет выбрана, она должна подчиняться критериям, которые являются базовыми в любом из видов монодиет:
- Использование только неочищенного риса.
- Поэтапное приготовление. Обязательная промывка риса в горячей воде, порядка шестидесяти градусов. Во время этого процесса в продукте сворачивается и вымывается крахмал, употребление которого неприемлемо во время похудения.
- Варить рис необходимо без добавления сахара и соли.
- Во время монодиеты запрещено употреблять какие-либо другие продукты, а так же алкоголь. Во время диеты придется отказаться от любых вредных привчек.
Результаты рисовой монодиеты
Все зависит от времени, которое длился процесс. В среднем результаты колеблются от четырех до семи килограмм.
Однако удержать сброшенный вес будет не так просто. Для этого необходимо придерживаться здорового питания и начать заниматься спортом.
Важность тренировок многие понимают еще не дойдя до конца курса. Зачастую те, кто использовал этот метод для похудения, отмечал что в середине недели вес переставал становиться меньше.
Для того чтобы он вновь начал падать, необходимы были хотя бы минимальные занятия спортом, например, утренняя зарядка или же несложные фитнес упражнения.
Особенности метода
Отзывы о рисовой диете исключительно положительные. Как ее единственный минус чаще всего выделяют сложность сдержаться.
В остальном – только положительные результаты, которые можно отследить на фотографиях до и после рисовой монодиеты.
Однако используя рисовую диету, необходимо знать несколько фактов.
Самое главное – нельзя пользоваться этим способом похудения чаще, чем один раз в три месяца. Это может привести к развитию хронических заболеваний пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фото рисовой монодиеты
