Промокод -10% на первую покупку: SALE10
Добро пожаловать в мир упражнений для пресса, которые вы можете делать находясь за рулем! Ведение активного образа жизни и забота о своем теле ⸺ это очень важные аспекты. Но иногда у нас может не быть достаточно времени посетить тренажерный зал или выполнить специальные упражнения дома.
Однако, не стоит отчаиваться! Существует несколько упражнений, которые вы можете делать, находясь за рулем автомобиля. Следуя этим простым принципам, вы можете накачать пресс даже во время поездки⁚
1. Выравнивание позвоночника⁚
Правильное положение спины очень важно при выполнении любых упражнений. Постепенно прижимайте свою спину к сидению, приводите плечи вниз и поднимайте голову немного вверх. Это поможет укрепить мышцы корсета, включая пресс.
2. Сжатие живота⁚
Проще говоря, это сжатие живота. Представьте, что вы стараетесь зарядить свой живот в сторону позвоночника. Это упражнение поможет укрепить мышцы пресса и создаст безопасное окружение для позвоночника.
3. Напряжение пресса⁚
Последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы пресса, держа их в напряженном состоянии на протяжении 10 секунд٫ затем расслабьтесь на 10 секунд. Повторяйте это упражнение несколько раз.
4. Вращательные движения⁚
Заведите руки вверх по кругу, двигаясь по часовой стрелке. Это направлено на тренировку боковых мышц пресса. После нескольких поворотов измените направление на против часовой стрелки.
Важно помнить о безопасности! Отвлекаться от дороги небезопасно, поэтому рекомендуется выполнять только те упражнения, которые не отвлекают внимание от управления автомобилем. Также не забывайте выполнять эти упражнения только в тех моментах, когда дорога пуста и вам не требуется сконцентрироваться на дорожной обстановке.
Используя эти простые, но эффективные упражнения, вы сможете поддерживать пресс в тонусе даже во время длительных поездок за рулем.
