Промокод -10% на первую покупку: SALE10
Как накачать пресс девушке с отзывами
Для того чтобы накачать пресс девушке, есть несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять как в спортзале, так и дома; Однако, перед началом тренировки всегда рекомендуется проконсультироваться с тренером и учитывать свои индивидуальные особенности.
1. Прессовые подъемы ног. Лягте на спину, положите руки вдоль тела или за голову, и поднимайте ноги вверх, стараясь не приподнимать плечи и не использовать инерцию. Постепенно увеличивайте количество повторений и нагрузку.
2. Планка. Встаньте в позицию отжимания٫ но опирайтесь на предплечья٫ а не на ладони. Поднимите тело٫ удерживая прямую линию от плеч до пяток. Удерживайте эту позицию в течение определенного времени٫ увеличивая его постепенно.
3. Боковая планка. Встаньте в позицию отжимания, опирайтесь на предплечья и выпрямите тело. Повернитесь в боковое положение, удерживайте его в течение определенного времени, затем повторите на другой стороне.
4. Велосипед. Лягте на спину, согните колени и поднимите их над полом. Затем выполните движение, imitiraya кручение педалей велосипеда, касаясь локтями противоположного колена.
5. Обратные скручивания. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и положите их на пол. Руки вытяните вперед. Поднимите верхнюю часть тела и попытайтесь дотянуться до стоп.
Не забывайте, что тренировка животных мышц не гарантирует потерю жира в области живота. Для достижения плоского живота также важно правильное питание и общая физическая активность. Не забудьте проконсультироваться с тренером или специалистом в области фитнеса, чтобы разработать индивидуальный и эффективный план тренировок.
