Промокод -10% на первую покупку: SALE10
Лучшие упражнения для толщины спины
Если вы хотите развить свою спину и придать ей дополнительную толщину, то вам понадобятся специальные упражнения, нацеленные на эту группу мышц. Регулярные тренировки, включающие эти упражнения, помогут укрепить спину, улучшить осанку и добавить эстетики вашей фигуре.
1. Тяга штанги к подбородку⁚ Станьте прямо٫ возьмите штангу широким хватом٫ наклонитесь вперед и подтяните ее к подбородку٫ задействуя мышцы спины. Это упражнение отлично развивает верхнюю часть спины.
2. Вертикальные тяги⁚ Сядьте на тренажер и возьмите рукоятку вертикального блока, затем потяните ее к груди, сжимая лопатки. Это упражнение развивает среднюю и верхнюю части спины.
3. Становая тяга⁚ Возьмитесь за гриф штанги с широким хватом٫ присядьте и подтяните штангу к животу٫ сжимая лопатки. Это упражнение развивает всю широкую мышцу спины и спину в целом.
4. Горизонтальные тяги⁚ Лягте на специальную скамейку, возьмитесь за рукоятки горизонтального блока и потяните их к груди, сделав скручивание плеч. Это упражнение эффективно работает над спиной в районе лопаток.
Прежде чем приступить к выполнению этих упражнений, обязательно проконсультируйтесь с тренером. Начинайте тренировки с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их. Регулярность и правильная техника выполнения упражнений ─ залог успешного развития спины и достижения желаемых результатов!
