Промокод -10% на первую покупку: SALE10
Упражнения для пресса вейдер помогут вам сформировать крепкий и спортивный живот․ Вейдеры ⏤ это специальные ботинки, которые используются для перехода через реки и болота․ Они создают дополнительное сопротивление и тренируют различные группы мышц, в т․ч․ и пресс․
Одно из основных упражнений для пресса вейдер ⎻ это подъем ног в висе․ Висните на турнике или кольцах, согните ноги в коленях и поднимите их вверх, стараясь дотянуться коленями до груди․ При выполнении этого упражнения активно задействуются нижние и верхние прессовые мышцы․
Второе упражнение ⎻ это обратные скручивания․ Займите положение лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги и поднимите таз вверх, стараясь прижать колени к груди․ Это упражнение укрепляет нижний пресс и способствует формированию шестикушечки․
Также можно включить в тренировку пресса вейдер планку․ Установитесь в положение, как при выполнении обычной планки, только опустите предплечья на вейдеры․ Затем напрягите прессовые мышцы и удерживайте эту позу как можно дольше․ Планка отлично укрепляет все мышцы кора, включая пресс․
Не забывайте про правильное дыхание во время выполнения упражнений и о том, что для достижения результата важна регулярность тренировок․ Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок, чтобы пресс становился все сильнее и красивее․
