Промокод -10% на первую покупку: SALE10
Упражнения для спины при миозите
Миозит спины ౼ это воспалительное заболевание, которое поражает мышцы спины. Оно может быть вызвано перенапряжением, травмой или инфекцией; Лечение миозита спины обычно включает применение медикаментозной терапии и физических упражнений.
Физические упражнения для спины при миозите могут помочь укрепить и расслабить мышцы, а также улучшить кровообращение и облегчить боль. Однако перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по физической реабилитации.
Вот некоторые упражнения, которые могут быть полезными для спины при миозите⁚
1. Вытягивание позвоночника
Лежа на спине, поднимите руки и ноги вместе и потяните их в противоположных направлениях. Удерживайте эту позицию на 10-15 секунд٫ затем сделайте паузу на несколько секунд и повторите упражнение 5-10 раз.
2. Полуприседания с опорой
Встаньте у стены, согните колени и опуститесь вниз, до положения, когда бедра параллельны полу. Держитесь в этом положении на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-10 раз.
3. Растяжка боковой поверхности тела
Встаньте прямо, поднимите руку вверх и наклонитесь в сторону противоположной руке. Удерживайте эту позицию на 10-15 секунд٫ затем повторите упражнение на другую сторону. Повторите 5-10 раз на каждую сторону.
4. Разведение рук и изгиб спины
Сядьте на стул с прямой спиной, руки положите на колени. Вдохните и медленно распрямите руки в стороны, одновременно изгибая спину назад. Удерживайте эту позицию на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-10 раз.
Важно помнить, что все упражнения должны выполняться плавно и без резких движений. Если у вас возникает боль или дискомфорт во время выполнения упражнений, немедленно прекратите их выполнение и проконсультируйтесь с врачом.
Упражнения для спины при миозите могут помочь укрепить и расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять боль. Однако они должны выполняться под наблюдением специалиста и в соответствии с индивидуальными потребностями каждого пациента.
