Атлеты – это люди, подвергающие себя повышенным физическим нагрузкам. Для нормальной работы организма в таких условиях, организму требуются полезные вещества и элементы.
Не всегда их можно получить только из еды. Поэтому, производители спортивных добавок разрабатывают комплексы спортивных витаминов.
Сами по себе витамины не способствуют росту мышц, их принимают, скорее, в качестве профилактики.
Кажется, что их влияние незаметно, но без них у атлетов не было бы таких результатов.
Как различаются элементы?
Для большинства людей нет разницы между витаминами. Тем не менее, они делятся на две большие группы:
- которые растворяются в воде: быстро выводящиеся.
- которые растворяются в жирах. Они опасны тем, что могут накопиться в организме в избыточном количестве.
Когда возникает потребность в витаминах?
Принято считать, что мультивитаминные комплексы нужны людям, которые постоянно устают и подвергаются повышенным нагрузкам. Именно к такой категории можно отнести атлетов.
Когда может возникнуть иммунодефицит у атлета:
- Нарушен обмен веществ.
- При увеличении нагрузок (особенно в период подготовки к соревнованиям).
- При переутомлениях.
- При смене климатических и часовых поясов.
- Когда в организм не поступают в достаточной мере необходимые вещества (диета или вегетарианство).
- При добавлении в рацион специальных белковых добавок (из-за этого каких-то веществ потребуется больше).
- В период восстановления после травм или операций.
Правильная дозировка препаратов
Перед началом приема важно узнать, как принимать спортивные витамины правильно.
Суточная дозировка тех или иных препаратов зависит от физических показателей спортсмена, количества и интенсивности его тренировок, воздействия внешних факторов (таких, как стресс), и климатических условий, в которых находится спортсмен.
Чтобы правильно определить, как именно дозировать те или иные вещества, и какие спортивные витамины лучше для вас, придется обратиться за помощью к специалисту. Для этого сдайте анализ крови и на основе этой информации, специалист подберет вам правильную дозировку.
Например, если атлет находится в климате с повышенной или пониженной температурой, то ему потребуется увеличить дозу некоторых веществ в 2, а то и 3 раза.
Препараты, необходимые для плодотворных тренировок
Если вы не знаете, где купить спортивные витамины, можете сразу идти в аптеку. Потому что там вы найдете важные, для атлетов, вещества и элементы.
Чтобы укрепить мышцы, нужны витамины:
- A – для ускорения роста клеток. Его содержат такие продукты, как рыбий жир, печень, морковь и молочные продукты.
- B1 – для контроля синтеза и обмена белка (пшеница, отруби, печень, бобовые).
- B13 – помогает тканям восстанавливаться (печень и молочные продукты).
Для тонуса мышц:
- B3 – чтобы помочь мышцам усваивать полезные вещества.
- B9 – способствует кроветворению, а значит, питанию мышц.
- C – для стимуляции обменных процессов.
- E – для защиты клеток от повреждений.
- B7 – для улучшения обмена веществ и работы всего организма.
Чтобы улучшить спортивные показатели:
- B2 – способствует повышенному энергообмену, оздоравливает многие системы организма.
- B6 – способствует метаболизму жиров и углеводов.
- B12 – способствует кроветворению, углеводно – жировому обмену.
- Л-карнитин – для увеличения выносливости.
Для профилактики травм и восстановления после тренировок:
- K – для хорошей свертываемости крови.
- D – для укрепления костей и суставов.
- B4 – для координации движений, прохождения нервных импульсов.
Витаминные комплексы для мужчин
Спортивные витамины для мужчин, которые занимаются тяжелой атлетикой, просто необходимы.
Для поддержки работоспособности организма, адаптации к тяжелым физическим нагрузкам, быстрого восстановления и хорошего самочувствия, нужен витаминный допинг.
Рейтинг спортивных витаминов для мужчин:
- OptiMen придает организму спортсмена силы и энергию для тяжелых тренировок.
- Multivitamin for men специально для атлетов-профессионалов.
- Ultra-Premium Vitamin для насыщения организма полным набором полезных веществ и ферментов.
- Maxler Vita Me для повышения физических и умственных способностей.
- VP Laboratory Ultra Men’s для компенсации дефицитных веществ в организме.
- Animal Omega помогает мужчине – атлету набрать мышечную массу.
Витамины для женского спорта
Женщинам, которые занимаются спортом, особенно важно обеспечивать нормальную работу организма. В зависимости от того, каким спортом занимается женщина, ей потребуются определенные вещества.
Существуют спортивные витамины для женщин, которые заслужили многочисленные положительные отзывы тех, кто их принимал.
Opti-Women сочетает в себе сразу несколько групп витаминов и минералов. Прием этого препарата помогает женщине быстрее избавиться от жировых отложений и поддерживать хорошее самочувствие. Занимает лидирующие позиции в рейтинге женских комплексов витаминов.
Ultra Women’s его рекомендуют врачи и тренера. Насыщает женский организм витаминами и минералами, помогает в борьбе с лишним весом.
VitaWomen универсальный комплекс, подходящий для женщин всех возрастов, вне зависимости от вида спорта. Его основные функции: помогает бороться с вирусами и стрессами, улучшает работу ЖКТ. Кожа, волосы и ногти благодаря ему выглядят лучше.
Vita-Min Multiple Lady препарат создан с учетом нормы потребления полезных веществ, в зависимости от времени суток.
Дневные таблетки подготавливают женский организм к тренировкам, а ночные помогают восстанавливаться после физических нагрузок.
Eve Women’s Multi для женщин, испытывающих проблемы с гормонами.
Что принимать детям-спортсменам
Для правильного подбора спортивных витаминов для детей, нужно учесть тот факт, что организм не только подвергается тяжелым физическим нагрузкам, но еще продолжает расти.
Чем полезны препараты для детей, занимающихся спортом:
- Создают небольшой переизбыток энергии в организме.
- Поддерживают иммунитет.
- Помогают суставам правильно развиваться. Это особенно актуально для видов спорта, предполагающих неестественное положение суставов.
Помимо аптечных препаратов, питание ребенка-спортсмена должно быть сбалансированным. Это необходимо, чтобы в организм поступали все важные элементы.
Многие врачи рекомендуют принимать детям, занимающимся разными видами спорта, специальные БАДы. БАД – это концентрат, содержащий натуральные природные компоненты.
Активные действующие вещества БАДов призваны улучшить физические и умственные показатели ребенка. Но принимать их без назначения врача нельзя.
Существуют также специальные мультивитаминные комплексы, которые рекомендуется принимать детям-спортсменам:
- Junior Neo+ обладает приятным шоколадным вкусом. Его назначают, когда организм ребенка подвержен тяжелым физическим нагрузкам.
- Хромвитал+ помогает восстанавливать энергию в период активных занятий.
- Junior Be Big способствуют правильному развитию костей и нормальной работе сердца.
Правильный прием спортивных витаминов
Даже лучшие спортивные витамины не будут действовать на организм так, как надо, если их неправильно принимать.
Для лучшей усваимости витамины пьют утром и вечером во время приема пищи. В дни тренировок, насыщайте организм полезными веществами за полтора часа до тренировки.
Несмотря на низкий шанс передозировки у спортсменов, если они будут отклоняться от обычной схемы приема препаратов, это чревато расстройствами ЖКТ.
Во избежание привыкания, лучше пропивать препараты курсами.
Фото спортивного питания
