Первое упоминание о диете появилось ещё 2 тысячи назад. Первые лекари заметили, что если человек имеющий какой-то недуг, соблюдал определённый рацион питания или некоторое время не употреблял ту либо иную пищу, то вскоре его состояние здоровья значительно улучшалось.
У таких больных появлялись силы, желание что-то делать и самое главное так это пропадали симптомы заболевания.
После этого, лекари того времени начали записывать свои труды в лечебные книги, там они описывали состояние больных людей до и после диеты, именно так и появилось это направление в медицине.
Во времена работы Гиппократа, было придумано множество новых систем питания, одной из них была свекольная диета для похудения.
Дело в том, что в то время почти каждый 3-й имел лишний вес, а это сильно сказывалось на смертности людей. Поэтому Гиппократом и была разработана данная система питания.
Уже через несколько лет активного её применения, он заметил, что состояние больных и толстых людей улучшалось.
Вы наверно уже догадались о чём будет сегодняшняя статья - о свекольной диете на 7 дней.
Польза диеты
Свеклу активно выращивали ещё в Древнем Вавилоне, там этот овощ был чрезвычайно популярен, его подавали на стол только царям, богатым и знатным людям Вавилонии.
На наши земли свекла была завезена во время Киевской Руси, и тогда она стала иметь спрос среди славян.
Современная медицина и диетологи ценят её за состав. В ней присутствует:
- Огромное количество витаминов
- Минеральных веществ
- А также антиоксидантов, которые благоприятно влияют на организм человека
Её можно употреблять с пищей хоть каждый день, ведь её калорийность очень маленькая, вы можете её кушать и не волноваться о своём лишнем весе, от неё просто невозможно поправится.
Потому что в свекле содержится:
- 35-40 калорий на 100 грамм продукта
- Корнеплод состоит на 65% из воды
- Количество углеводов в свекле всего 1%
Огромная концентрация полезных веществ и витаминов делает свеклу непревзойдённым продуктом, который только принесёт пользу вашему организму и сможет укрепить его защитную функцию.
Очень полезна данная диета при расстройствах нервной системы.
Дело в том, что когда человек нервничает или испытывает стресс, на его организм возлагается большая нагрузка, соизмеримая с двух часовым бегом без перерыва.
Организм теряет витамины, углеводы, которые естественно нужно восполнять.
Так вот, если соблюдать эту диету при длительных стрессовых ситуациях, то вы сможете не только восполнить организм полезными веществами, но и уменьшит нагрузку на нервные клетки.
Как помогает свекла при похудении?
Здесь всё предельно просто и ясно.
Очень низкая калорийность овоща, позволит вам кушать его каждый день, и при этом не набирать лишнего веса.
В свекле содержится большое количество клетчатки. В свою очередь клетчатка отвечает за процесс метаболизма в нашем организме. Чем быстрее он начнётся, тем быстрее вся пища усвоится в организме, а это, несомненно, большой плюс при похудении.
Свекла обладает сильным мочегонным действием. Её ежедневное и длительное употребление будет способствовать выведению токсинов из организма и очищению ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
В свекле содержится куркумин, он не даёт возможности нормально существовать жировым клеткам, что приводит к их гибели. А это ведёт к снижению веса.
Овощ богатый бетаином. Вещество, которое максимально быстро помогает усваиваться белкам в организме человека. Это способствует скорейшему росту мышечной массы и даёт дополнительный энергетический заряд.
Многие люди, которые хотят ускорить процесс похудения, часто употребляют мочегонные препараты, они получают необходимый результат, но вместе с этим причиняют вред организму.
Свекла также обладает мочегонным эффектом, но в отличие от препаратов, в ней имеется большое количество витаминов и других полезных веществ.
Из этого следует, что, когда организм будет терять калории, витамины и минералы сразу же будут восстанавливать баланс полезных микроэлементов.
Отзывы о свекольной диете вы можете найти на множестве тематических интернет ресурсов. Где люди делятся своими знаниями по поводу похудения и рассказывают о своём самочувствии во время диеты.
Главные принципы диеты
Диетологи говорят, что свекольная диета должна содержать в своём рационе не более 1400-1500 калорий в день. Только тогда будет достигнут результат свекольной диеты.
Если вы планируете употреблять больше калорий, то вам следует тогда активно заниматься физическими нагрузками, чтобы сжигать лишние калории и укреплять мышцы.
Также в день выпивайте по 4-5 стаканов очищенной воды, она поможет выводить токсины из организма, благоприятно воздействует на кожу лица, а также будет способствовать скорейшей потери веса.
Рецепты для свекольной диеты будет, включат в себя приготовление овощей, фруктов, а также мяса на пару без малейшего добавления соли и специй. Конечно же, все блюда будут подаваться со свеклой.
Противопоказания к свекольной диете
Перед началом соблюдения диеты вам нужно ознакомиться с её противопоказаниями. Это очень важно, потому что неправильный подход к ней, может привести к ряду серьёзных последствий:
- Людям, которые страдают хронической язвой и гастритом, категорически противопоказаны любые диеты.
- При заболеваниях печени также нельзя соблюдать диету.
- Свекольная диета противопоказана диабетикам.
- Женщинам в период беременности врачи не рекомендуют диету, ведь это может повлиять на формирование плода в утробе матери.
- Если у вас есть мочекаменная болезнь, откажитесь от соблюдения диеты.
Свекольная диета с кефиром
Свекла – это универсальный продукт, который сочетается с горячими и холодными блюдами. Также он даёт потрясающие вкусовые ощущения вместе с кефиром. Поэтому диетологами и была придумана свекольная диета с кефиром.
Способ приготовления очень прост, вам нужно нарезать кубиками свеклу, налить кефир и всё перемешать в блендере в течение 1-й минуты, и у вас будет готов вкусный, низкокалорийный и питательный коктейль.
После начала соблюдения свекольной диеты люди делятся фотографиями до и после. На фото чётко видно, каких результатов можно достичь.
Меню диеты
Прежде всего настройте себя психологически к тому, что вы откажитесь на длительный период времени от множества любимых вами продуктов.
Сладости, которые вы так любите, категорически находятся под запретом. Соблюдение такой диеты, это тяжёлый труд, который нужно испытать на себе и иметь силу воли.
Меню свекольной диеты предполагает постоянное употребление низкокалорийных продуктов, большого количества воды.
В меню будет постоянно доминировать наличие свежих фруктов и овощей. Мясо на столе будет, но крайне редко и только приготовленное на пару, без добавления соли и специй.
На вопрос, как похудеть на свекольной диете на 10 кг – есть свой ответ. Прежде всего нужно полностью соблюдать правильный рацион питания, заниматься физической активностью, иметь крепкий и длительный сон для восстановления организма.
Только тогда можно добиться нужного вам результата и стать обладателем красивого, стройного тела, а также иметь крепкое здоровье. Берегите здоровье, ведь это самое ценное что у нас есть.
Фото свекольной диеты
