Промокод -10% на первую покупку: SALE10
Упражнения махи для живота – это эффективный способ тренировки пресса, который помогает укрепить мышцы живота и достичь желаемой формы талии. Махи включают в себя движения в ногах, руках или торсе, которые активируют различные группы мышц в области живота.
Одно из самых популярных упражнений махи для живота – это взмахи ногами. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, вытянуть ноги вверх и начать делать махи ногами в направлении от головы к ногам. Это упражнение активирует прямые и косые мышцы живота, а также добавляет нагрузку на нижний пресс.
Еще одно полезное упражнение махи для живота – это махи руками. Становясь на четвереньки, вытягиваем перед собой руки и начинаем делать махи руками вперед и назад. Это упражнение отлично развивает мышцы пресса и боковых мышц живота.
Также можно выполнять махи, сидя на стуле или скамейке. Возьмите гантель в руки и развернитесь боком к опоре. Затем согните руки в локтях и начните делать махи руками вперед-назад. Это упражнение помогает сформировать красивые подтянутые мышцы живота и рук.
Упражнения махи для живота могут быть включены в тренировку как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Они помогут укрепить мышцы живота, улучшить осанку, увеличить выносливость и подтянуть фигуру. Однако, перед началом тренировки необходимо проконсультироваться с тренером, чтобы правильно подобрать программу и режим тренировок.