Тренировки для девушек с типом фигуры “прямоугольник”
Если у вас тип фигуры “прямоугольник”, то ваша особенность заключается в том, что у вас нет выраженной талии, а бедра и плечи примерно одинаковой ширины. Однако не отчаивайтесь, такая фигура также может выглядеть привлекательно и женственно, если правильно подбирать тренировки.
1. Силовые тренировки
Для создания форм пропорций и добавления изгиба вашей фигуре, стоит сконцентрироваться на силовых тренировках. Ваша цель ⏤ увеличить объем плеч и ягодиц, чтобы создать визуальный контраст с талией.
Подтягивания
Подтягиваниями вы сможете развить широкую спину и плечи, создавая изящную силу в верхней части вашего тела. Вы можете выполнять подтягивания на турнике или с помощью резиновых петель.
Приседания с гантелями
Приседания помогут развить форму и объем ягодиц, а также укрепят ноги. Попробуйте добавить гантели для дополнительного сопротивления и лучшего эффекта.
2. Кардиотренировки
Кардиотренировки помогут сжигать жиры и улучшить общую физическую подготовку. Они также могут помочь вам отделить части тела, создавая визуальный контраст между плечами и бедрами.
Бег
Бег ⏤ прекрасный способ улучшить свою физическую форму и сжигать калории. Выберите умеренный темп бега на длительные дистанции.
Силовой кардио
Силовой кардио ⏤ это интенсивная тренировка, включающая упражнения со скачками, прыжками и кардио силовыми блоками. Такие тренировки помогут улучшить силу и выносливость вашего тела.
3. Растяжка и гибкость
Не забывайте о растяжке после тренировок, чтобы сохранить гибкость и эластичность вашего тела.
Йога
Йога ⏤ отличный способ улучшить гибкость и снять напряжение с мышц. Выбирайте упражнения, направленные на растяжение спины, бедер и плеч.
Растяжка на фитболе
Фитбол ─ это отличное средство для растяжки и разминки. Используйте его для работы с мышцами спины, бедер и ног.
Не забывайте, что самое главное ⏤ это чувствовать себя хорошо в своем теле и наслаждаться тренировками. Помните, что каждая фигура уникальна, и ваша цель ─ быть здоровой, сильной и счастливой.
