Промокод -10% на первую покупку: SALE10
Упражнения для пресса для ленивых девушек
Для многих девушек поддержание идеальной фигуры – настоящий вызов. Однако, не всегда найдется времени и силы для активных тренировок. Если вы относитесь к категории “ленивых” девушек, не отчаивайтесь! Существует ряд упражнений для пресса, которые помогут вам поддерживать тонус мышц и держать живот в форме, не требуя больших физических усилий.
1. “Планка”
Упражнение “планка” является одним из самых эффективных для пресса. Оно прекрасно тренирует все группы мышц брюшного пресса без особых движений. Просто примите положение, будто вы собираетесь сделать отжимания, но опирайтесь на предплечья и локти. Содержите это положение как можно дольше, удерживая пресс и спину в напряжении.
2. “Ноги вверх”
Это упражнение также активно работает с мышцами пресса, основываясь на статическом нагрузке. Ложитесь на спину, поднимите прямые ноги вверх на 90 градусов, опираясь о стену или другую поверхность. Держите ноги в таком положении, напрягая пресс; Постепенно увеличивайте время удержания.
3. “Велосипед”
Это довольно простое и приятное упражнение для пресса; Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поочередно подтягивайте их к животу, имитируя движение ногами, как при катании на велосипеде. Важно подтягивать пресс и удерживать нижнюю часть спины плотно прижатой к полу.
Важно помнить, что даже такие ленивые упражнения могут быть эффективны, если их выполнять регулярно. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок. Не забывайте также об основных принципах здорового питания и общей активности в повседневной жизни. Таким образом, даже ленивые девушки смогут достичь прекрасной фигуры и подтянутого пресса без особых усилий!
