Промокод -10% на первую покупку: SALE10
Если вы хотите укрепить свою пресс, то есть несколько упражнений, которые стоит включить в свою тренировку. Во-первых, одно из самых эффективных упражнений для пресса ⸺ подъем ног в висе. Для выполнения этого упражнения вам понадобится горизонтальная перекладина или турник. Висните на перекладине и медленно поднимайте ноги вверх. Постарайтесь задействовать преимущественно мышцы живота, а не бедер.
Во-вторых, классические скручивания; Это своего рода базовое упражнение для пресса. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите верх тела, согнитеся в пояснице и приподнимите плечи от пола. Завершите движение, дотянувшись до колен локтями.
Еще одно полезное упражнение для пресса ⸺ планка. Встаньте на локти и носки, задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Планка помогает укрепить мышцы пресса, а также спину и плечи.
Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения упражнений. Вдыхайте, когда движение становится трудным, и выдыхайте, когда преодолеваете его.
Помните, что чтобы достичь видимых результатов, вам необходимо регулярно заниматься упражнениями для пресса и сочетать их с правильным питанием. Желаем вам удачи и стройной фигуры!
