Главная > Диеты > Маложирные диеты > Вегетарианская диета для похудения: рецепты блюд на 7 дней. Польза и вред, отзывы похудевших

Вегетарианская диета для похудения: рецепты блюд на 7 дней. Польза и вред, отзывы похудевших

Вегетарианская диета — это не просто диета, это стиль жизни. Многие люди всю жизнь не едят животную пищу.
Многие люди считают, что соблюдая вегетарианской диеты человек недополучит белка. Это ошибочное мнение, вегетарианцы добавляют много бобовых в еду, которые содержат белок.
Благодаря употреблению большого количества овощей и фруктов, организм очищается от шлаков и вредных накоплений.
Вегетарианская диета помогает быстро похудеть, так как поменяв рацион и исключив жиры, которые содержатся в мясе, вы сможете быстрее сбросить вес.
Одним из преимуществ вегетарианской диеты является тот факт, что вы можете есть любое количество овощей и никогда не останетесь голодными.

Наш мир постоянно и неуклонно развивается. Человеческие потребности с каждым годом всё труднее утолить.

Кроме огромной пользы нашему обществу, новые технологии приносят нам и множество проблем.

 

Сейчас для того, чтобы вкусно поесть, не надо готовить блюда дома или собирать себе тормозок, проще сходить в ближайший ресторан быстрого питания и заказать себе такой вкусный и в то же время такой вредный для нашего организма фаст-фуд.

По подсчётам ученых в мире около 45% населения имеет лишний вес, который приносит вред человеку.

В последнее время у людей стало модным новое направление ЗОЖ (здоровый образ жизни) занимаясь им и соблюдая правила можно сбросить лишние килограммы и сделать лучше свою фигуру.

Но это занимает колоссальных сил и много времени, поэтому человечеством были придуманы всевозможные диеты, которые также помогают избавиться от лишнего веса.

Сегодня речь пойдёт о вегетарианских диетах для похудения.

Особые требования

  • Для того, чтобы достичь значительного результат, необходимо постоянно контролировать себя и знать, что ты ешь и сколько калорий в этом блюде или продукте.
  • Настройте себя морально. Правильный настрой перед диетой поможет вам провести её через свой этап жизни максимально безболезненно и приятно.

Если вы будете соблюдать все эти советы, то результаты вегетарианской диеты будут поразительны.

Польза от диеты

Вообще соблюдения каких-либо диет, положительно сказывается на организме человека.

  • Вегетарианская диета восстановит микрофлору желудка.
  • Выведет все токсины из вашего организма.
  • Будет благоприятно влиять на здоровье органов, а в особенности на ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) .

Вегетарианство

Достоверно не известно откуда начало своё развитие это направление. У учёных есть предположение, что первые направления вегетарианства зародились в Древнем Китае ещё 3 тысячи лет назад.

В наше время вегетарианство стало культом для многих миллионов людей. Это направление стало частью их жизни, без которого они её не представляют.

Есть достоверные источники, которые указывают на то, что люди, полностью отказавшиеся от мясных блюд, живут на 3-5 лет дольше и у них меньше проблем со здоровьем.

Не все люди поддерживают это направление, они считают, что отказ от мясных продуктов не делает их здоровее.

Учёными также было выяснено, что люди, которые регулярно употребляют мясо, имеют больше сил и лучше справляются с физической нагрузкой чем вегетарианцы.

Польза диеты

Чем правильней еда, тем полезнее она будет для организма человека. Пища, которая легко усваивается организмом человека усиливает метаболические процессы, тем самым человек начинает быстрее терять вес.

Постоянное употребление пищи с большим содержанием в неё клетчатки, на 40% увеличивает метаболизм. Диетологи советуют употреблять клетчатку тем людям, которые хотят сбросить лишний вес.

Отзывы о вегетарианской диете с употреблением клетчатки, крайне положительны:

  • Риск развития онкологических заболеваний снижается на 50%.
  • Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 70%.
  • Вместе с клетчаткой организм получает огромное количество полезных витаминов и минералов, которые благоприятно влияют на наше здоровье и увеличивают продолжительность жизни.

Молочная диета

Сейчас очень модно стало придерживаться необычных диет, одной из которых является лакто-вегетарианская диета.

Её суть состоит в употреблении только молочных продуктов. Именно в них содержится большое количество жиров, витаминов, кальция и минералов, которые жизненно необходимы для полноценного развития организма и поддержания его здоровых функций.

Также можно иногда употреблять в пищу рыбу и яйца, но всё-таки основной упор идёт на молочные продукты.

Такая диета благоприятно влияет на организм, не причиняя ему никакого вреда, способствует нормализации микрофлоры желудка.

Очень важно её соблюдать и при этом ходить в тренажёрный зал и усиленно заниматься физическими нагрузками.

Уже через месяц вы прочувствуете и увидите на себе положительные изменения от этой диеты.

Основное меню

Основное меню вегетарианской диеты заключается в продуктах, которые не содержат в себе животного мяса. Употреблять в пищу можно только

  • Свежие фрукты и овощи
  • Молочные продукты
  • Очень редко и не во всех диетах рыбные продукты
  • Хлеб и другие зерновые разрешаются

Сейчас в интернете, в газетах, журналах и на разных тематических интернет источниках можно найти множество рецептов для вегетарианской диеты.

Обществом принято считать, что те люди, которые полностью отказались от мяса и едят только продукты растительного происхождения, не любят свой образ жизни, но всё равно неуклонно ему следуют. Это не соответствует действительности.

 

Вкусная вегетарианская диета существует. Чтобы приготовить вкусное и питательное блюдо, необязательно добавлять в него растительное масло или что-то жарить.

К примеру, любые овощи можно приготовить на огне с добавлением в них различных специй, которые усилят вкус и смогут его разнообразить так, чтобы блюдо не казалось вам безвкусным.

Добавление в ваши блюда грибов также сделают их вкуснее.

Лимонный сок отлично сочетается с холодными салатами, которые сделаны из одних только овощей. Их, как правило, подают как начальное, холодное блюдо.

Викторианская диета

Далее мы поговорим о викторианской диете на неделю. Давайте окунёмся в старинные времена. В 1860 годах, в России появились первые диеты, которые пришли из Европы.

Тогда их соблюдали только очень знатные люди, которые понимали все её тонкости и нюансы.

Историки говорят, что царская семья Романовых также время от времени придерживалась этой диете по рекомендации их личных лекарей.

В наше время данная диета также очень популярна и действенна. При её полном соблюдении, всего лишь за 1 месяц, можно похудеть на 7-8 килограммов, что является отличным показателем.

Похудение на 10 килограмм

Девушки, которые хотят получить результат как можно скорее и поразить своих подруг и родственников, всё чаще стали пользоваться вегетарианской диетой для похудения на 10 кг.

Она заключается в постоянном употреблении только свежих овощей, фруктов и чистой воды. Молочные продукты в этой диете не уместны. Как похудеть на вегетарианской диете мы расскажем далее.

Прежде всего нужно заранее подготовить себя морально, ведь не каждый человек сможет обходиться на протяжении 1 месяца только одними овощами и фруктами, при этом, не добавляя в свой рацион питания мясных продуктов.

Психологически себя настройте и дайте понять своему внутреннему «Я», что вам необходимо такое питание, оно пойдёт только на пользу вашему организму и позволит избавиться от лишнего веса.

Свой день начинайте с выпитого стакана очищенной воды, он позволяет включить желудок и настроить его на работу.

На завтрак лучше съесть фрукты, лучше всего бананы. В них содержится очень много витаминов и клетчатки, которая как мы знаем, ускоряет метаболизм.

Первый приём пищи должен иметь большое количество энергии, как раз бананы идеальный вариант.

На обед приготовьте себе суп с добавлением в него варёных овощей, при желании для усиления вкуса добавьте в него различные приправы.

Как десерт можно скушать запеченное яблоко или грушу.

Ужин должен состоять также из овощей, отличным для этого решением будет приготовленный винегрет.

Если вы хотите быстро избавиться от нежеланного веса, то вегетарианская диета поможет вам в этом.

Фото вегетарианской диеты

12 комментария
263 просмотра
Зинаида Васильевна
05 января 2019

Бредятина это ваше вегетерианство. как вообще можно жить без мяса? организм же недопополучает огромное количество полезнх элементов, белка....

а потом дети рождаются больные и человек раньше умирает от различных болезней. что это за ерунда? раньше у всех было все хорошо, потому что нормально ели мяса и не было всяких глупостей....

Елизавета Моисеева
08 января 2019

Не понимаю я этой вегетарианской диете. начнут есть одну траву и едят ее всю жизнь, а потом ходят зеленые, как непонятно кто....

Зачем свое здоровье гробить то.... потому куча проблем же будет.... 

Была у меня одна знакомая тоже одну траву ела и в итоге ничего хорошего из этого не вышло... в итоге через 3 года она заболела и по больницам очень долго ездила....

Жанна Щукина
09 января 2019

Ну что вы несете? Во первых тут описывается диета, а не предлагается на всю жизнь стать вегетарианцем. Это во первых. 

Во вторых. Не стоит говорить то о чем ничего не знаете. Я уже 15 лет вегетарианка и ничего со мной не происходит. Возможно у вашей подруги было просто другое какое-то заболевание... абсолютно не связанное с вегетарианством. 

Поля
11 января 2019

Почему вс етак стали относиться к вегетариенцам? они же вас не трогают и вы их не трогайте. хотят люди - пусть сидят на вегетарианской диете, хотят - пусть на мексиканской. каждый должен сам решать.....

а вы живите так, как у вас душа лежит. зачем-то кого-то оскорблять или мешать. пусть сами свои шишки набивают в жизни.....

Алекс
15 января 2019

Вегетарианская диета - классная вещь. Я на ней сидел уже 3 раза. при этом я мясоед, но периодически такая диета очень даже полезна.

организм сильно очищается, а спустя пару недель такой диеты чувствуешь невероятную легкость. Потом спокойно переходишь на мясо обратно и никаких проблем. Я ссчитаю, что ничего такого чтобы питтаться одними овощами нету....

Мария
18 января 2019

Я вегетарианка с 15 лет и не о чем не жалею.Есть животных - кощунство. вегетарианская диета - то же классно, те, кто есть мясо легко на ней похудеют, так как они быстро потеряют весь накопленный жир от мяса, мне кажется это одна из лучших диет.

я вот вообще не поправляюсь, как только перешла на такое питание. кроме того, вегетарианство - замечательный вариант очищения организма, а это очень полезно для вашего будущего....

Тимофей
22 января 2019

А разве нет противопоказаний для этой диеты? Прям всем можно что-ли? Почему то я в этом не уверен. вообще это странно как то есть одни овощи, разве голодным не будешь себя чувствовать? 
не знаю даже....

мне кажется это не очень правильным.... может быть просто готовить мясо на пару.... благодаря этому тоже ж вроде меньше жира будет в еде.. 

а то я что-то не очень понимаю принципов этйо диеты.... 

centrashi
Денис Чабан
23 января 2019

Добрый день, Тимофей! Эта диета может быть вредна, как и любая другая. Особенно она не рекомендуется тем, у кого проблемы с желудком, печенью. 

Перед тем, как садиться на эту диету, мы рекомендуем обратиться к врачу. Во время диеты будьте очень аккураты, попробуйте ее на 2-3 дня, если вы будете чувствовать себя нормально, то можно продолжать.

Гость
25 января 2019

Была я не этой диете, около 1,5 месяцев сидела, но вот честно мн еона не очень понравилась. 

во первый первую неделю чувствуешь себя просто ужасно, даже немного больше. вот например у меня были проблемы с пищеварением  и желудок болел немного....

коненчо, я до того никогда так не питалась,, но мне кажется, что так плохо не должно быть. ради справедливость стоит сказать, что я все-таки скинула за этот период 7,2 кг.

Людмила
30 января 2019

Сидела на вегетарианской диете где-то 3 месяца. похудела на 11 кг. Мне очень нравится, что вес практически не возвращается.... 

коненчо, я дополнительно занимаюсь спортом, но в общем результаттами этих трех месяцев довольно, так как скорос свадьба)))))

девочки, будьте красивыми и занимайтесь собой, а тех, кто говорят, что что-то не для вас - не слушайте. это все глупости))smileyheart

Гость
01 февраля 2019

Мне кажется, что это не лучшая диета, так как я на ней была почти месяц и ничего хорошего она мне не дала.

Было очнеь плохо, особено в первые две недели. после этого стало ненмого лучше, но не на долго, периодически случаличь боли в желудке.

я думаю, что эту диету нужно очень осторожно практиковать. похудела за месяц я всего на 1,5 кг, но совсем не есть мяясо не получилось, поэтому возможно из-за этого. 

Ольга Валерьевна
03 февраля 2019

Эта не диета - это бред какой-то..... полнейший абсурд, адекватный человек не будет такое практиковать, если у него здоровый мозг.

 ну ладно еще не есть мясо какао-ет о время, но не есть рыбу, яйца.... что за глупости. типа вооьще ничего животного происхождения нету....

я считаю, что так нельзя. это просто навредит организму и что делать после этого? вы скинете несколько кг, а приведет это к  тому, что навредите намного сильнее. 

Пожалуйста, оставьте комментарий