Витамин B5: польза и вред, что это такое и для чего нужна пантотеновая кислота?

Вы стали плохо спать и постоянно нервничать, а головные и мышечные боли стали вашими постоянными спутниками? К тому же вы ведете активный образ жизни и соблюдаете правила здорового питания.

При усиленных физических нагрузках организму требуется больше витаминов и минералов. Ведь от баланса этих элементов зависит здоровье в целом.

Если вы наблюдаете у себя вышеописанные симптомы, то нужно дополнительно обогатить рацион витаминами группы В. А при повышенной физической активности стоит обратить внимание на витамин В5.

Вы узнаете, какую пользу может принести вашему организму витамин В5, сколько он стоит, и как его нужно употреблять, чтобы уберечь себя от негативных последствий.

Для чего нужен витамин В5

Сам по себе витамин В5 почти не несет никакой пользы.

При попадании в организм он превращается в пантотеновую кислоту. Вот она и оказывает положительное влияние на здоровье человека, а при её нехватке могут возникнуть разные недомогания.

Польза пантотеновой кислоты

• Это составляющая коэнзима А, а он играет ключевую роль в обмене белков, жиров и углеводов. Также витамин В5 важен в обмене всех аминокислот.
• Важна для работы коры надпочечников. Они вырабатывают гормоны 6 часов в течение дня, поэтому достаточное количество кислоты – залог успешной работы коры надпочечников.
• Отвечает за правильное усвоение других витаминов.
• Обладает противовоспалительными свойствами, поэтому полезна при аллергии, артрите, колите и болезнях сердца.
• Принимает участие в синтезе антител иммунной системы, что делает её сильней.
• Положительно сказывается на работе центральной нервной системы и головного мозга.
• Принимает участие в строении новых клеток, поэтому важна для здоровья кожи и волос.

Последствия нехватки или неправильного усвоения витамина В5:

• боль и жжение в ногах;
• онемение пальцев ног;
• депрессия;
• головные боли;
• бессонница;
• сильная утомляемость;
• язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
• частые ОРВИ и ОРЗ;
• тошнота
• судороги;
• выпадение волос.

Витамин В5 важен и для волос, при его нехватке они могут начать выпадать.

В каких продуктах содержится витамин В5

Дефицит витамина Б5 может возникнуть из-за недостаточного количества белка и жира в рационе, еще частый прием антибиотиков и противотуберкулезных средств может повлечь его недостаток.

А регулярно занимаясь спортом важно правильно подобрать меню, чтобы этих нутриентов хватало для полноценной работы организма.

Рекордсмены по количеству витамина В5:

• печень;
• мясо;
• яйца;
• гречка;
• дрожжи;
• горох;
• цветная капуста;
• отруби;
• морская рыба.

Витаминные препараты

Мы ежедневно употребляем пищу содержащую пантотеновую кислоту, но сами же снижаем её концентрацию или вовсе нейтрализуем её.

Речь идет о жарке, варке и консервации, а также добавлении уксуса. При этих процессах витамин распадается, ведь он чувствителен к повышению температуры.

Если вас беспокоят вышеописанные симптомы, можно прибегнуть к пищевым добавкам, но их нужно принимать осторожно. Ведь если с натуральной пищи трудно получить переизбыток, то с концентрированными добавками легко.

И хоть он не токсичен и выводится с мочой, для пользы лучше не переусердствовать.

Витамин В5 бывает в таблетках, ампулах и порошке. Фармакологическое название – «Кальция Пантотенат».

При приеме препарата пациенты наблюдают такие изменения:

• уходит бессонница и хроническая усталость;
• легче протекают болезни сердца и суставов;
• улучшается память, проходит рассеянность;
• замедляются процессы старения;
• нормализуется метаболизм;
• кожа и волосы становятся здоровыми.

Инструкция к применению Кальция Пантотената

Витамин В5 в ампулах предназначен для внутримышечного введения. Это может быть 10% или 20% раствор кальция пантотената.

Препарат может быть назначен в таких случаях:

• беременность, токсикоз;
• возраст от 55 лет;
• алкоголизм;
• большие физические нагрузки;
• постоянный стресс;
• низкокалорийный, несбалансированный рацион;
• дерматологические болезни, механические поражения кожи;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• инфекционные болезни глаз;
• гипертиреоз;
• ОРЗ, ОРВИ, туберкулез, бронхит;
• панкреатит хронический;
• ухудшение перистальтики кишечника;
• атеросклероз.

Передозировка: Пантотеновая кислота нетоксичная, поэтому передозировки и побочных реакций не было выявлено.

Дозировка: Дневная потребность в этом витамине для взрослого человека – 10-12 мг; детям – до 2 мг; беременным и кормящим, а также людям с повышенной физической активностью – 15-20 мг.

Важно обратиться к врачу перед началом курса, ведь микрофлора человека синтезирует до 3,4 мг пантотеновой кислоты в сутки. Плюс какое-то количество вы получаете с пищей.

Инструкция к применению витамина В5 в сутки

• при дерматологических заболеваниях применяют по 1,5 г для взрослого и 0,2 – 0,6 для ребенка. 2-3 раза;
• послеоперационная атония кишечника – взрослым 0,3 г, 4 раза. Максимальный курс 2 месяца;
• абстинентный синдром у больных алкоголизмом назначают 0,5 г 10% раствора;
• «белая горячка» – 1 г 10% раствора в сутки. Максимальный курс 10 дней.
• при заболеваниях дыхательных путей делают аэрозоль – 0,2 г витамина на 5 мл воды. Полученный 4% раствор вдыхают по 10-15 минут ежедневно на протяжении 1 недели;
• для инъекций взрослым назначают 0,2 – 0,4 г, 1-2 раза в день, ежедневно; детям до 3 лет по 0,05 – 0,1 г 1-2 раза в день; от 3 до 14 лет – 0,1 – 0,2 мг, 1-2 раза в сутки;
• при ожогах и незаживающих ранах делают примочки из 5% раствора 2-3 раза в день.

Противопоказания: не рекомендуется людям с повышенной чувствительностью к составляющим препарата, и больным гемофилией или атонией.

Побочные эффекты: при внутримышечном введении раствора может болеть место укола или образоваться инфильтрат.

Также может возникнуть тошнота, рвота или аллергия.

При появлении побочных действий прекратите принимать препарат.

Срок годности и условия хранения: Кальция Пантотенат нужно хранить в сухом, темном помещении не более 12 месяцев. Нельзя употреблять препарат по истечению срока годности.

Цены на витамин В5

Витамин В5 есть не только в фармакологических препаратах, а и в пищевых добавках и витаминных комплексах.

В зависимости от страны производителя, бренда и дозировки цены на пантотеновую кислоту такие:

• 100 таблеток по 500 мг – 970 - 1800 рублей;
• 250 таблеток по 500 мг – 1300 - 3490 рублей;
• 60 таблеток по 1000 мг – 2390 – 3390 рублей;
• 60 таблеток по 600 мг – 4551 рубль;
• 100 таблеток 200 мг – 1130 рублей.

Витамин В5 важный элемент в жизни человека. Он отвечает за иммунитет, кожу, волосы, обмен веществ. Он есть в большинстве продуктов питания, но мы сами его уничтожаем при приготовлении блюд. Он синтезируется микрофлорой нашего кишечника, поэтому гиповитаминоз – большая редкость.

С помощью пантотеновой кислоты можно вылечить дерматологические заболевания, язвы и болезни дыхательных путей.

Витамин облегчает муки отвыкания от алкоголизма и снимает мышечные боли. Он не токсичен, важен при регулярных силовых нагрузках и безопасен даже для детей. Выводится с мочой и помогает правильной работе коры надпочечников.

Цены варьируются от 970 до 4550 рублей в зависимости от страны производителя, количества, дозировки и бренда.

Комплексы с витамином В5 помогут избавиться от бессонницы и раздражительности, а также будут поддерживать здоровье кожи и волос.

Фото витаминов B5