Главная > Здоровье > Витамины > Влияние на организм витамина B6 (Пиридоксин). Где содержится и какова суточная норма?

Влияние на организм витамина B6 (Пиридоксин). Где содержится и какова суточная норма?

Витамин В6 на самом деле представляет собой группу витаминов: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин.
Витамин В6 представляет собой белое кристаллическое вещество, хорошо растворимое в воде и спирте.
Лучшие натуральные источники пиридоксина: пивные дрожжи, пшеничные отруби, завязь пшеницы, печень, почки, сердце, дыня, капуста и др.
Витамин В6 способствует должному усвоению белка и жира. Помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства. Облегчает состояние тошноты.
Витамин В6 может уменьшить потребность диабетиков в инсулине, и, если его доза не отрегулирована может привести к понижению содержания сахара в крови.

Поддержание нормальной жизнедеятельности здорового организма обеспечивается своевременным пополнением запасов витаминных и минеральных соединений.

Жирные и полиненасыщенные кислоты, усваиваемые человеком благодаря витамину В6 обеспечивают не только отменное здоровье, но и поддерживают естественную красоту.

Полезен витамин B6 для детей и для взрослых, ведь по праву считается кладовой полезнейших ферментов и принимает активное участие во многих обменных процессах.

Без этого элемента не осуществляется ряд химических реакций, что приводит к преждевременному старению клеток и тканей, теряющих эластичность и гибкость.

Общие свойства и описание полезного элемента

Современной фармацевтической промышленностью выпускается витамин B6 в таблетках и ампулах, входит в состав биологически активных, пищевых добавок.

Необходимость его приема обусловлена тем, что этот элемент активно принимает участие в белковом обмене и синтезировании организмом человека необходимых аминокислот.

От своевременного восполнения запасов пиридоксина зависит усвоение белков, жиров и углеводов, количества гемоглобина в крови.

Участие в энергетическом обмене обеспечивает подержание активности при ведении здорового образа жизни и интенсивных тренировках или занятиях энергозатратными видами спорта.

Свойство регулировки функционирования ЦНС (центральной нервной системы) помогает повышать настроение и избавляться от стрессовых состояний.

Избавившись от дефицита пиридоксина можно гарантировать отличное самочувствие, нормализовать общеобменные процессы и укрепить уровень иммунной защиты всех органов и систем.

Физические и химические свойства вещества

Являясь производными пиридина, витамин B6 в ампулах хорошо растворяется в жидкости, воде и спиртовых соединениях.

Благодаря уникальному химическому строению вещество, попадающее в организм, встраивается в ферменты мягких и соединительных тканей, играя важную роль в процессах белкового обмена и выработки гормонов.

В свободной форме вещество представляет собой белые кристаллы, не растворяющиеся в жирах и разрушающееся в процессе тепловой обработки.

Снижают эффективность соединения, попадающего в организм человека его длительное хранение до употребления, сочетание с алкоголем и при повышенном содержании эстрогенов.

Продукты питания для восполнения витамина

Зная, в каких продуктах содержится витамин B6 можно самостоятельно пополнять запасы организма полезными веществами, не прибегая к употреблению лекарственных форм.

Потребление элементов с пищей обязательно связывается с минимальной температурной обработкой продуктов питания, для повышения эффективности:

  • продукты растительного происхождения. В эту группу относятся пивные дрожжи, завязи и отруби пшеницы, к полезным овощам причисляются дыня и брокколи, морковь и капуста (цветная, брюссельская и белокочанная), чеснок и спаржа;
  • мясные продукты и субпродукты. Для насыщения организма витаминными компонентами с высоким содержанием В6 необходимо пополнить рацион свиной или говяжьей печенью и почками, сердцем и говядиной, нежирной свининой.

Достаточно высокое содержание, способное пополнить запасы пиридоксина, наблюдается в свежих яйцах и молоке, черной патоке.

Бесценными кладезями витамина В6 остаются треска и тунец, которые важно употреблять в пищу регулярно, что способствует восстановлению и нормализации белкового и энергетического обмена веществ.

Суточная норма употребления пиридоксина

Тщательно составленная инструкция к витамину B6 дает представление о необходимости дозировки принимаемого компонента необходимого для красоты и здоровья.

Эти рекомендации указывают на то, что для детей и взрослых суточная доза пиридоксина существенно отличается, и перед приемом препаратов важно пройти консультацию у врача.

Норма потребления для детей

Суточная доза в мг, необходимая для нормальной жизнедеятельности детского организма зависит от возраста ребенка и ее употребление важно организовать с самого рождения малыша:

  • до года - 0,5 (0,90);
  • 1-3 года - 1;
  • 4-6 лет - 1,3;
  • 7-10 лет - 1,6.

Для подростков любого пола важно употреблять в течение суток от 1,6 до 1,8 мг активного вещества с продуктами питания или в биологически активных добавках.

Норма потребления для мужчин

Мужской организм ежедневно нуждается в пополнении запасов пиридоксина, в возрасте от 19 до 59 лет важно употреблять 2 мг вещества.

Мужчинам от 60 и старше необходимо принимать 2,2-2,3 витамина В6 в сутки, что способствует нормализации синтезирования гормонов и стабилизацию обмена веществ.

Норма потребления для женщин

Женский пол расходует меньше энергетических запасов, поэтому для представительниц прекрасной половины человечества потребуется от 1,8 до 2,0 мг витамина.

Будущим мамам и женщинам в период лактации рекомендуется незначительно увеличить дозу, до 2,1-2,3 мг, для передачи элементов ребенку.

Комплекс эффективных и полезных свойств вещества

Понимая, для чего нужен организму витамин B6, важно поддерживать его запасы, обеспечивая ежедневное потребление витаминсодержащих препаратов.

Благодаря чему наблюдается общее оздоровление и сохранение молодости, полезные свойства элемента заключаются в следующих эффектах:

  • нормальный уровень усвоения белковой пищи и полезных жирных соединений;
  • активная выработка из триптофана незаменимой для организма аминокислоты ниацина;
  • угнетение раздражения нервной системы и кожных проявлений разных болезней;
  • снятие симптоматики, связанной с расстройствами желудка и рвотными порывами;
  • нормализация синтеза нуклеиновых кислот, замедляющих процесс старения тканей;
  • снижение мускульных спазмов, судорожных проявлений, онемения конечностей;
  • нормализация процесса мочеиспускания и ускорение общеобменных процессов.

Назначается профильными специалистами при различных диагностированных заболеваниях, таких как лейкопения и воздушной или морской болезни.

Употребление витаминсодержащих препаратов полезно для тех, кто страдает от анемии и гепатитами, токсикозом на протяжении беременности и нервными расстройствами разной сложности.

Уровень усвояемости и вред употребления витамина

Невысокая цена на витамин B6 в аптечных сетях обеспечивает возможность необходимого пополнения запасов организма полезными компонентами.

Излишки витаминных препаратов активно выводятся при мочеиспускании, благодаря универсальному мочегонному свойству элемента, спустя 8 часов после его приема.

Попадающий в организм пиридоксин хорошо усваивается и характеризуется минимальным уровнем токсичности для всех тканей.

Избежать вреда для организма, можно строго контролируя дозировку принимаемых препаратов и проведя медицинские исследования на индивидуальную непереносимость активно действующего вещества.

Как проявляется ощутимая нехватка пиридоксина

Своевременно употребляемый полезный элемент или уколы витамина B6 помогут восстановить самочувствие при следующей симптоматике:

  • ощутимая сонливость и повышенная раздражительность;
  • немотивированная потеря аппетита и приступы тошноты;
  • иссушение кожных покровов в области глаз и на шее;
  • появляющиеся кожные повреждения в уголках губ;
  • очаговое выпадение волосяного покрова и депрессия;
  • повышенный метеоризм, заторможенность и нарушение сна;
  • депрессивное состояние с резкими перепадами настроения.

У детей до 3 лет дефицит пиридоксина проявляется возбужденным состоянием, судорожными спазмами и расстройствами работы желудочно-кишечного тракта.

Симптомы избыточного потребления витамина B6

Хорошие отзывы о применении витамина B6 и свойства его активного выведения из организма позволяют судить о невозможности передозировки препаратами.

Для установки правильной дозировки, и корректировки норм приема пиридоксина важно пройти предварительную консультацию с профильным специалистом и иммунологом.

 

Пиридоксин и его взаимодействие с другими компонентами

Сочетание В6 и В12 положительно влияет на усвоение магния и образования в организме полезной соляной кислоты.

 

Чаще всего, этот элемент включают в комплексные препараты, содержащие несколько компонентов и витаминов группы В, что обеспечивает красоту и здоровье для каждого человека и ребенка.

Нехватка пиридоксина связана с соблюдением диеты и неправильным составлением ежедневного рациона, недостатком пищи растительного и животного происхождения.

Фото витамина B6

0 комментария
1750 просмотров
Пожалуйста, оставьте комментарий