Главная > Здоровье > Витамины > Витамин Д - для чего необходим, какую функцию выполняет, лучшие источники витамина D. Обзор лучших продуктов с содержанием витамина

Витамин Д - для чего необходим, какую функцию выполняет, лучшие источники витамина D. Обзор лучших продуктов с содержанием витамина

Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора, тем самым укрепляя кости и зубы.
Витамин D — жирорастворимый витамин, лучше всего он усваивается с жирной пищей.
Витамин D образовывается под действием солнечных лучей. У тех, кто редко бывает под солнцем, возникает дефицит и развиваются разные заболевания.
Витамин D повышает устойчивость к вирусно-респираторным заболеваниям, защищает от сахарного диабета, кожных и глазных заболеваний.
В рыбьем жире содержится большое количество витамина D, поэтому его применение рекомендуют детям и некоторым взрослым.

Одним из важнейших для человеческого организма веществ является витамин D.

Первые опыты приведшие к его открытию проводились еще в начале прошлого века. Ученые выяснили, что облучение пищи ультрафиолетовыми лучами способно увеличить присутствие витамина D3 в пище.

Особенность витамина состоит в воздействии солнечного света на организм, который под его воздействием начинает синтезировать вещество.

В современном мире он стал неотъемлемой частью комплекса мер, необходимого для здоровья человека.

Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена веществ, увеличивает риск онкологии, приводит к общему ослаблению организма.

Виды витамина D

Существует несколько подвидов этого витамина. Они подразделяются по способам получения и внедрения в организм.

Не верно задаваться вопросом, какой витамин D лучше, каждый подвид имеет свои свойства и свое предназначение.

Таким образом можно говорить о шести подвидах этого вещества:

  • D1 – способствует контролю за микроэлементами и нормальному развитию костей. Синтез вещества возможен только химическим способом.
  • D2 – имеет свойство влиять на работу отдельных органов и регулировать уровень таких минералов, как фосфор и кальций.
  • D3 – основной витамин в этой подгруппе. Благотворно влияет практически все на системы организма.
  • D4 – дублирует основные свойства остальных элементов подгруппы, но при этом его влияние на щитовидную железу, способствует выведению кальция из костных тканей.
  • D5 – имеет схожее действие с витамином D3, но не имеет присущих ему противопоказаний. Благодаря этому он часто применяется в профилактике воспалительных процессов.
  • D6 – является низкоактивным веществом и применяется для профилактики рахита и остеопороза.

Показания к применению витамина D

Пользу для организма витамина D трудно переоценить. Отвечая на вопрос, для чего нужен витамин D, можно сказать - он благотворно влияет практически на каждую функцию организма.

Прием препаратов, содержащих данное вещество в профилактических целях, способно предотвратить риск возникновения онкологических заболеваний. Среди них рак мозга, молочных желез.

Так же витамин нашел широкое распространение при лечении рака крови.

При наличии дефицита витамина D в организме, он утрачивает способность усваивать это же вещество извне. Это касается как пищи, так и лекарственных препаратов, что является прямым следствием заболеваний зубов и других заболеваний, связанных с недостатком кальция.

Кроме того, витамин D снижает выработку коллагена первого типа, что уменьшает затвердение лишних костных образований.

Использование этого препарата с целью профилактики, снижает ощущение слабости в мышцах, нормализует свертываемость крови и оказывает благотворное влияние на щитовидную железу.

Прием солнечных ванн, дает хороший лечебный эффект для людей, страдающих заболеваниями кожи, в частности псориазом.

Особо стоит отметить важность применения витамина D для детей. Проявление симптомов недостаточности этого вещества в раннем возрасте характеризуется замедленным формированием скелета ребенка, как итог – развитие рахита.

Симптоматика у детей более старшего возраста не имеет столь ярко выраженного окраса, тем не менее приводят к тем же последствиям описанным выше.

Необходимость приема витаминсодержащих препаратов для детей, сохраняется практически до их совершеннолетия, то есть, в течении всего времени, пока идет формирование костей скелета.

Содержание в продуктах кальциферолов

Для правильного функционирования всех жизненно важных систем организма человека нужно обеспечить достаточное поступление этого вещества с пищей.

Чтобы сделать прием кальциферолов регулярным, необходимо знать, в каких продуктах содержится витамин D.

К продуктам с достаточным содержанием витамина относят:

  • Рыбные продукты - От 600 до 1700 МЕ
  • Печень - От 100 до 150 МЕ
  • Яйца - От 2 до 4 МЕ
  • Молочные продукты - От 50 МЕ
  • Грибные блюда - От 450 МЕ
  • Мясные продукты - От 10 МЕ

Нормы приема витамина

На сегодняшний день специалистами разработаны следующие нормы приема витамина.

  • Взрослые - 100-200 МЕ
  • Женщины в период беременности - 400 МЕ
  • Женщины в период лактации - 400 МЕ
  • Старше 60 лет - 400-600 МЕ
  • Дети в первый год жизни - 300-400 МЕ
  • Дети от года до пяти - 400 МЕ
  • Дети до тринадцати лет - 100 МЕ

Использование в расчетах содержания витамина, в международных единицах (МЕ), облегчает понимание того, какое количество вещества содержится в тех или иных продуктах.

Вопрос, как принимать витамин D, зависит от того для каких целей производится его прием:

  • Профилактика – возможен постоянный прием с перерывами.
  • Лечебный – схема приема, определяется лечащим врачом.

В любом случае, перед началом приема необходима профессиональная консультация.

Дефицит и переизбыток кальциферола

Поступление вещества в организм в недостаточном количестве, приводят к регулярным простудным заболеваниям, а также возможному изменению осанки, в следствии недостатка кальция.

С течением времени, снижается проходимость сосудов и увеличивается риск онкологических заболеваний.

Недостаточное содержание в организме кальциферола оказывает отрицательное воздействие на весь организм. Выделить какой-либо орган или систему, которые не подвержены этому влиянию, невозможно.

Категорически не рекомендуется начинать прием препарата без консультации с врачом. Только квалифицированный специалист сможет подобрать необходимый препарат и определить его дозировку.

Перенасыщение организма

Случаи передозировки, как правило, сопровождаются следующими симптомами:

  • Позывы рвоты, тошнота.
  • Быстрая усталость при физической нагрузке.
  • Снижение иммунитета, учащение простудных заболеваний.
  • Частый пульс, симптомы гипертонии.
  • Высокое содержание кальция соседствует с низким содержанием фосфора.

При первых симптомах следует обратиться к врачу и прекратить прием препарата. В случае ухудшения состояния, необходимо сдать анализ на витамин D.

Побочные действия кальциферолов

Принимая данное вещество в тех пропорциях, которые приведены в инструкции, какие-либо побочные эффекты практически исключены.

Возможные побочные действия препарата, могут быть причиной индивидуальной непереносимости. Признаками могут служить:

  • Раздражение, резкая смена настроения.
  • Быстрое снижения веса, вплоть до анорексии.
  • Быстрая усталость, слабость в мышцах.
  • Отложения кальция в мышечных тканях.

Побочный эффект в виде токсического отравления при приеме вещества происходит чрезвычайно редко. В основном это прием пищи, насыщенной запредельным содержанием вещества.

Отзывы о витаминсодержащих препаратах

Отзывы о витамине D которые можно прочитать в открытом доступе разные. Многие отмечают снижение количества простудных заболеваний и общее улучшение самочувствия.

В редких случаях отмечается возникновение аллергических реакций.

Заключение

В конечном итоге, получение достаточного количества кальциферола только из пищи или при помощи инсоляции практически невозможно.

Выходом из этой ситуации станет приобретение витаминсодержащих препаратов. Цена на витамин д, как правило, зависит от фирмы изготовителя препарата, так и от формы выпуска.

Основными формами являются:

  • Таблетки
  • Масляные растворы
  • Капсулы
  • Капли

В заключении необходимо добавить, что профилактика и лечение связанное с недостатком кальциферола, будет проходить качественно, лишь при верном подборе препарата, а это сможет сделать только лечащий врач.

Фото витамина D

0 комментария
436 просмотров
Пожалуйста, оставьте комментарий