Главная > Здоровье > Витамины > Витамины для иммунитета - список лучших препаратов для взрослых, которые поднимут и укрепят иммунитет

Витамины для иммунитета - список лучших препаратов для взрослых, которые поднимут и укрепят иммунитет

Витамины для иммунитета особенно нужны весной и зимой — в эти периоды минимально количество свежих овощей и фруктов, поэтому организму их серьезно не хватает.
Во время периодов высокой физической активности рекомендуется принимать витамины для иммунитета.
При затяжных или хронических болезнях, рекомендуется пить большое количество витаминов, так как иммунитет подрывается не только из-за болезни, но и из-за приема сильных антибиотиков.
Старайтесь есть домашнюю продукцию, сельского производства, которая прошла минимум обработок, в ней максимум витаминов для иммунитета.
Внимательно читайте состав витаминов на упаковке, не всегда надпись "для иммунитета" означает, что они подходят вам на 100%.

Прием витаминов — это дополнительная поддержка организму, который испытывает стресс либо не дополучает полезные вещества вместе с пищей.

 

Когда наблюдается недостаток витаминов?

Их недостаток чаще всего наблюдается в следующих ситуациях:

  • Переходные периоды года и зима. Особенно тяжело организму перестраиваться на новый режим поздней осенью.
  • Серьезные болезни и периоды лечения, предполагающие использование сильных медикаментов. Витамины для повышения иммунитета помогают бороться с заболеваниями, восстанавливаться после антибиотиков, химиотерапии и т. д.
  • Беременность и время кормления малыша (лактация). В это время женский организм многим делится с ребенком, а потому нуждается в дополнительной помощи извне.
  • Периоды высокой умственной и физической активности. Подготовка к спортивным соревнованиям, к экзаменам в школе, вузе или на курсах, обучение вождению — эти и многие другие этапы в жизни пройдут легче, если детям и взрослым добавить витамины для иммунитета в ежедневный рацион.

 

Что нам нужно для здоровья?

Витамины можно получать из естественных источников (продукты питания, солнечный свет) и из специальных комплексов. Первым делом нужно обратить внимание на то, что дает нам природа.

Ретинол (витамин А): двойное действие

Его соотносят не только со здоровьем, но и с красотой.

 

Достаточное содержание витамина А способствует хорошему росту волос, ногтей. Он влияет на регенерацию тканей — мелкие и большие раны заживают гораздо быстрее.

Это вещество отвечает за контроль старения, здоровье глаз и зрения. Оно особенно необходимо тем, кто много времени проводит за компьютером, активно учится.

Витамин А легко восполнить, если регулярно есть морковь, брокколи, авокадо, перец.

Содержится он в картофеле (им все же злоупотреблять не стоит за счет высокого содержания крахмала), рыбе, говядине, яичном желтке, растительном масле.

Витамины B: энергия и стрессоустойчивость

Отвечая на вопрос о том, какие витамины пьют осенью для иммунитета, витамины группы B нужно поставить даже на первую строчку. Именно осенью у многих людей наблюдается упадок сил.

 

Плохая погода и затяжные дожди негативно сказываются на настроении, появляется апатия, резко снижается продуктивность.

Избежать всего этого как раз и помогают такие витамины — они отвечают за энергию, прилив сил, бодрость, помогают укрепить нервную систему.

Если вы знаете, что осенью ваше состояние резко ухудшается, начинайте следить за количеством витамина B за один или два месяца до предполагаемых ухудшений. Это поможет войти в сложный период уже подготовленным.

Продукты с витаминами B в зависимости от конкретного вещества

Продукты следует выбирать в зависимости от того, о каком именно витамине группы B идет речь:

B1 (тиамин)

Особо необходим для поддержания нервных клеток и защиты организма от негативных факторов окружающей среды.

 

Найти его можно в сыре, орехах, отрубях, хорошем хлебе, яичном желтке. Чай и сырая рыба препятствуют усвоению этого вещества.

B2 (рибофлавин)

Он отвечает за энергию, предотвращение хронической усталости, красоту кожи. Находится в мясных и молочных продуктах, брокколи, шпинате, гречке и дрожжах.

B3 (никотиновая кислота). Если вы задаетесь вопросом о том, какие витамины нужны для иммунитета в первую очередь, не сбрасывайте со счетов никотиновую кислоту. Этот витамин содержится во всех уже перечисленных продуктах.

Обычно его нехватка наблюдается на продолжительных и жестких диетах. Допускать этого нельзя, поскольку за этим последует упадок сил, настроения и состояние, похожее на депрессивное.

B4 (холин)

В мультивитаминных комплексах увидеть его можно редко, поэтому пополнять запасы холина рекомендуется из продуктов: шпината, сои, капусты разных видов.

Также он есть в печени, почках, сердце разных животных. B4 помогает правильной работе мозга, снижает стресс.

B5 (пантотеновая кислота)

Он незаменим для правильного обмена веществ, поэтому рекомендуется людям с недостатком или избытком веса.

Зеленые овощи, различные крупы, яйца, печень, цельнозерновой хлеб — продукты, в которых содержится пантотеновая кислота.

Однако при термической обработке она теряет большую часть своих свойств — так что дополнять B5 часто приходится специальными комплексами.

B6 (пиридоксин)

Этот витамин есть в ранее перечисленных продуктах, а к этому списку можно добавить еще морковь, капусту, зеленый перец и чечевицу.

Вещество необходимо для массы внутренних процессов — например, для синтеза гемоглобина, для борьбы с внешними опасностями.

 

B7 (биотин)

B7 — главное вещество красоты, поэтому витамины для иммунитета женщинам часто содержат биотин. От его уровня в организме во многом зависит состояние волос, кожи и ногтей.

B7 тоже вырабатывается внутри нас, но пополнить его запасы можно из орехов, сои, бурого риса, зеленых овощей.

B9 (фолиевая кислота)

Найти его можно в мясе, бобах, пророщенной пшенице, шпинате, апельсинах, спарже — пища должна быть очень свежей.

Фолиевая кислота нужна нам для правильного деления клеток, что особенно имеет значение для беременных женщин.

B12 (цианокобаламин)

Добыть его можно только в животных продуктах — почках, печени, сердце, сыре. Также он есть в морепродуктах.

Нужен B12 для поддержания энергии, улучшения качества крови, поддержки памяти и хорошего настроения.

Витамин С: поддержка иммунитета, профилактика простуд

Это вещество нужно для нашего иммунитета, чтобы бороться с простудами, различными вирусами.

Большой плюс в том, что его полностью можно получить из еды: цитрусовых, киви, петрушки, смородины, сладкого перца, кориандра, тимьяна.

А если этого не хватает, можно купить недорогие витамины для иммунитета, содержащие этот компонент.

Витамин D: здоровье костей и правильное развитие организма

Это витамин, который в наших регионах приходится принимать отдельно.

Люди, живущие там, где много солнца, недостатка в нем не испытывают — дело в том, что витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнца.

А еще его можно получить из рыбы, яиц, творога, мяса либо сыра.

Витамин E: борьба со старением и молодость

Эти витамины очень важны для женского здоровья, поскольку положительно влияют на их репродуктивную функцию.

Вещество борется со свободными радикалами, укрепляет сосуды и сердце, помогает мышцам и замедляет процессы старения.

Содержится витамин Е в растительных маслах, маргарине, бобах, зеленых листовых овощах, брюссельской капусте, облепихе, рябине.

Дополнительные источники полезных веществ

Далеко не всегда необходимую норму витаминов можно добрать из обычного питания. Это связано с тем, что не везде есть хорошие магазины с подходящей свежей продукцией.

Часто люди ограничивают свой рацион из-за лечебных диет и желания похудеть.

В ряде случаев нервная или физическая нагрузка настолько высока, что все нужные вещества просто нельзя взять из питания.

Тогда рекомендуется приобретать витамины в аптеке — они могут продаваться как по отдельности, так и мультивитаминными комплексами.

Комплексы, к которым стоит присмотреться

Таких продуктов в аптеках очень много. Назовем те, эффективность которых уже подтверждена большим количеством покупателей.

Витамины для женщин

Если вы ищете витамины, повышающие иммунитет, конкретно для своего возраста и ситуации, присмотритесь к LADY'S FORMULA.

Плюс продукта в том, что в серии выпускаются разные комбинации полезных веществ. Есть решения для молодых женщин, для менопаузы, конкретно для красоты волос и ногтей либо поддержания энергии.

В линейке предусмотрены продукты для беременных и кормящих.

Универсальным решением для любого возраста и общего поддержания иммунитета будут витамины «Дуовит для женщин». К возрастным препаратам можно отнести хороший, продуманный комплекс «Компливит 45+».

Витамины для мужчин

По аналогии с LADY'S FORMULA стоит рассмотреть линейку MAN’S FORMULA. В ней есть решения для сложных стрессовых периодов, просто для поддержания здоровья, для помощи при борьбе с урологическими заболеваниями.

Среди российских подобных препаратов хорошими отзывами отличается «АлфаВит для мужчин».

Универсальные решения для взрослых

Высокий рейтинг имеют и такие хорошие витамины для иммунитета, как «Супрадин», Centrum, «Витрум», «Мультитабс», «Компливит», «Дэйли формула».

Обратите внимание: многие из этих комплексов выпускаются отдельно для детей и подростков — подобрать хорошее решение можно для каждого члена семьи.

Витамины для детей

Давать витамины для иммунитета детям нужно обязательно — растущему организму часто недостаточно только правильно питания.

Приведем и конкретные примеры хороших детских витаминов. К ним относятся «Доппельгерц Киндер», «Пиковит» в форме сиропа (для самых маленьких деток), Vitrum для подростков.

Выбирая витаминные комплексы, избегайте средств неизвестного происхождения. Если заказываете товар из-за границы, он все равно должен быть аптечным либо поставляться через аптеку.

Внимательно читайте инструкцию и наблюдайте за реакцией организма на новые комплексы. Обязательно ознакомьтесь с отзывами на выбранные витамины для иммунитета.

И помните: большинство комплексов имеют накопительный эффект — ощутимый эффект от их приема будет наблюдаться через две недели и даже через месяц регулярного, правильного приема.

Фото витаминов для иммунитета

0 комментария
501 просмотр
Пожалуйста, оставьте комментарий