В мире огромное число людей сталкиваются с такого рода проблемой, как боли в суставах. В соответствии с имеющейся международной статистикой заболевания в суставах возникают сегодня не только у людей преклонного возраста, все чаще с данной проблемой сталкивается молодежь.
Очень часто одной из причин возникновения болевых ощущений в суставах является питание, которое в основном у большинства жителей планеты не сбалансированное и не рациональное.
Итак, если же человек употребляет в пищу еду с малым содержанием витаминов, полезных веществ и всевозможных минералов, в которых нуждаются суставы, то в конечном итоге это скажется на его подвижности и функционировании опорно-двигательного аппарата.
Давайте попытаемся разобраться в том, какие же комплексы витаминов нужно принимать для поддержания мышечного тонуса, их полного восстановления суставов, или же профилактики развития патологий в тканях суставов, определимся с тем, какие продукты стоит употреблять в значительном объеме, чтобы защитить себя от боли в области, например, коленных суставов.
Итак, в список лучших витаминов для суставов входят следующие:
- Витамин «Е»;
- Группа «D»;
- Кислота аскорбиновая или «С»;
- Ретинол;
- Большая часть витаминов группы «В».
Вышеуказанные витамины также оказывают восстановительное и укрепляющее действие на кости скелета, мышцы и связки.
Поэтому их рекомендуют принимать людям различных возрастных групп.
Описание и свойства «С»
Химическая формула витамин «С» - C6H8O6. Внешне он представляет собой белый кристаллический порошок, который растворяется в воде.
Акцетируем ваше внимание на то, что аскорбиновая кислота быстро выводится из организма, поэтому запасы этого витамина постоянно нужно восполнять.
Этот витамин обычно применяют в случае бактериального поражения суставов. Обращаем ваше внимание, что сильные суставные боли являются явным признаком того, что в организме явно имеет место недостаток вышеуказанного вещества.
Аскорбиновая кислота способствуют такому процессу, как синтез коллагена, что хорошо влияет на суставы.
В случае нехватки такого вещества, как коллаген, и мышцы, и суставы утрачивают свою эластичность, что приведет в конечном итоге к невыносимой боли. Таким образом, «С» причислен к числу витаминов, препятствующих появлению от болезненных ощущений в суставах.
Средняя норма потребления этого витамина в день составляет 70-120мг. Но в индивидуальных «тяжелых» случаях дозировка может быть увеличена.
Однако акцентируем ваше внимание на том моменте, что чрезмерное употребление витамина «С» может вызвать передозировку. Поэтому принимать его нужно только после консультации с лечащим врачом.
Витамин «D»: в чем польза?
Этот витамин еще именуют «солнечным». «D» считается, своего рода «накопителем» таких важнейших для суставов веществ, как фосфор и кальций.
Многочисленные лабораторные исследования доказывают, что запасы витамина «D» в человеческом организме заметно снижаются в зимний период времени.
Впервые это полезное вещество было получено в 1930 году из масла печени трески. «Автором» этого опыта является Элмер Макколум.
Главная же особенность этого витамина состоит в том, что существуют физиологические источники восполнения этого витамина.
В данном случае мы говорим о солнечном свете, который способствует синтезу кальциферола в клетках кожи.
Тем самым человек успешно избавляется от недостатка витамина «D» просто находясь на солнце.
В перечень продуктов питания, которые богаты витамином «D» входят в первую очередь жирные сорта рыбы.
Также для восполнения витамина рекомендуется употреблять грибы, цельное молоко, сливочное масло, прочие продукты.
Если изучить и оценить отзывы пациентов, которым были назначены витамины для суставов при диагностике у них такого заболевания, как прогрессивный артрит, то отметим следующее - после окончания приема курса витамина «D» наметились положительный моменты, которые заключались в том, что болезнь перестала прогрессировать и ее развитие заметно замедлилось, а болевые ощущения в суставах уменьшились уже спустя пару дней приема препарата.
Акцентируем внимание, что «D» - это в первую очередь витамин для укрепления суставов, поэтому его принимают и в качестве профилактики развития различного рода заболеваний суставов и мышц.
Но также учитывайте и то, что витамин «D» нужно принимать с особой осторожностью. Ведь при переизбытке его в организме может наблюдаться следующее: ухудшение аппетита, постоянная тошнота, а в некоторых случаях даже рвота.
Также о том, что организм перенасыщен «солнечным» витамином говорит и сухость во рту, постоянная жажда, нарушение пищеварения, прочее.
При наличии всех вышеуказанных симптомов рекомендуется ограничить употребление продуктов, содержащих витамин «D», а также прекратить его прием в чистом виде или уменьшить разовую дозировку.
Витамин «Е» от болевых ощущений в суставах
Этот витамин используют для устранения суставных болей очень часто. Отметим, что вещество помогает при инфекционных артритах, а также оказывает стимулирующее воздействие на регенеративные процессы в тканях, способствует сращению поврежденных костей.
Также именно токоферол быстро снижает действие свободные радикалов, разрушающие оболочки суставов.
«Е» отлично сочетается с витамином «С». Цена на эти витамины для суставов невысокая, а также они имеются в свободной продаже в любого рода аптеке. Поэтому они доступны людям с различным уровнем доходов.
Витамин «А»: почему нужен суставам?
«А» оказывает защитное действие на кости и суставы, препятствует поражению ткани суставов и возникновению различного рода метаморфоз, которые и являются следствием такого заболевания, как остеопороз.
Также именно это вещество препятствует и деструкции хрящевой ткани. Отлично борется с вирусным или бактериальным артритом.
Также стоит отметить, что этот витамин помогает восстанавливать хрящевую ткань, поэтому этот витамин назначается при артрозе суставов.
Витамин «А» или ретинол присутствует во многих продуктах. Но в значительных объемах он находится именно в печени морских рыб и различного рода млекопитающих.
А вот растительными источниками этого витамина являются следующие продукты:
- морковь;
- абрикос;
- виноград;
- арбуз;
- ягоды облепихи;
- бобовые;
- петрушка;
- шпинат;
- брокколи, прочие.
Как помогают витамины группы «В»?
Хотелось бы акцентировать ваше внимание на том, что витамины «В1», «В2», «В3» - это витамины назначаемые при болезни суставов. После их приема снимается воспаление в суставах и «утихает» суставные боли.
Витамины категории «В» можно купить в любой аптеке. Также существует ряд продуктов, которые содержат данного рода витамины в значительном объеме.
Таким образом специалисты настоятельно рекомендуют включить в ежедневный рацион злаки, орехи, семечки, бобовые, рыбу, мясо птицы, свинину, говядину, а также молочные продукты.
К примеру, без витамина «В12» замедляется процесс восстановления хрящевых волокон.
При этом доказано, что «В12» очень быстро разрушается и выводится из организма.
Следовательно, врачи рекомендуют принимать его не только в виде чистого витамина, но и включить в рацион продукты, которые содержат «В12».
В списке таких продуктов содержаться следующие:
- печень и сердце говяжьи;
- мясо кролика;
- баранина;
- мясо птицы, а именно курицы;
- сыр;
- творог, но нежирный;
- морепродукты, а именно: устрица тихоокеанская, форель, кета, сардина, скумбрия, окунь морской, прочие.
Суточная доза потребления этого витамина рассчитывается индивидуально с учетом имеющегося заболевания, пола и возраста. Например, средняя рекомендуемая суточная норма потребления витамина «В12» для взрослого составляет приблизительно 3 мг.
В итоге хотелось бы отметить следующее. Сохранить крепость и прочность суставов и косточек помогут вышеуказанные витамины для восстановления суставов. Но принимать их нужно регулярно и лучше всего делать это курсами.
С годами человек сталкивается с такого рода поражениями суставов, как артроз или артрит. Поэтому пожилые люди обязательно должны принимать витамины для суставов.
В виде поливитаминов, или же специальные витаминно-минеральных комплексов. Довольно часто также пожилым пациентом при диагностировании заболеваний суставов назначают инъекции витаминов.
Фото витаминов для суставов
