Главная > Здоровье > Витамины > Какие витамины для взрослых лучше выбрать: список общеукрепляющих препаратов

Какие витамины для взрослых лучше выбрать: список общеукрепляющих препаратов

Когда витаминов недостаточно, человек начинает болеть, ухудшается зрение, появляется депрессия, и физическая усталость.
Даже употребляя витаминные комплексы, обязательно, добавьте в рацион продукты, содержащие витамин C в большом количестве.
Витамины и минералы, можно купить комплексом в аптечном киоске. Однако перед употреблением такого комплекса, проконсультируйтесь с врачом.
Чтобы получить суточную дозу витаминов и микроэлементов, человеку надо в день съедать несколько яблок, апельсинов, лимонов, груш, и других фруктов, овощей, трав.
Главное при употреблении, придерживаться дозировки указанной в инструкции. Излишек витаминов также может навредить организму.

Ритм жизни современного человека не оставляет ему времени побеспокоиться о своем здоровье. Те продукты, что мы употребляем в пищу, часто не содержат в себе полезных веществ или содержат, но в очень малых количествах.

 

Чтобы организм работал нормально, он должен получать все необходимые микроэлементы. Для этого существует множество витаминных комплексов, которые можно купить в аптеке без рецепта.

Но консультация врача перед приемом витаминов крайне желательна. Бесконтрольный прием даже лучших витаминов взрослым категорически противопоказан.

Какие полезные функции выполняют витамин

Витамины – это вещества, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности.

Функции витаминов:

  • Поддерживают иммунитет организма, участвуют в обмене веществ.
  • Поддерживают нормальное состояние ЦНС.
  • Участвуют в работе сердечно - сосудистой системы.
  • Помогают организму восстанавливаться после физических нагрузок, стрессов, диет и т.д.
  • Тормозят процессы старения.
  • От них зависит качество сна, либидо и сексуальная активность, успешность зачатия и рождения здоровых детей.
  • Качество волос, кожи, ногтей, зубов.

Научно установлено, что для нормальной жизнедеятельности человеческий организм должен регулярно получать 13 витаминов и 20 микроэлементов.

Как определить недостаток витаминов

Ежедневное употребление в пищу фруктов и овощей не обеспечивает организм достаточным количеством необходимых элементов.

Например, если продукты были выращены в теплице, то они уже потеряли часть своих полезных свойств. Термическая обработка и заморозка также снижает количество витаминов в продуктах.

Когда организм долго не получает нужные ему вещества - это выражается в дефиците, который заставляет работать его на пределе возможностей.

Недостаток витаминов у взрослых характерен для зимнего и осеннего периода. В это время люди становятся «вялыми», пассивными, им тяжело вставать по утрам.

 

Также это сказывается на иммунитете организма, его неспособности противостоять вирусам. При недостатке иммунитета в опасности находится весь организм.

Признаки иммунодефицита:

  • Частые заболевания.
  • Раны долго заживают.
  • Постоянное чувство усталости.
  • Ухудшение состояния кожи, волос и т.д.
  • Беспричинные боли.
  • Медленное восстановление после физических нагрузок.,

 

Все эти признаки могут сигнализировать о серьезных заболеваниях.

Поэтому, при появлении симптомов, лучше не затягивать с лечением и пройти врачебное обследование. Только врач может точно определить, какие витамины нужны именно вам.

Что влияет на недостаток иммунитета

Множество негативных факторов провоцирует иммунодефицит:

  • Частые стрессы.
  • Скудный рацион.
  • Старение.
  • Хронические заболевания.
  • Генетическая предрасположенность.

Некоторым людям нужно повышенное употребление полезных микроэлементов:

  • Беременным.
  • Кормящим матерям.
  • Атлетам.
  • Людям с тяжелыми заболеваниями.
  • Работникам «вредной» промышленности и тем, кто постоянно занят тяжелым физическим и умственным трудом.

Однако переизбыток витаминов может привести к гипервитаминозу. Это состояние организма, которое сопровождается неприятными симптомами, такими как тошнота, мигрени, рвота, боли в области живота. Поэтому прием любых препаратов должен быть строго по инструкции.

В каких продуктах содержатся витамины

Для поддержания иммунитета и общего нормального состояния организма, нужно, во-первых, питаться правильно. Есть продукты, содержащие максимальное количество полезных микроэлементов.

  • Витамин С: содержится в болгарском перце, апельсиновом соке и облепихе.
  • Е: в молоке, подсолнечном масле и яйцах.
  • В6: в кефире, моркови и авокадо.
  • В9: в бобовых, листовых овощах и молоке.
  • Магний: в томатном соке, арбузе и тыквенных семечках.
  • Витамин А: в тыкве, моркови и яйцах.
  • Медь: в томатном соке, какао и шиповнике.
  • Железо: в томатном соке, крупах и мясе.

Но, употребление в пищу этих продуктов не восполнит в полной мере суточную дозу витаминов и микроэлементов. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют дополнять рацион приемом витаминов.

Принимаем витамины правильно

Как правильно принимать витамины может определить только лечащий врач. Некоторые препараты не совместимы друг с другом. Принимая их одновременно, вы нейтрализуете их действие.

Помимо микроэлементов, витаминные комплексы могут иметь в составе красители и консерванты. Поэтому их рекомендуется пить после приема пищи. Запиваются витамины только чистой водой: остальные напитки снижают их полезные свойства.

Пропиваются витамины обычно курсом от 2 до 4 недель. Потом делается перерыв.

Непрерывный прием витаминных комплексов спровоцирует привыкание организма, и он прекратит усваивать поступающие вещества.

Витамины для поддержания иммунитета

Какие витамины нужны для иммунитета взрослых? Лучше всего подойдут мультивитаминные комплексы. Курсы приема повторять три раза в год.

Летом, вместе с солнцем, организм получает достаточное количество витамина Д. Суточной нормой витамина Д для взрослых будет 5 мкг.

Также в этот период организм получает витамин С (вместе с фруктами и ягодами). В остальные времена года рекомендуется восполнять недостаток этих витаминов.

Витамин Д для взрослых жизненно необходим: он не только повышает иммунитет, но и сохраняет здоровыми кости и суставы; снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний; предотвращает возникновение раковых опухолей; препятствует ожирению.

Витамин С тоже влияет на все жизненно важные процессы в организме. Помимо укрепления иммунитета, прием аскорбиновой кислоты предупреждает инсульт, инфаркт и сахарный диабет.

Осенью и зимой организм страдает от недостатка сразу нескольких витаминов:

Витамин А полезен для зрения, костей и поддержания иммунитета.

Витамин Е необходим для профилактики старения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Витамин К нужен для коагуляции крови.

Группа В выполняет целый ряд функций, среди которых укрепление иммунитета, рост новых клеток, работа мышц, улучшение работы кишечника и состояния кожи.

Весной организм «пробуждается» вместе с природой. Если зимой ему не хватало полезных веществ, то к началу весны он будет истощен простудами, недомоганиями, стрессами.

Это сказывается как на общем состоянии здоровья, так и на внешнем виде человека. Ухудшается состояние волос, кожи, ногтей.

Поэтому, чтобы помочь организму восстановиться, нужно поддержать его витаминами группы В, аскорбиновой кислотой и каротином.

Витаминные комплексы для взрослых

На полках аптек можно найти различные мультивитаминные комплексы, употребление которых восполнит в полной мере недостаток необходимых элементов.

Часто вопрос упирается в цену. Не каждый может себе позволить дорогие препараты. Но это не беда, ведь недорогие по цене комплексы отлично справляются со своими задачами так же, как и их дорогие аналоги.

Какие недорогие поливитамины пить взрослому:

  • Компливит. Демократичные по цене витамины, хорошо помогают при авитаминозе, простуде и просто для профилактики.
  • Алфавит: поддерживают иммунитет, помогают восстановиться после физических нагрузок, укрепляют нервную систему. Хороши также в качестве профилактики в сезон простуд.
  • Иммунал – еще одно недорогое средство, которое благотворно влияет на иммунитет.

Запомните: только прием витаминов в совокупности с правильной здоровой пищей поддержит иммунитет человека. Одно без другого работать не будет.
Будьте здоровы!

Фото витаминов для взрослых

0 комментария
211 просмотров
Пожалуйста, оставьте комментарий