Возраст после 30 – период, когда к своему здоровью надо начать относиться с особым пиететом. Это обусловлено тем, что все процессы начинают замедляться, в том числе и обменные. А это в свою очередь приводит к тому, что ощущается нехватка необходимых организму всех или только нескольких жизненно важных элементов.
Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, стоит принимать витамины. Это поможет поддержать здоровье. И непременно скажется самым лучшим образом на состоянии кожи, волос и ногтей.
Но выбирать для себя такие препараты нужно с умом и полным пониманием того, что происходит со здоровьем.
Какие минералы нужны женскому организму в возрасте 30+
Первое на что следует обратить внимание – это на то, из чего состоит дневной рацион питания.
Большинство питается неполноценно, не дополучая таким образом необходимые каждый день витамины и минералы.
Чем более бедны блюда качественными овощами и фруктами, мясом и рыбой, а также бобовыми, тем более интенсивный витаминно-минеральный комплекс нужно приобрести.
Вот основные минералы, которые обязательно должны быть в рационе и помогут поддержать красоту:
- Магний – способствует расслаблению перенапряженной нервной системы, гармонизируя настроение, сон и повышая устойчивость к стрессовым ситуациям.
- Кальций – способствует синтезированию ДНК, к тому же помогает укрепить кости, зубы и ногти. Укрепление костей особенно актуально с возрастом, предотвращая развитие остеопороза.
- Кремний – он поддержит прекрасное состояние кожи, устраняя морщинки и повышая тургор. Поможет предохранить от появления целлюлита. Грудь будет более упругой.
Какие витамины нужны женскому организму после 30 лет
Для того, чтобы обхитрить время и продлить прекрасное состояние кожи, волос, тела и ногтей, не обойтись без добавок.
Помимо того, рацион должен содержать их в значительном количестве, поэтому следует включить такие комплексы.
Это вызвано тем, что процессы усвоения с возрастом ухудшаются из-за зашлакованности организма и замедления всех процессов в нем. Поэтому и требуются дополнительные источники необходимых веществ в виде добавок.
Вот лучшие витамины для женщины после 30 лет:
С – укрепляет иммунитет, придает коже красивый оттенок, делая ее как бы сияющей.
А – сохраняет здоровое состояние всех слизистых оболочек организма. Также укрепит кости. Повышение упругости стенок сосудов и всех капилляров будет способствовать нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы.
Е – это лидер среди полезных веществ, который придает красоту. Самым благотворным способом влияет на кожу. К тому же он нормализует работу эндокринной системы.
Важность комплексов, содержащих группу В, для состояния волос
Вот какие витамины группы В нужны женщине после 30 для поддержания красоты:
В5 – сказывается на состоянии волос. Его нехватка делает шевелюру сухой и нежизнеспособной. Дополнительный прием В5 увлажняет локоны, делая их здоровыми и блестящими.
В3 – сказывается на уровне пигментации волосяного мешка. Если организм испытывает нехватку в В3, то цвет станет тусклым. Исправить эту ситуацию можно, включив в рацион достаточное его количество.
Биотин – В7 – борется с нездоровым состоянием.
Цианокобаламин (В12) и пиридоксин (В6) – помогут бороться с перхотью.
А вот если в организме не хватает В5, В8 и В10 – то раньше времени проявится седина.
Ниацин и пиридоксин предотвратят сухость и ломкость.
Витамины для женщин, испытывающих увеличенные физические нагрузки
Если работа женщины сопряжена с излишними физическими нагрузками или она занимается интенсивно спортом, то организм требует дополнительной поддержки. Ее можно обеспечить за счет введения в рацион дополнительных витаминно-минеральных комплексов.
Важно учитывать тот факт, что если занятия спортом профессиональны, то прежде чем начать принимать добавки обязательно стоит проконсультироваться с врачом.
Тогда как для всех остальных случаев можно порекомендовать следующие комплексы витаминов для женщин после 30 лет:
- Компливит
- Мерц
- Доппельгерц
- Дуовит
- Витрум
Бюджетные витамины для женщин
Можно порекомендовать следующие недорогие витамины женщинам после 30, которые к тому же будут положительно сказываться на здоровье:
Алфавит-косметик – поддержит красоту женщины. Цена около 120 рублей.
Ревалид – прекрасно справляется со всеми проблемами волос. Упаковка стоит около 400 рублей.
Перфектил – этот препарат очень хорошо усваивается организмом, прекрасно воздействует на кожу. За упаковку придется отдать около 500 рублей.
Компливит сияние – прекрасно борется с проблемами волос, защищая их к тому ж от воздействия ультрафиолетовых лучей и агрессивной среды. Цена до 300 рублей за пачку.
Супрадин доступен в разных формах – и в виде капсул, и таблеток, и растворимых шипучек. Поддержит прекрасный вид волос, обеспечив им крепость, сияние, ускорит рост. Цена в районе 250 рублей.
Аевит – комплекс содержащий А и Е – поддержит упругость и здоровое состояние покровов. Цена более чем демократична и составляет 50 рублей.
Витрум бьюти – придаст коже упругость, подержав нужный уровень тургора. Нормализует баланс жировых выделений. Избавит от мелких морщин и отсрочит появление более глубоких. Цена за пачку – 450 рублей.
Компливит, в его состав входит множество компонентов. Его прием непременно самым благотворным образом скажется на состоянии кожи, волос и ногтей. Цена за упаковку 200 рублей.
Какие добавки поддержат красоту
По достижении определенного возраста женщина сталкивается с необходимостью более тщательного ухода за своими волосами, кожей, ногтями. Это лучше делать, включая в свой рацион определенные комплексы витаминов и минералов.
И конечно, для достижения большей эффективности, желательно выбирать самые лучшие и проверенные препараты от рейтинговых производителей, гарантирующих качество своей продукции.
Рейтинг витаминов для женщин после 30 выглядит следующим образом:
Lady’s Formula
Lady’s Formula – производитель США. Сбалансированный и натуральный состав обеспечит эффективный уход за кожей, волосами, ногтями и иммунной системой женщины.
Также способен снизить порог утомляемости и поддерживает иммунитет на высоком уровне. Цена – 700 рублей за упаковку, рассчитанную на месячное применение.
Лора Эвалар
Лора Эвалар – производитель Россия. Сбалансированный комплекс, включающий в себя множество компонентов, которые призваны поддержать красоту, упругость кожи.
Длительное применение, в течение месяцев, способно снизить количество мелких морщин, за счет укрепления тургора покрова. Стоимость упаковки, рассчитанной на двухмесячный курс составляет – 450 рублей.
Витамины Солгар
Витамины Солгар для женщин после 30 лет позволяют насытить организм всем самым необходимым. К тому же состав исключительно натуральный и произведенный по всем экологическим требованиям. Производитель – США.
К тому же, если проконсультироваться с врачом и сделать определенные тесты и сдать анализы на нехватку определенных витаминов и минералов, то можно подобрать именно то, что нужно в конкретном случае.
Это возможно благодаря широчайшей линейке, которую предлагает производитель Solgar. Можно выбрать именно то, что необходимо, так как ассортимент включает в себя более 100 видов имеющих моно-компонентный состав или поли-компонентную структуру.
Цена также колеблется в широком диапазоне. Приблизительно от 500 рублей до 1500 рублей.
Витамины для женщин из Японии
На рынке имеются японские витамины для женщин после 30 лет. Отличаются данные комплексы достаточно широкими разнообразным натуральным составом.
В него включены помимо большинства микро- и макро-элементов, также и витамины с необходимыми жирными кислотами – рыбий жир, который просто необходим для многих внутренних органов, включая и головной мозг.
Это поддерживает не только на должном уровне красоту женщины, но и заботится и ее здоровье.
Правда есть один существенный недостаток у японских добавок – это высокая ценовая категория. Так за месячный курс данной добавки нужно будет отдать 2500 рублей.
Как выбрать?
Выбирая комплекс, поддерживающий красоту и здоровье, нужно помнить, что лучше всего, если проведено до этого обследование. Это поможет определить, чего не хватает в организме – и приобрести именно тот комплекс, который устранить имеющуюся проблему.
Если же проблем нет, тогда можно выбрать любой комплекс, ориентируясь на отзывы о витаминных для женщин после 30 лет и на ценовую категорию.
Фото витаминов для женщин после 30 лет
